产后盆底肌修复有用吗-妈妈无忧网

产后盆底肌修复有用吗

产后骨盆肌修复非常有用，由于怀孕期间子宫随着胎儿的生长而增大，压迫导致骨盆肌比较薄。生产过程中，容易使骨盆肌出现损伤，会使阴道松弛，严重时会出现漏尿的现象。

原因分析

骨盆肌修复可以使肌肉变得有力量，能使骨盆周围肌肉达到紧致状态，避免子宫出现下垂，还可以使阴道更加紧致。

建议

产后前6个月是骨盆肌修复的黄金时期，这时候可以做凯格尔运动。身体平躺，双腿弯曲，收缩臀部肛门向上提，保证5秒后慢慢放松，然后再重复做。

女性产后盆底松弛怎么办

女性在出现产后盆底松弛这种情况之后可以去医院做相关的产后修复工作，能够帮助盆底修复，缓解松弛问题。

建议

出现盆底松弛这个情况之后我们可以去专业的妇产科医院进行调理治疗，可以做相关的物理训练。

注意事项

在产后要注意做好身体保健，平时可以适当的锻炼一下，运动一下，能够帮助自己快速恢复身材，也能促进盆底修复，对自己的身体有好处。

产后盆底康复主要目的是提高盆底肌的收缩能力，盆底肌肉锻炼法，可以做收缩肛门的动作，每次最少做三次，连续做15分钟左右。还可以进行肌肉收缩，这样可以产生最大的张力，每天做两到三次就可以。

原因分析

很多女性在生完宝宝之后会出现盆骨增大，身材会变型，就需要做一定盆底康复训练。

建议

在做训练的过程中，一定要劳逸结合，不能太劳累，以免导致身体虚弱。