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失眠吃什么好

牛奶等蛋白质含量高的食物是很有助于治疗失眠的，每天一杯蜂蜜水也是比较有效的，但是糖尿病患者不适用。

建议

建议日常生活中失眠患者可以坚持睡前喝一杯牛奶，这样是很有助于睡眠的，并且可以避免多梦的状况。此外，可以搭配着喝一点蜂蜜水但要注意适量，不可过量。

注意事项

要注意采用食物疗法效果不是很明显的情况下，要及时就医治疗，避免失眠影响到工作生活。

桂圆治疗失眠好吗

桂圆有安神的功效，对失眠有一定效果。桂圆性温，主要具有补肾益气，安神定志、养血的效果，每天可以是适量吃一些桂圆，能够有效改善失眠。

建议

建议直接生吃桂圆或者用桂圆泡水喝，可调理气血的作用，能改善气血不足引起的失眠。白天可以进行一些体育运动，比如慢跑、瑜伽等，也有助于改善睡眠。

注意事项

睡觉之前不要听比较剧烈的音乐，也不要看恐怖片，以免影响到睡眠的质量，睡觉的时候要保持室内安静。

晚上失眠，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，找出失眠的原因，调节自己的情绪，不要过度的劳累紧张，睡觉时房间内灯光不要太亮。

失眠有可能是精神压力大，想的事情比较多，有时遗传因素，或者是环境因素，也会引起失眠的情况。

建议

建议日常生活中，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多休息，不要熬夜，避免过度的劳累紧张，晚上睡觉之前可以用温热水泡脚，保持积极乐观良好的心态，还要进行适当的锻炼。