产后肥胖症怎么减肥

产后还在扑哧的话不建议减肥，这样的话会影响到自身营养和乳汁的质量。

原因分析

怀孕期间激素水平还是本身相对殷实，生活都有所改变的。有暂时的一个增肥是非常正常的。

建议

平时要控制自己的饮食，不抽烟、不喝酒，多吃清淡饮食，多休息，不要熬夜少吃食用油，油炸食品，高胆固醇和高脂肪的食品，坚持一定量的体育运动。提高自身免疫力。

怎么预防产后肥胖

怀孕期间由于胎儿需要摄取更多的营养，所以孕期会比怀孕前进食得多，自然产后就容易引起发胖的情况。预防产后肥胖，要科学饮食，该吃的吃，适度即可，还有多让身体运动起来，也能预防脂肪增多的。

原因分析

产后发胖是一种常见的现象，主要是因为怀孕期间，吃得比较多，运动少，且产后也需要喂养孩子，孕妇同时会摄入过多的热量，这也造使了产后肥胖的因素。

建议

预防产后肥胖，应该在孕期控制好日常饮食，合适的运动是做慢走，轻度的运动，合适孕妇做的运动即可。

怎么预防产后肥胖

在产妇生产之后，坐月子的时候通常都会吃得很好，所以呢，你需要调整一下你的月子的饮食结构不要吃得太油腻，除了自身的身体需求之外呢，就可以吃稍微清淡一点的食物，同时还需要运动.

建议

建议产妇生产之后，坚持以母乳喂养孩子，因为这是预防产后肥胖的最佳的方法，出了月子之后可以锻炼的情况下，就可以适当的增加锻炼量,管住自己的嘴，多加运动.

注意事项

需要注意的是，在产后一定要保持一个乐观的情绪，要不然情绪不好的话会导致自身的内分泌失调，会容易引起肥胖，同时呢，不要过度的减肥.

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