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怎么预防产后肥胖

生完孩子以后，很多妈妈都会发胖。但是在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，从而预防肥胖。

原因分析

由于为了给宝宝喂母乳，妈妈就会吃很多，多余的能量就会在妈妈身上，从而长胖。

注意事项

洗完澡后多做腹部按摩，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，有助于瘦肚子。

产后新妈妈如何预防产后腰疼

怀孕出现腰疼的情况主要是在后期没有得到很好的恢复造成的，在生产之后你可以补充钙元素，还要切记过度劳累，需要长久的休息。

原因分析

孕妇在怀孕期间由于子宫的增大压迫了腰部，在生产之后如果护理不好都会出现腰疼的情况，产后的新妈妈们一定要注意量力而行，不要过度的劳累，不管是在睡姿或者是抱孩子的姿势上都要注意，一个姿势也不能太长久，还不能长久的站立。

建议

注意多多的卧床休息，多吃一些有营养的食物。

另外，当孕妇生完小孩后有感觉不适，如肛门坠胀、会阴血肿、头晕乏力等，一定要尽快告诉医生和护士，以便及时采取有效措施。

原因分析

主要考虑可能是孕妇情绪过于紧张或者子宫收缩乏力引起的病症。

建议

预防产后出血需要充分做好孕前准备，经常参加一些准妈妈课堂，了解一些分娩的医学知识，在分娩过程中学会配合助产士用力，避免软产道撕裂伤。

注意事项

1、产妇需注意多休息，保持充足的睡眠时间，避免过于劳累。

2、产妇需注意多吃含铁丰富的食物。