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吃什么最补钙

每个人都会出现身体缺钙的现象，这种情况一般在中老年的时候会表现的比较突出，一旦发生有可能会导致腿部骨骼疼痛或者是浑身乏力等症状。

原因分析

因为人体随着年龄的增长，这种情况下人体内储存的钙物质也会慢慢的流失掉，所以一旦没有及时的补充，就有可能会发生缺钙的现象。

建议

建议平时可以多吃一些海产品，或者是豆制产品来进行补充，也可以通过一些瘦肉来达到补钙的效果，平时要多晒太阳，适当的增强体质。

吃什么最补钙

在日常生活当中，可以给孩子适当引用一些纯牛奶或者鲜牛奶，这样可以有效地补充钙质。其它的食物，比如虾皮，豆类，豆制品，还有一些鱼类都可以。

原因分析

孩子缺钙有可能是日常生活当中的饮食所含的元素不够齐全，无法满足孩子身体成长要求的一些钙和维生素等等。

建议

建议根据孩子的缺钙程度看情况进行调整，严重的话要及时就医，并且根据医生的指导，给孩子服用一些能够及时补充钙质的药物，不严重的话，可以在日常生活当中给孩子调整饮食结构。

孕妇喝排骨汤、紫菜蛋花虾皮汤、鱼肉豆腐汤都是补钙效果很好的，牛奶，奇亚籽、芝麻、西兰花等食物也是补钙效果很好的，建议每天适量吃一些补钙的食物，和水果间隔时间要在半个小时之上，以免影响钙吸收。

建议

一、每天适当的运动，上下午各走路半个小时，太累的时候可以中途休息一会儿，运动是可以帮助钙吸收的。

二、空气好的时候去户外晒会儿太阳，每次二十分钟至半个小时为宜，促进钙吸收。

注意事项

注意孕期不要使用药物盲目补钙，补钙过量对身体健康是有要影响的，吃药需要咨询医生，以免对胎儿造成影响。