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睡眠不好补充什么维生素

睡眠不好应该补充维生素b。维生素b可以调节新陈代谢，增进身体的免疫系统和神经系统。多吃维生素b有助于更好更长的睡眠。

建议

建议以后的生活中多吃一些维生素b的水果和蔬菜。还可以在医生的指导下吃一些富含维生素b的营养品从而帮助睡眠质量的提高。

注意事项

这以后一定要多锻炼身体，提高自身的免疫力和抵抗力，不要吃一些辛辣油腻的刺激性食品。

睡眠不好能吃褪黑素吗

褪黑素只是一种保健品，它不能够像药品一样经过严格的检测，所以睡眠不好，建议不要吃褪黑素。你可以在日常的生活中不要给自己太多的压力，劳逸结合，科学合理的工作。晚上要保证睡眠，养成合理的作息规律。

原因分析

睡眠不好是有多种原因造成的，首先是工作当中压力比较大，经常性的加班熬夜造成睡眠质量不好。然后是生活当中心情不愉快，心情压抑也是引起睡眠不好的因素之一。

建议

建议平时养成科学合理的作息时间，尽量的不要去熬夜加班，还有尽量保证睡眠环境的舒适性。建议你可以吃一点蜂蜜等养生食品调理自己的身体。

睡眠不好应该多吃一些维生素b。因为维生素b可以调节新陈代谢，有助于我们更好的睡眠，提高睡眠质量。

建议

建议以后生活中应该多吃一些富含维生素b的水果和蔬菜，多喝水和牛奶。还可以在医生的指导下去药房买一些含有维生素b的药物，从而改善我们的睡眠质量。

注意事项

以后注意不要吃一些容易上火的东西，注意饮食。一定要养成科学合理的睡眠规律和习惯。