备孕期间吃什么-妈妈无忧网

备孕期间吃什么

备孕期间要注意均衡的营养补充，这样才能够满足身体的营养需求，提高身体的素质，对于受孕有着很好的保证作用。

原因分析

备孕期间应该多食用一些豆类食品，红枣，红糖类温补的食物，都可以很好的调节体内的激素分泌并促进排卵。

建议

要想能够成功的受孕，并且提高卵子和精子的质量，一定要从饮食上进行调理，改善身体的状况，对于一些辛辣刺激，高糖食物，腌制食物都应该尽量的少食用。

备孕期间吃什么补充叶酸效果好

备孕期间可以多吃一些叶酸含量丰富的食物，比如菠菜，油菜，番茄等等，叶酸含量超多，备孕期间的女性可以适量的多吃，但是最好在在医生的指导下服用叶酸片。

原因分析

备孕期间和怀孕前三个月服用叶酸，可以有效的预防胎儿神经管畸形，对孕妇的贫血也是有帮助的，平时还可以多吃一些叶酸含量丰富的食物。

建议

备孕期间，男女双方要严格得戒烟戒酒，避免熬夜，多喝水，适当的运动，保证充足的睡眠，不要过度的劳累。

在备孕期间要注意调整自己的作息时间，要养成早睡早起的习惯，因为如果作息时间不规律，身体状况不好，很容易影响到宝宝。

建议

建议在备孕期间开始补充叶酸，这是为了防止后期受孕成功宝宝出现畸形的情况，建议在备孕期间可以做个孕前的检查，做到优生。

注意事项

在饮食方面需要注意以清淡为主，忌生冷刺激性的食物，要多注意保暖，以免身体受凉感冒了，注意计算排卵期。