孕妇必吃的18种食物 孕妇不能吃哪些食物

孕妇在怀孕期间，在很多食物都是需要去使用的，那么，在生活当中我们来看一下孕妇必吃的18种食物是什么呢。

孕妇必吃的18种食物

酸奶，酸奶当中含有很多的蛋白质，可以有利于胎儿的生长，樱桃当中含有的铁元素比较丰富，有利于胎儿的发育，海苔当中含有人体所必需要的矿物元素，以及维生素，热量低，对于降血压也有一定的作用。

鲫鱼有着比较高的药用价值，它能够促进胎儿的头脑发育，西柚，它当中含有比较丰富的维他命，绿茶，当中含有对胎儿发育有帮助的新元素，孕妇吃它还能够帮助防止缺血。

鸡蛋当中所含有的蛋白质是非常丰富的，胎儿大脑发育是非常需要的，南瓜粥有极为丰富的营养，把它熬成粥，对孕妇体力的恢复都有着非常好的作用，核桃也是非常好的，他对于胎儿大脑发育是非常有帮助的哦。

烤面包其实也是一种比较好的食物，它的颜色，味道都比较好，苹果当中所含有的苹果酸以及铁元素能够帮助孕妇防止缺铁性贫血，还能改善便秘哦，孕妇食用巧克力能够增强人体的精神，孕妇每天吃一些巧克力，对胎儿有着很好的帮助。

孕妇必吃的18种食物其实除了这些食物之外，有很多的食物也是可以吃的，不光是这些，还有一些很多的其他的滋补品也是需要去了解的哦。

孕妇必吃的12种水果

孕妇在怀孕期间，对于饮食的要求较之平常更为严苛。孕妇在怀孕期间，不仅要减少辛辣刺激食物的摄入，而且应增加进食新鲜的蔬菜和水果。因为这有利于孕妇以及其腹中胎儿的身体健康。那么，孕妇在怀孕期间必吃的水果有哪些呢？

孕妇必吃的12种水果

1.桃子

桃子是生活中较为常见的水果。尤其是味道甜美并且多汁的水蜜桃倍受人们欢迎。水蜜桃中还有丰富的纤维素及果胶，能够有效的促进人体新陈代谢，同时起到利尿的作用。食用水蜜桃能够帮助人体更有效的将体内的废物，通过尿液的形式排出体外。

2.香蕉

众所周知，香蕉具有帮助人体排泄的作用。孕妇食用香蕉能够提高排便的通畅度，有效的预防便秘症状的出现。并且香蕉中含有叶酸，孕妇食用香蕉，能够在一定程度上补充孕妇及腹中胎儿所需的叶酸。

3.苹果

苹果中含有丰富的氨基酸， 而氨基酸能够有效的提高人体免疫力。孕妇免疫力提高能够加强对外界病毒的抵御能力，减少患病几率。同时苹果还能对人体起到一定程度的养颜美容作用。

孕妇必吃的12种水果排名公布，建议收藏！

孕妈妈每天摄入的营养素不仅是为了自己的身体需要，也是为了胎儿的健康发育。孕期多吃水果不仅有利于胎儿发育，还有美白皮肤的作用。接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于孕妇必吃的12种水果排名公布，建议收藏！供参考。

一、孕妇必吃的12种水果排名公布，建议收藏！

1、苹果

苹果富含维生素和矿物质，还有丰富的单宁和细纤维。对于害怕孕期肥胖和便秘的女性来说，苹果是最好的选择。同时，苹果可以及时补充胎儿所需的各种微量元素。对于孕早期的女性来说，经常吃苹果还可以缓解孕吐，对食欲不佳、恶心有很好的调理作用。

2、草莓

随着现代农业的不断发展，即使在冬春季节，人们也能买到新鲜的草莓。草莓吃起来酸甜可口，颜色也很漂亮。最重要的是草莓中含有大量的维生素C和叶酸，可以起到美容养颜的作用，其中所含的维生素可以促进宝宝的发育和生长。

3、樱桃

在众多水果中，樱桃含铁量丰富，是苹果和橘子的20倍。同时，樱桃中还有许多营养成分，如胡萝卜素、维生素B、钙、磷等。，既能缓解孕期贫血症状，又能补充胎儿所需营养。

4、葡萄

虽然吃葡萄不一定让你生出大眼睛的孩子，但是葡萄对胎儿发育有好处。葡萄不仅含有维生素，还含有丰富的铁、磷、钙等有益物质，不仅可以预防妊娠水肿和妊娠高血压的发生。

5、西柚

柚子含有天然叶酸，不仅有利于早孕，而且是孕期必不可少的。随着胎儿组织的快速生长，需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。所以，在这个阶段，孕妈妈可以吃一些柚子。

6、橙子

市面上的橙子种类繁多，但都很有营养。柑橘类果汁中含有丰富的柠檬酸、氨基酸、脂肪、维生素和多种微量元素，可以满足孕妇和胎儿对各种营养素的需求。但柑橘性温味甘，孕妈妈一定要适量食用。

7、芒果

芒果也是孕期必不可少的水果之一。口感丰富，果味甘甜，可缓解早孕反应。同时，芒果含有丰富的维生素A、C等成分，不仅可以美容孕妇，还可以促进胎儿的视力发育。

8、火龙果

火龙果是一种低脂肪、低热量、高纤维的热带水果。含有丰富的维生素C和水溶性纤维，可以起到美容养颜的作用。特别是火龙果还含有丰富的白蛋白，可以缓解重金属中毒，对孕妇和胎儿发育有益。但火龙果有很强的止泻作用，不建议一次吃太多。

9、猕猴桃

平均每百克猕猴桃中含有大量的微量元素和糖分，还含有丰富的胡萝卜素、叶酸、维生素等有益成分，其中维生素C的含量高达300毫克，是同等柑橘的10倍。对于孕妇来说，多吃猕猴桃是有益的。

10、香蕉

孕妇在生活中可以多吃香蕉，因为香蕉是钾的最佳来源，香蕉富含叶酸。叶酸、亚叶酸和维生素B6在体内的储存是保证胎儿神经管正常发育和防止身体畸形的关键物质。你不妨多吃点。

11、金桔

金桔是柑橘的远亲，但功能不同。对于孕妇来说，如果感冒或有轻微呼吸道疾病，一般不敢吃药治疗，而金桔可以润肺止咳。同时，金桔含有丰富的蛋白质和维生素C，能促进孕妈妈和胎儿对铁的吸收。

12、番石榴

番石榴含有丰富的钾元素，不仅能帮助身体排毒，还能调节孕妈妈的酸碱平衡。而且番石榴口感酸甜，对孕早期的不适应该也有一定的调节作用。

以上是关于孕妇必吃的12种水果排名公布，建议收藏！全部内容介绍。在孕期中，准妈妈们可以适当的吃一些水要来补充维生素和微量元素，另外在饮食还要保持营养均衡，这样能才给宝宝提供充足的养份。

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