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吃什么补维生素c

缺乏维生素C是现在很多孩子会出现的症状，维生素C是可以提供维生素药物或者水果蔬菜来进行补充的，所以家长们可以不用担心。

建议

建议给孩子吃多吃富含维生素C的食物，番茄、苹果、猕猴桃这些水果蔬菜都富含大量维生素C，可以给孩子多吃。另外也可以买一些孩子可以吃的维生素C片。

注意事项

维生素C是不可以跟猪肝一起吃的，会导致维生素无法发挥作用。服用维生素C最好在空腹的适合服用，也不可以跟海鲜类食物一起吃。

补维生素C应该多吃什么食物

补充维生素C可以吃一些蔬菜和水果，比如苹果、菠菜之类，这两类食物中的维生素C的含量是比较丰富的，此外，也可以在医生的指导下吃适量的维生素C片。

原因分析

在日常生活中，孩子的偏食、挑食可能会造成营养摄入不足，导致缺乏维生素C，此外，孩子的消化、吸收障碍以及消化不良都可能造成身体缺乏营养，导致缺乏维生素C。

建议

孩子可以多吃一些蔬菜和水果，比如菜花、甘蓝、青菜、荠菜、菠菜、红果、猕猴桃、苹果等，这些食物都含有比较丰富的维生素C。

女性在发生更年期的时候，可以在医生的指导下补充一些维生素c和一些维生素e，这样不仅能够延缓身体的衰老，还能够缓解更年期一些不适的症状。

建议

建议更年期的女性在平时生活中应该多吃一些营养丰富的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如果更年期的状态非常的不好，严重影响到正常生活，还可以在医生的指导下服用一些药物进行调理。

注意事项

在平时注意适当的调节情绪，注意缓解生活上的压力，注意养成良好的生活习惯。