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睡眠不好按什么穴位

睡眠不好可以按摩安眠穴，这是缓解失眠症状的特效穴位，穴位在风池穴与翳风穴连线的中心上。用中指按摩2分钟，局部微微发热即可。

原因分析

经常按摩安眠穴，不仅能有效的缓解情绪紧张、失眠、头晕目眩等不适感，对于治疗高血压、精神病等病症也有不错的疗效。

建议

还可以配合按摩百会穴、印堂穴、神门穴等穴位，坚持按摩的话，失眠症状会有明显的缓解。

睡眠不好吃什么最好

睡眠不好，可以在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，牛奶有安神助眠的作用，另外，小米，核桃也可以适量多吃，对改善睡眠也有很好的效果。

原因分析

睡眠不好一般是精神压力过大导致的，平时要学会适当的给自己减压，多吃一些应季的新鲜蔬菜和水果。

建议

平时要多进行一些户外锻炼，养成规律的作息和饮食习惯，避免熬夜，最好也不要长时间的看手机电脑。

睡眠不好的原因有很多，有的人经常的晚睡，睡觉之前吃得太饱，平时经常喝咖啡等都是会影响睡眠的。

原因分析

睡眠不好的原因有以下几点

一、睡觉没有养成规律，经常熬夜晚睡。

二、睡觉前太过兴奋，晚上经常做一些剧烈运动。

注意事项

一、晚饭时尽量不要吃得太饱，吃过饭后不要立即睡觉，可以适当的做一些锻炼或者散一下步。

二、在睡觉前最好不要喝咖啡，因为咖啡是可以起到提神的功效的，不适合在睡觉之前喝。