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做什么运动减肚子快

在运动瘦身的过程中，最重要的原则就是通过运动消耗身体的热量是瘦身的最好方法，尤其是对于一些比较肥胖的人和年轻的人来说。大家在通过运动来减肚子的过程中，还一定要跟饮食搭配起来。只有这样才能够让减肥更快一点，同时也不会造成肌肉萎缩以及身体的乏力。

建议

大家想要运动瘦肚子的话，所以会多调几个时间出来进行步行，游泳，骑自行车，打球健身，或者进行瑜伽以及仰卧起坐等训练。每次在做训练的时候，最好一次性持续做完，一定要确保每次的运动时间在半个小时以上。在训练的过程中，可以停止一两分钟休息一下，但是不能半途而废，否则就会反弹，前功尽弃。

做什么运动练腹肌

由于错误的饮食习惯，吃油腻的食物、喝啤酒很容易形成“啤酒肚”，若只想减去肚子上的肉，则需要多腹部用力，加强腹部的锻炼，这一般是需要长期坚持的。

建议

1.可以采用慢跑的方式来减肥，坚持每日半小时的慢跑，呼吸采用腹式呼吸对锻炼腹肌也有好处

2.适当食用鸡肉等富含蛋白质类食物，每天喝一杯柠檬水有助于溶解多余的油脂

3.建议多做仰卧起坐、俯卧撑，俯卧撑时中心着重于腹部；

注意事项

持之以恒的进行，循序渐进，慢慢增加强度，防止肌肉损伤。

产后肚子大是正常的，而这样又会影响个人形象，那么就可以通过减肥瘦身的方式来改变自己。

原因分析

产后由于缺乏运动又喂了给孩子喂奶所以营养就容易过剩而造成肚子脂肪堆积过多，可以通过减肥的方法来改变。

建议

可以利用腹部专门的一些力量训练来减掉肚子上的肥肉，而且还可以配合有氧训练一起进行，比如跑步和跳绳以及游泳都是可以的。