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做什么运动练腹肌

由于错误的饮食习惯，吃油腻的食物、喝啤酒很容易形成“啤酒肚”，若只想减去肚子上的肉，则需要多腹部用力，加强腹部的锻炼，这一般是需要长期坚持的。

建议

1.可以采用慢跑的方式来减肥，坚持每日半小时的慢跑，呼吸采用腹式呼吸对锻炼腹肌也有好处

2.适当食用鸡肉等富含蛋白质类食物，每天喝一杯柠檬水有助于溶解多余的油脂

3.建议多做仰卧起坐、俯卧撑，俯卧撑时中心着重于腹部；

注意事项

持之以恒的进行，循序渐进，慢慢增加强度，防止肌肉损伤。

做什么运动可以减肚子

产后肚子大是正常的，而这样又会影响个人形象，那么就可以通过减肥瘦身的方式来改变自己。

原因分析

产后由于缺乏运动又喂了给孩子喂奶所以营养就容易过剩而造成肚子脂肪堆积过多，可以通过减肥的方法来改变。

建议

可以利用腹部专门的一些力量训练来减掉肚子上的肥肉，而且还可以配合有氧训练一起进行，比如跑步和跳绳以及游泳都是可以的。

一般来说女性在通过分娩以后，是会很容易发生阴道松弛的现象。你是在阴道顺产之后，阴道的肌肉组织会出现断裂，修复是需要一定的时间。而且一些女性因为身体到一些问题，会导致恢复的比较慢。阴道松弛可以进行提肛运动，收缩运动。另外还可以选择阴道修复手术。

建议

那你这种情况，建议您平时应该多做一些提肛运动。因为这样是可以有效帮助阴道收缩的现象。另外建议您可以用阴道收复来进行恢复。

注意事项

这种情况，平时一定要多参加运动，注意饮食，不要吃辛辣刺激性的食物。