产后肥胖症怎么减肥-妈妈无忧网

产后肥胖症怎么减肥

建议多做运动，运动可以消耗能量，如果消耗的能量大于摄入的能量就会减肥。

原因分析

运动以后身体会直接消耗身体里面储存的糖原进行供给身体以能量，如果糖原供给的能量不足就会消耗脂肪进行供能。

建议

有氧运动可以快速消耗大量的能量，无氧运动可以增加肌肉的含量以加快代谢，最好是两者结合起来做。有氧运动比如跑步，跳绳，游泳，无氧运动比如卧推，举哑铃。

怎么预防产后肥胖

生完孩子以后，很多妈妈都会发胖。但是在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，从而预防肥胖。

原因分析

由于为了给宝宝喂母乳，妈妈就会吃很多，多余的能量就会在妈妈身上，从而长胖。

注意事项

洗完澡后多做腹部按摩，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，有助于瘦肚子。

很多女性生完孩子后都想快速的恢复身材，但是不合理的减肥不但没有好的效果，还会伤害身体，所以可以通过锻炼和控制日常的饮食来达到减肥的目的。

原因分析

女性怀孕后由于营养比较丰富，加上运动量比较少，那么就会导致脂肪的堆积，从而身体就会越来越胖。

建议

最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，饮食宜清淡的为主，每天保持半小时以上的有氧运动，减肥效果是很好的。