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产后怎么减肚子上的赘肉

多做有氧运动，一般每次训练要在半个小时以上，一个星期做3到5次。一个月左右减肥会有明显效果。

原因分析

有氧运动就是有大量氧气参加的运动，大量氧气进行有氧呼吸可以让人消耗大量的糖分来氧化分解进行供能，如果糖分供应的能量不足或者太慢以后脂肪就会氧化分解产生大量的能量。

建议

平时不能吃或者尽量少吃高脂肪的食物，要多吃高蛋白的食物比如鸡胸肉，条件允许的话可以考虑吃蛋白粉。

产后减肚子最有效的方法是怎样的

1.可通过运动减肥，比如仰卧起坐和俯卧撑。

2.还可使用腹部物理减肥方法，使用有专业功能性的收腹带。

3.还可通过饮食收腹法，通过科学的饮食方式，减除腹部脂肪。

4.吸腹部减肥健身操，也有较好的减腹部赘肉的作用。

建议

腹部推拿、时刻保持腹部紧张状态，平时吃饭的时候需要细嚼慢咽，还需控制食物的热量，日常可经常吃黄瓜和苹果，加强胃肠蠕动，促进排便。

还可通过中医瘦腹法，比如经络减肥法、针灸减肥法和穴位减肥法等等方式。

在产后出现肥胖是非常常见的一种现象，而且也有可能会出现肚子赘肉增多。在此时是可以进行减肥的，但是避免盲目的采取不正当的减肥方法，因为很有可能会影响到身体健康。这期间最好可以采取科学的方法来进行减肥。

建议

比如控制饮食，在饮食上需要少量多餐，避免暴饮暴食，最好以低脂肪饮食为主，避免吃过多高脂肪高热量的食物，而且在吃过食物之后，也不要立马的坐下来或者躺下去。另外也可以做一些有氧运动，比如呼啦圈，俯卧撑，仰卧起坐等等。