做什么运动对子宫腺肌症有好处？盘点五种运动是子宫腺肌症的“天敌”

子宫腺肌病是妇科常见病和疑难病，常见发病于30 ~ 50岁的女性中。然而，随着疾病逐渐的年轻化，因此年轻的无子女女性也可能患有子宫腺肌病，这可能与各种子宫内手术有关。那么对于患有子宫腺肌症的患者可以做哪些运动对病情有好处呢？接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于做什么运动对子宫腺肌症有好处？盘点五种运动是子宫腺肌症的“天敌”供大家参考。

一、做什么运动对子宫腺肌症有好处？

子宫腺肌症患者在日常生活中最好是不要剧烈运动，因为子宫腺肌症会导致痛经或者是出血的现象，如果长时间并且剧烈的运动可能会加剧疼痛，也可能会引发其他的疾病，但这类患者也是可以进行适当运动的，如下：

1、瑜伽

相对于其他运动，瑜伽是一种比较温和的运动类型，可以促进血液循环和排毒，对疾病恢复很有帮助。但子宫腺肌病患者需要注意时间，不宜运动时间过长。

2、广场舞

子宫腺肌病患者可以跳广场舞，增强抵抗力，促进疾病康复，同时可以调节身体机能，延缓衰老。

3、散步

有这种病也可以散步，因为散步可以促进血液循环，疏通经络，清除堵塞，对改善病情很有帮助，可以适当进行。

4、太极拳

练习太极拳也是建议子宫腺肌症的运动类型，因为这种运动对年龄没有限制，而且不会透支体力，动作非常的缓和，能够起到调养血气、畅通经脉的作用，对身体来说是一种很好的保养方式，所以对于子宫腺肌症这种疾病的康复也有一种调理的作用，所以也是不错的选择。

5、游泳

子宫腺肌病患者每天适当游泳，可以提高子宫韧带的弹性，防止子宫脱垂，促进宫缩，缓解痛经，缓解月经前后的腰疼。

二、得子宫腺肌症注意什么？

1、调整心情，保持乐观。中医上讲，正能量牢记在心，邪不可为，即保持乐观开朗的心态，可以使机体的免疫系统正常运转，对治疗或预防子宫腺肌病很有帮助。如果经常生闷气，容易造成女性内分泌失调。

2、要时刻注意避免感冒。特别是经期，要注意保暖，尽量不要穿露肚脐的衣服，避免喝冷饮和凉菜。女性本身就怕冷，经期受凉容易导致痛经或月经紊乱，甚至会加重子宫腺肌病的病情。

3、经期避免做一些剧烈运动。因为剧烈运动可能会引起盆腔充血，加重子宫腺肌病患者的痛经症状。可以做一些温和的运动，比如散步、骑自行车、瑜伽等等。

4、饮食清淡，适量多吃含维生素的食物。少吃辛辣、酸性及一些高热、凝血、雌激素高的食物，可能会加重子宫腺肌病的病情和症状。另外，要注意少喝浓茶和咖啡，不要抽烟喝酒等。

以上是关于做什么运动对子宫腺肌症有好处？盘点五种运动是子宫腺肌症的“天敌”全部内容介绍。对于患有子宫腺肌症的患者，在运动上最适合以柔和的动作为主，不易进行剧烈的运动，不仅不利于病情，还会加重病情。子宫腺肌症患者通常在生育上比较困难，需要借助试管技术来助孕。对于想要了解更多的疾病与试管资讯可随时联系92妈妈生殖专家，将免费为您全面逐一解答。

怀孕四个月做什么运动

怀孕期间做运动的确是有讲究的，健康孕妇在怀孕期间还是应该做适量运动，比较温和一点的散步、走楼梯、瑜伽还有一些健身操也是适合的。

原因分析

四月份胎儿算是已经稳定下来的，而且肚子还没有很显现，做适当的孕期运动有利于孕妇的身心发展，对胎儿发育也有很大好处。

建议

做运动要学会坚持，无论如何都要注重运动时的安全，重点是注意跌落还有肚子的碰撞。

减肚子做什么运动

肚子上有肉，一般可以通过做仰卧起坐或者是跳肚皮舞，也可以多骑自行车锻炼还可以摇呼啦圈，这样的方法都是比较不错的。

原因分析

很多宝妈都是由于生完孩子之后肚子上堆积赘肉，但是也有很多人由于上班等原因运动量减少，坐的时间久容易导致腰部赘肉。

注意事项

平时要加强锻炼，必须每天坚持，在饮食上一定要注意均衡搭配，不能暴饮暴食，可以少食多餐。

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