如何防止妊娠纹,教你六个有效方法

　　许多孕妇在妊娠中后期会有妊娠纹、腹部、大腿甚至手臂。这让许多孕妇非常困扰。今天，让我们来谈谈如何防止妊娠纹。以下是孕妇预防妊娠纹的主要方法。

　　1.均衡饮食。

　　怀孕期间，孕妇应避免吃太多甜食和油炸食品，补充丰富的维生素和矿物质。胶原纤维本身也是由蛋白质组成的，所以在怀孕期间多吃含有丰富蛋白质的食物改善皮肤质量，增加皮肤弹性，对于如何防止妊娠纹很有效果。

　　2.严格控制体重。

　　妊娠期体重的增加应该是渐进的，如果不是疾病，妊娠母亲的体重增加过快，就需要适当控制。有些孕妇为了胎儿的健康盲目饮食，体重超标。摄取过多的脂肪不仅会囤积在体内，还会囤积在腹部，出现妊娠纹，不利于自然分娩，产后减肥也很困难。控制体重可以有效避免脂肪堆积引起的妊娠纹。

　　3.提高皮肤的弹性。

　　如何防止妊娠纹？饮食烹饪和适当运动是改善皮肤质量、提高皮肤弹性、预防妊娠纹的好方法。怀孕期间，你可以多吃一些有利于胶原纤维的食物，如猪蹄。同时，你应该多吃一些富含纤维素的果蔬和富含维生素C的食物。此外，减少糖的摄取，少吃含色素量高的食物，避免体重增加过快。

　　4.使用妊娠纹保护产品。

　　在妊娠纹还没有出现之前，可以继续使用妊娠霜适当按摩，帮助预防。但是，在选择产品时，要注意不要影响婴儿，不要伤害腹中的婴儿。

　　5.选择合适的维护产品。

　　从妊娠初期开始，可以选择适合体质的保湿乳液、橄榄油、按摩霜产品，在身体容易出现妊娠纹的部位(大腿、肚子、屁股)，经常按摩擦拭，可以防止表皮干燥，改善表皮的湿润度，增加皮肤、肌肉的弹性和血流的顺畅性，对后期肌肉适应体重的增加

　　6.如何防止妊娠纹之适度按摩。

　　孕妇每天洗完澡后，选择适合自己的纯天然橄榄油进行局部按摩，不仅能保持肌肤的滋润，还能有效提高结缔组织的弹性和柔软性，改善肌肤的扩张能力，避免妊娠纹的发生。

孕期如何防止妊娠纹的出现

　　关于妊娠纹，我真的是纹理颜色的变化啊。每次看到圈子里的宝母晒黑她们的妊娠纹，我都很害怕，所以怀孕后特别注意这一点。关于如何防止妊娠纹，我从以下几个方面进行着手。

　　1.控制体重

我认为这对于如何防止妊娠纹很重要！妊娠纹的成长不仅与妊娠后激素分泌的影响有关，还与体重有很大关系。孕妇体重增加过快，皮肤弹性纤维和胶原纤维在外力拉伸下明显断裂，出现恐怖的妊娠纹。特别是到了妊娠中期，很多孕妇的食欲开始好转，突然想吃很多东西。当然，我说的是自己，但我尽量控制自己，尽量少吃饭(否则，后期过重的医生每次体检都会控制饮食)。而且，不吃甜食类容易发胖的食物，晚上尽量不吃晚饭，对身体也不好。

　　2.坚持运动

每天坚持一定的运动量，可以很好地消耗你吃的热量，体重也不会太快增加。另一方面，坚持锻炼可以使皮肤更紧致，这也不容易产生妊娠纹。

每天晚上吃完饭就和丈夫一起散步，大概一个小时的样子吧。晚上也容易睡觉。如果丈夫没有时间的话，下午6点多太阳下山后自己散步，大概一个小时以上，反正运动的话就不会胖。另外对于如何防止妊娠纹，不要坐很长时间。我懒惰的人每天吃饱了就坐在沙发上玩手机，突然发现屁股上有肉，有空还是走路，坐得太多容易胖。

　　3.不要期待在空调的房间里很长时间。

空调的房间太干燥，皮肤太干燥的话容易出现纹理。不要试试。注意保持皮肤的紧张度。爆肥瘦的话皮肤会松弛，容易出现妊娠纹。但是，每个人的情况都不同。有些人不会出现妊娠纹。但是，有妊娠纹的宝母也不必太紧张，对于如何防止妊娠纹，必须用平常心心来对待。

怀孕后如何防止妊娠纹?四项原则把握好

　　怀孕之后，女性最担心的，应该是妊娠纹的出现，因为一旦妊娠纹出现，很难消除。因此，预防非常重要。不知大家妈妈们是怎么预防的?如何防止妊娠纹呢?

　　如何防止妊娠纹?

　　一般而言，孕期5~6个月开始，到临产前一个月，这两个时期最容易出现妊娠纹，为什么这样说?由于孕期和哺乳期的体重增长最为明显，怀孕纹在医学上被称为“皮肤扩张纹”。

　　孕纹的形成主要是由于皮肤因弹性纤维变性而变得脆弱，再受过度拉伸而造成的，因此，孕纹形成的重要原因之一就是孕纹体重增长过快。

　　1、腹部皮肤的护理。

　　如何防止妊娠纹？做护肤护肤，平时多擦几擦，多对腹部做按摩，吃些富含胶原蛋白的食物，都能增加皮肤的弹性，能防止妊娠纹的出现。建议食品：牛奶，牛筋，虾仁，豆类，猪蹄，银耳等。

　　2，多坚持锻炼。

　　根据孕期圣典的介绍，经常锻炼身体的人，皮肤弹性较好，长时间怀孕的机率较低。因此，舞动非常重要。一些母亲身体重，还建议每天至少锻炼30分钟，比如散步，爬楼梯，或做瑜伽。可根据身体状况调节锻炼的频率和次数，这对于如何防止妊娠纹也很有效。

　　3、合理地控制体重。

　　怀孕期间虽然需要营养补充，但也要注意控制体重，在怀孕中期每周要增重500g左右，整个孕期不要增重超过20kg。过度增重(特别是腹部)容易导致皮肤弹性纤维断裂，出现妊娠纹。

　　4、怀孕年龄适当。

　　外国学者曾对324例孕妇妊娠纹的发生率进行了分析，他得出结论：在未满20岁的孕妇中，有71例出现重度妊娠纹。这说明妊娠纹也受孕龄的影响，对于如何防止妊娠纹，建议在适当的年龄生育，可能会加重妊娠纹的出现。

　　总而言之，妊娠纹的出现与母体有很大的关系，但也与遗传有关。假如一个孕妈的家族女性都没有妊娠纹，那么你就很小的几率出现妊娠纹。

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