孕妇补维生素食谱
孕妇补维生素食谱是每位准妈妈们怀孕期间必须的,维生素缺乏会给孕妇身体和胎儿发育带来很多不良影响。维生素有很多种,富含这些维生素的食物也丰富多样,准妈妈们在补维生素时要注意都摄入一些。
孕妇怎么补维生素
1、怀孕前期(一至三个月)
叶酸
补充时机:建议孕妈咪在准备怀孕前三个月,至怀孕最初三个月需要补充适量的叶酸。
补充剂量:建议一般妇女每日补充600微克,怀孕后一至三个月则每日增加200微克。
补充目的:怀孕初期是关键期,叶酸不足会增加胎儿神经管缺陷的危险,胚胎的神经管发育成胎儿的脑部和脊柱,如果神经管闭合不全,可能会导致胎儿畸形等伤害,补充叶酸的目的是为了防止胎儿神经管畸形和孕妇因叶酸缺乏产生的贫血。
主要食物来源: