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如何治疗睡眠不好

睡眠不好的，平时应要放松心态，不要紧张，多运动身体，锻炼一下身体，严重时也可用一些安神睡眠类的药，但是要在医生的指导下服用的，同时要调理一下平时的一些饮食。

建议

睡眠不好的最好是吃杂粮饭为主，可在精白米上加入一些杂粮和杂豆，在每晚临睡前半小时可以喝一杯牛奶的，这样可以促进睡眠的，并且在饮食中不要吃刺激性的食物。

注意事项

在平时生活中不要经常看一些恐怖惊悚的电影等，因经常看是会导致做梦的，这样就会影响到睡眠的质量。

治疗睡眠质量差的方法

治疗睡眠质量差的方法有有这几种。

1、改掉仰卧的习惯，采用双腿弯屈朝右侧卧的睡姿，这样有助于血液循环，能更好的新陈代谢。

2、远离闹钟，它会导致有更多的压力，难以入睡。

3、试着转移自己的注意力，可以听点舒缓的音乐。

原因分析

睡眠质量不好，多半是由于情绪的不安，焦躁而引起的，使脑细胞得不到充分的休息，有时，环境的变化，身体上的疾病也会引起此症状的发生。

建议

建议在饮食上要注意清淡，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

中医积累了许多的疗法来治疗睡眠不好，效果大多是不错的，其中包括针灸、推拿按摩、中药。可以先用非药物疗法进行调理，如果还是不行，可以再服用中药。

建议

1.建议去看中医，尝试一下中医的针灸、推拿疗法，如果还不能够改善症状，可以再让医生开点具有安神作用的中药服用。

2.如果是心理因素导致睡眠不好，必要时可作适当的心理调节。

注意事项

在夜晚睡前不要吃太多的食物，否则容易影响消化功能，然后导致夜间睡眠不佳。