睡眠不好吃什么最好-妈妈无忧网

睡眠不好吃什么最好

睡眠不好，可以在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，牛奶有安神助眠的作用，另外，小米，核桃也可以适量多吃，对改善睡眠也有很好的效果。

原因分析

睡眠不好一般是精神压力过大导致的，平时要学会适当的给自己减压，多吃一些应季的新鲜蔬菜和水果。

建议

平时要多进行一些户外锻炼，养成规律的作息和饮食习惯，避免熬夜，最好也不要长时间的看手机电脑。

睡眠不好是怎么回事

睡眠不好的原因有很多，有的人经常的晚睡，睡觉之前吃得太饱，平时经常喝咖啡等都是会影响睡眠的。

原因分析

睡眠不好的原因有以下几点

一、睡觉没有养成规律，经常熬夜晚睡。

二、睡觉前太过兴奋，晚上经常做一些剧烈运动。

注意事项

一、晚饭时尽量不要吃得太饱，吃过饭后不要立即睡觉，可以适当的做一些锻炼或者散一下步。

二、在睡觉前最好不要喝咖啡，因为咖啡是可以起到提神的功效的，不适合在睡觉之前喝。

睡眠不好是可以选择针灸的，但是最好选择正规的医院进行针灸，平时晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，用温热水进行泡脚，促进血液循环，都可以有效的改善睡眠。

原因分析

一般睡眠不好，和心情，压力大有关系，平时要学会适当的给自己减压，保持愉悦的心情，多进行户外锻炼。

建议

平时的饮食要注意清淡有营养，荤素搭配，不要吃辛辣刺激油腻的食物，保持心情愉悦，保证规律的作息和饮食习惯。