怎么备孕

在备孕阶段，男女双方都需要做好充分的备孕措施，备孕阶段女性必须要服用叶酸，每天补充0.4毫克叶酸，可预防胚胎畸形，男性要注意杜绝吸烟和喝酒。

建议

男女双方在备孕之前可先进行体检，了解自己的身体状况，是否满足备孕条件，出现异常现象可及时调理，在备孕阶段可安排排卵期同房，提高受孕概率，其次男女双方都要注意养成好的生活习惯，这样可以达到助孕的作用。

备孕吃什么

备孕期的女性很适合吃西兰花，西兰花当中含有的热量是特别低的，对于已经怀孕的女性来说，不仅能够提供许多叶酸，其中的粗纤维还能防止孕妇孕期便秘。

建议

备孕期的女性如果能够在三餐当中多吃一点新鲜的西红柿，多多地摄取一些维生素C，就能够提高备孕期女性身体的抗病以及防病能力。

注意事项

备孕期的女性需要补充一点益生菌，多喝点酸奶，这样对肠胃比较好。怀孕后人体当中的消化系统功能也可能受到负面影响，因此孕妇经常会便秘或者是消化不良。

备孕期间需要做些什么准备呢

在备孕期间一定要有一个良好的身体，男士一定要提前戒烟戒酒，女性的话可以每天服用一些叶酸，提前3~6个月服用。

原因分析

在备孕期间也可以服用一些钙和铁这样的话能提高精子的质量，备孕期间一定要选择排卵期，排卵期的话备孕几率是比较高大。

建议

建议平时一定要加强锻炼身体，在饮食方面的话，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

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