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产后肥胖如何减肥

在孕期妈妈的营养比较丰富，大多数女人都会长胖，因此产后也都有减肥的想法。产后减肥需要产妇端正态度，不能急于求成，千万不能盲目服用减肥药物，最好的减肥方法还是运动。

建议

1、产后瘦身操。可以在产后做一些产后瘦身操，这样能够促进子宫的恢复，同时通过运动还可以起到消耗脂肪的作用，达到减肥目的。

2、合理饮食，产后想减肥一定要合理饮食，饮食上多吃富含纤维素的食物。

注意事项

1、注意千万不能盲目服用减肥药物，避免给产妇身体带来伤害。

2、产后减肥饮食上不能吃过于油腻的食物。

产后肥胖症怎么减肥

产后还在扑哧的话不建议减肥，这样的话会影响到自身营养和乳汁的质量。

原因分析

怀孕期间激素水平还是本身相对殷实，生活都有所改变的。有暂时的一个增肥是非常正常的。

建议

平时要控制自己的饮食，不抽烟、不喝酒，多吃清淡饮食，多休息，不要熬夜少吃食用油，油炸食品，高胆固醇和高脂肪的食品，坚持一定量的体育运动。提高自身免疫力。

怀孕期间由于胎儿需要摄取更多的营养，所以孕期会比怀孕前进食得多，自然产后就容易引起发胖的情况。预防产后肥胖，要科学饮食，该吃的吃，适度即可，还有多让身体运动起来，也能预防脂肪增多的。

原因分析

产后发胖是一种常见的现象，主要是因为怀孕期间，吃得比较多，运动少，且产后也需要喂养孩子，孕妇同时会摄入过多的热量，这也造使了产后肥胖的因素。

建议

预防产后肥胖，应该在孕期控制好日常饮食，合适的运动是做慢走，轻度的运动，合适孕妇做的运动即可。