睡眠不好可以按摩安眠穴,这是缓解失眠症状的特效穴位,穴位在风池穴与翳风穴连线的中心上。用中指按摩2分钟,局部微微发热即可。
原因分析
经常按摩安眠穴,不仅能有效的缓解情绪紧张、失眠、头晕目眩等不适感,对于治疗高血压、精神病等病症也有不错的疗效。
建议
还可以配合按摩百会穴、印堂穴、神门穴等穴位,坚持按摩的话,失眠症状会有明显的缓解。
睡眠不好吃什么最好
睡眠不好,可以在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶,牛奶有安神助眠的作用,另外,小米,核桃也可以适量多吃,对改善睡眠也有很好的效果。
原因分析
睡眠不好一般是精神压力过大导致的,平时要学会适当的给自己减压,多吃一些应季的新鲜蔬菜和水果。
建议
平时要多进行一些户外锻炼,养成规律的作息和饮食习惯,避免熬夜,最好也不要长时间的看手机电脑。
睡眠不好是怎么回事
睡眠不好的原因有很多,有的人经常的晚睡,睡觉之前吃得太饱,平时经常喝咖啡等都是会影响睡眠的。
原因分析
睡眠不好的原因有以下几点
一、睡觉没有养成规律,经常熬夜晚睡。
二、睡觉前太过兴奋,晚上经常做一些剧烈运动。
注意事项
一、晚饭时尽量不要吃得太饱,吃过饭后不要立即睡觉,可以适当的做一些锻炼或者散一下步。
二、在睡觉前最好不要喝咖啡,因为咖啡是可以起到提神的功效的,不适合在睡觉之前喝。
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