怀孕期间散步有什么好处-妈妈无忧网

怀孕期间散步有什么好处

散步可以改善孕妇的心血管系统，改善胎盘供血量，利于孕妇和胎儿健康；散步还有健身效果和愉悦心情的效果；晚期散步可以助产。

原因分析

散步属于慢运动，可以锻炼全身肌肉，改善循环系统，促进胎儿血供。在怀孕晚期散步可以帮助胎儿入盆，松弛盆骨周围韧带，増加顺产成功率。和丈夫一起散步，还能促进夫妻感情。

建议

在整个孕期好好休息，坚持散步，不要做危险运动，经常和丈夫和家人一起户外散步促进感情，保存心态稳定。

怀孕期间乳头如何护理

怀孕期间要根据孕期的乳房变化来选择乳房护理方式。主要有孕期可以乳房清洁，乳房按摩和温胸选择。

原因分析

怀孕期间的乳房护理对每个宝妈都是很重要的，定期的清洁可以减少乳房感染机率；正确的乳房按摩可缓解孕期乳房胀痛，防止乳房下垂；选择面料柔和、大小适宜的乳罩给防止乳房变形，提高舒适感。

建议

日常乳房清洁可以用温水、温毛巾、橄榄油，清洁时不可长时间刺激乳头；乳房按摩要用双手拖住乳房，十二个方向都要按摩；文胸根据孕期乳房大小变化及时选择舒适的就好。

怀孕期间为了胎儿的健康发育，孕妈都会被要求补充一些体内不住或是没有的营养元素，如叶酸，蛋白质，维生素C，维生素B6，钙，铁，锌等。

原因分析

叶酸可以预防胎儿畸形，所以孕期初期要补充叶酸，但不可超量，孕期早期还要补充蛋白质，促进胎儿发育，补铁可以预防缺铁性贫血，微量元素的摄不可过量。

建议

孕期吃叶酸片，补充蛋白质要多吃鸡蛋，鱼虾，喝牛奶；其他微量元素根据不同怀孕阶段来补充。