怀孕8个月营养需求

怀孕8个月的时候应该吃什么来补充营养呢？孕8月的营养需求有哪些？

怀孕8个月需要什么营养，如何补充

孕8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。

营养补充，这个月是胎儿大脑增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

胎儿大脑发育必需的营养素：

1、脂肪。来源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和猪油、牛油、羊油等动物油。还有核桃仁、鱼、虾、动物内脏等。

2、蛋白质有动物蛋白如：肉、鱼、蛋等，植物蛋白主要是豆制品。另外还有维生素C、钙、糖、维生素B、维生素A、维生素E、碘。妊娠晚期应适当补充铁元素。

孕妇吃什么食物可以补铁

妊娠期需要增加铁摄入量的重要性不亚于钙。足月胎儿肝内储存的铁，可供出生后6个月之内用，其中大部分是在母亲妊娠的最后两个月内储存。在这两个月内，胎儿肝脏以每日5毫克的速度储存铁。孕妇自己也需要储存一些铁，为分娩失血所需。我国营养学会建议孕妇铁的适宜摄入量为28毫克。动物肝脏和血液含铁量很高且是血红素铁，利用率高，可经常选用。

民间常说的“贫血”，大部分都是因为缺铁而引起的。如果孕妇摄入的铁不足，就会直接影响到胎儿的生长发育。临床上经常出现的胎儿期贫血与出生时体内铁的储存量有密切关系。如果孕妇和乳母的膳食中铁供给不足，就可发生营养性贫血。缺铁性贫血现已成为一个最重要的医学和公共卫生学问题，尽管很少能引起死亡，但它对胎儿的大脑发育以及婴儿的智力发育至关重要。

膳食中铁的良好来源包括动物肝脏、牛肉、各种动物瘦肉、蛋黄、肾脏、动物血、大豆、黑木耳、芝麻酱以及一些强化铁的食品或饮料。一般蔬菜中含铁量不高，油菜、苋菜、菠菜、韭菜等含铁量虽不低但利用率不高。

含铁丰富的食物与含维生素C高的食物同食效果更好。

孕后期下肢水肿怎么办

正常孕妇到了妊娠后期常有轻度下肢水肿，这是由于增大的子宫压迫了下腔静脉，使血液回流受阻引起的。一般白天有水肿，经一夜卧床休息后，水肿即能消退。如果休息后仍不能消退，就属于不正常现象。孕妇下肢皮肤紧而发亮，弹性降低，用手指按压后出现凹陷。水肿的程度分轻重，由踝部开始，逐渐向上扩展到小腿、大腿、腹壁、外阴，严重的可蔓延全身，甚至伴有腹水。

妊娠水肿症状较轻者，要多休息，睡眠时抬高下肢。饮食中一定要注意控制盐分和水分得摄入量，以免加重水肿。孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰，这时你需要食用高蛋白食物，以补充血浆的蛋白含量，维持血浆胶体正常的渗透压。轻度水肿不一定需要药物治疗，但是如果发生严重水肿，应住院治疗。

在摄入大量蛋白质的同时，现在在食物中还要加强维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质的含量，因为现在每天大约需要200毫克的钙，用于胎儿的骨骼发育。如果胎儿比较小，现在是给他补充养份的最后冲刺阶段，准妈妈要加油吃。如果胎儿已经长得很大，那么饮食中要减少一些高脂肪的食物，维持胎儿生长的必需品除外，否则胎儿过大会给分娩造成困难。

严重浮肿妊娠中、后期，孕妇下肢轻度浮肿，无其他不适，属正常现象，但如出现严重浮肿，伴有尿少、头晕或心慌，尿中出现蛋白等异常，应马上就医。

怀孕8个月营养补充食谱精选推荐

莲子鸡头粥

营养分析：滋养之品，可补益心脾，治疗妊娠肿胀。

制作方法：

1、鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。

2、将糯米淘洗净后放入锅内，加入空心糖莲子、鸡头米及清水，上火烧开，转用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用。

糖醋徘骨

营养分析：排骨酥烂，糖醋口味酸甜可口。

制作方法：

1、将排骨斩块，酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀待用，余作料倒在碗中，加水50克调成汁待用。

2、油锅烧至六成热，将排骨一块块放下炸2分钟，捞出，等油锅热至九成再炸1分钟，捞出，油倒出。

3、锅内留少量油，将糖醋汁倒下，汁浓倒入排骨翻炒几下即成。

怀孕8个月食谱推荐

　　怀孕8个月营养提示

　　八个月的孕妇，在饮食上应采取少食多餐的饮食方式。应以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主，还应多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮，少吃辛辣食物以减轻便秘症状。孕晚期还容易水肿，所以准妈妈要低盐饮食，可适当吃一些利尿的食物。以下的几种营养元素必不可少哦。

　　1、蛋白质。需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。

　　2、脂肪。60克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果，准妈妈要注意平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。

　　3、碳水化合物。400克/天，主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。碳水化合物摄入不足会热能缺乏，摄入过多则会导致过重，孕妈要控制好。

　　4、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。食物中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，所以应该尽量分开摄入。

　　怀孕8月宜吃食物

　　宜吃：怀孕8个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。这时应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。还需要有一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

　　1、脂肪：豆油、菜油、花生油、芝麻油、核桃仁、虾、动物内脏。

　　2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

　　3、铁类：牛肉、蛋黄、血类、樱桃、桃子、菠萝。

　　怀孕8月忌吃食物

　　忌吃：怀孕8个月，开始面临妊娠并发症，不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。

　　1、肉类：五花肉、红烧肉、猪油、各类肉皮或肥肉。

　　2、水果：龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。

　　3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

　　怀孕8月精选食谱

　　怀孕8个月的孕妈妈应该注重补充蛋白质、维生素、微量元素以及植物纤维，这个时候的饮食还要低盐。豆腐海藻鲜虾汤适合补碘;美味的土豆焖鸡能提供优质蛋白质;西红柿猪肝浓汤是补铁的最佳食物，还能去浮肿，提高免疫力;芦笋鸡蛋沙拉则是补维生素的饮食搭配，有利于胎儿的大脑发育。

　　怀孕8月精选补碘食谱：豆腐海藻鲜虾汤

　　食材：

　　豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。

　　做法：

　　1、豆腐切块。

　　2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。

　　3、鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。

　　4、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。

　　5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。

　　功效：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对正在发育的宝宝来说是极好的食物。

　　怀孕8月精选补蛋白质食谱：土豆焖鸡

　　食材：

　　土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。

　　做法：

　　1、鸡肉切块。

　　2、用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。

　　3、土豆去皮切1厘米见方的小块。

　　4、锅内烧热油，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色

　　5、水份大部分消失，加入生抽和土豆块翻炒2分钟。

　　6、加水与材料齐平，放盐，大火烧开，小火慢炖20分钟即可。

　　7、装盘，撒上少许葱花。

　　功效：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，可以为备孕期、孕期和产期妇女提供优质蛋白质。

　　怀孕8月精选补铁食谱：西红柿猪肝浓汤

　　食材：

　　大番茄2个、猪肝1小块。

　　做法：

　　1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。

　　2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。

　　3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。

　　4、番茄去皮，切小块。

　　5、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。

　　6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

　　功效：番茄猪肝汤味道鲜美，帮助孕期妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。

　　怀孕8月精选补维生素食谱：芦笋鸡蛋沙拉

　　食材：

　　芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。

　　做法：

　　1、芦笋要把根部的皮刮去;胡萝卜去皮，切斜菱形小片。

　　2、先把胡萝卜放入水中，煮到合适口感，开大火，放入芦笋烫约1分钟即捞出，用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切小段，和胡萝卜沥干水分备用。

　　3、鸡蛋蒸熟后，把蛋黄先放一边备用，蛋白切小片。

　　4、将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。

　　5、蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，当然也可以把酸奶油换成酸奶。

　　6、把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。

　　功效：对于备孕女性和孕妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。产后的新妈们也可以食用这道沙拉开胃补充营养。

怀孕8个月能不能同房怎么办(孕4个月可以同房吗)

那么怀孕一个月能不能同房呢，怀孕一个月能不能同房呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在怀孕期间的时候有很多的人不知道遇到事情该怎么办，尤其是在这个特殊的阶段面对同房的问题，关于怀孕一个月如何避孕的内容在以上有介绍，希望可以帮到大家。

1、如果奶水不足的情况下，长到四个月的宝宝可以吃点米粉，但是不满六个月的宝宝肠胃功能没有发育的太好，所以不能吃太多的米粉，容易出现消化不良的症状，可能会导致宝宝出现便秘的情况。

2、正常情况下宝宝应该到六个月才能添加辅食，如果妈妈奶水充足，就不应该给四个月的宝宝吃米粉，即使宝宝到了六个月家长在煮米粉的时候要注意将米粉煮烂一点，这样宝宝才比较容易进食，避免条状物米粉呛住食道。

3、宝宝尽量以母乳和牛奶为主食，因为只有母乳和牛奶才是最容易被宝宝的肠胃所吸收，这样宝宝才能快速长大。当宝宝长到一周岁的时候，就可以将辅食改为主食了。

4、米粉的吸水量很大，所以平时煮米粉的时候要注意多放点水，否则最后米粉会没了汤水，没汤水的米粉会有点影响食欲。

孕4个月能不能吃红苋菜

1、所以说在怀孕的前两个月最好是避免同房。

2、在怀孕一个月的时候如果照常同房，没有很好的控制好性欲，则是最容易引起流产的。

3、怀孕一个月的时候受精卵着床的情况并不稳定，而到了怀孕的最后三个月的时候，胎体则是比较大的，这两个时间段如果同房的话，都是很容易引起流产的。

4、不过在怀孕期间的时候，只要大家处理得当同房是没有问题的。

孕4个月能不能吃红苋菜

1、怀孕期间注意适当休息，营养均衡，定期到医院检查，禁止滥用药物。

2、并且怀孕的3个月之内也是禁止性生活的，容易造成出血，甚至流产。

3、适当吃蔬菜、水果，增强抵抗力，优质蛋白饮食，补充营养。

4、怀孕7个月之后就不能同房了，7个月之内可以适当同房。

5、怀孕晚期建议禁止性生活，由于子宫比较大，性生活刺激容易压迫子宫，并且容易导致胎盘早剥、胎膜破裂等情况。

做试管婴儿不能同房吗

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4、做完试管婴儿移植的女性，在房事方面是需要看重的，有些刚做完试管婴儿移植手术的女性们是不建议有性行为的，这可能会影响到女性本身的身体，且女性在做完试管婴儿。

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女性朋友在怀孕期间的时候，我们都知道有很多的事情是需要大家注意的，不过对于性欲的需求方面有很多人是没有办法控制住的，同时又担心产生影响到胎儿或者是自身的健康问题，那么怀孕一个月能不能同房呢？一起来了解下吧。

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