长期睡眠不好怎么办-妈妈无忧网

长期睡眠不好怎么办

经常睡不好觉的人可以每天晚上养成一个泡热水澡的好习惯，如果家里不适合泡澡，也可以用热水泡脚。

建议

为了晚上能睡好觉，在躺下休息之前可以喝一杯温热的纯牛奶，牛奶有助眠的作用。另外，睡觉时家里不要开着灯。

注意事项

夜间睡不好的人往往白天容易犯困，这样白天就会补觉。为了养成有规律的生物钟，失眠患者一般白天不宜长时间睡觉。

长期睡眠不好怎么调理

长期睡眠不好不要着急，越着急越难以入睡。把枕头换成更松软一些的那种，晚上可以点薰衣草香薰，薰衣草有助于睡眠安神。

建议

在饮食方面，睡眠不好的人可以多食用一些莲子和胡萝卜，也可以吃点海参补身体。积极加强身体营养补充之后，就可以改善身体亚健康状态。

注意事项

长期睡眠不好的人多半心理压力很大，应该多跟朋友交流，多参加社交活动。

长期睡眠不好，可以在睡前喝杯温牛奶，或者用温水泡脚，头部按摩等方法都是可以进行改善的，它可以调节神经，有助于睡眠，也可以根据医嘱，服用一些安神的药物治疗。

原因分析

长期的睡眠不好一般是由于情绪的不安，焦虑，恐惧，等原因引起的，使脑细胞得不到充分的休息，进而形成此症状的。

建议

建议在晚上7:00后，不要再吃正餐，有时间可以练练太极拳等。