想问一下孕妇吃什么水果比较好？25岁，怀孕10个周了，自从怀有了宝宝，老公经常给我买一些营养品，感觉我这10个周都吃胖了，我也感觉自己很幸福，家人什么都听我的，想吃什么就给我买什么，我最近在网上看了一条新闻说孕妇不能吃螃蟹，猕猴桃之类的，吓到我了，原来怀孕不能吃的食物有这么多。想问一下孕妇吃什么水果比较好？不能吃什么？
其实从广义上来说，调制乳粉和配方奶粉都是指通过添加食品添加剂调配出来的奶粉制品，但调制乳粉的种类又包括婴儿乳粉、母乳化乳粉、牛乳豆粉、老人乳粉等等，总之，调制乳粉的概念很广，还包括有很多的人群，所以一定要认清两者的区别，再来进行选择：
1.适用人群：虽说都是通过添加食品添加剂调剂出来的奶粉，但配方奶粉一般是指婴幼儿奶粉，孕妇也可以喝，而调制乳粉则适合只成人食用；
2.加工方法：调制乳粉是通过冷冻或加热的方法将乳制品中所有的水分清楚，然后，被加工干燥后成为粉末，而奶粉的原材料是以新鲜的牛奶或羊奶为主利用冷冻或加热的方法，干燥后再添加入其他的维生素和矿物质，冲调而成；
3.营养与配方：调制乳粉是在鲜乳原料中或乳粉中调以各种营养素经加工而成的乳制品，而配方奶粉去除了部分酪蛋白，增加了乳清蛋白，加入了植物油，从而增加了DHA，AA，还加入了乳糖，添加了微量元素、维生素、在营养方面是要比调制奶粉好的。
调制乳除了含80%以上的牛乳外，还添加了食品添加剂以及防腐剂，长期喝会对胎儿的发育产生影响，所以孕妇还是少喝为好，而纯牛奶是含有100%乳量，是比较安全的，而且也不会对胎儿产生不良影响，孕妇可以适当的喝牛奶来补充营养，也是比调制乳粉好的，对宝宝的发育也是有好处的。
女性在孕期的时候每个月需要补充的营养都是不一样的，例如一月的时候需要补充叶酸，而二月的时候需要补充维生素C和维生素B6等，除此之外女性在孕期的时候补充钙物质和dha也是必须的，通常情况下补钙推荐善存或者汤臣倍健会更好一点，但是如果是dha则建议纽曼思或者童之梦还不错。
孕妇补充营养
在妊娠期间孕妇补充营养是很重要的事情，如果有什么元素没有补充好，就很容易给胎儿或孕妇自己造成较为严重的后果，例如孕一月跟备孕期必补充的叶酸等，一旦补充不够就很可能导致胎儿畸形。
怀孕1个月
女性在怀孕一个月的时候最应该额外补充的营养元素是叶酸，除了备孕期需要吃以外，一直到孕前期结束这段时间都应该坚持补充，才可能达到最好的预防胎儿畸形的效果。
怀孕2个月
女性在怀孕的第二个月，除了正常饮食和补充叶酸外，还需要摄入一定量的维生素C和维生素B6，可以帮助缓解孕妈妈的牙龈出血及早孕反应，还能提高机体抵抗力。
怀孕3个月
怀孕的第三个月的时候孕妇要开始要补充一些镁、维生素A，这不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且还有助于骨骼的正常发育，孕妇产后的子宫肌肉恢复。
怀孕4个月
怀孕第4个月，孕妇需要增加锌的摄入量，这是因为一般来说，缺锌会影响胎宝宝在宫内的生长，出现脑、心脏等重要器官发育不良，影响胎儿发育。
怀孕5个月
女性怀孕第5个月，由于胎儿骨骼和牙齿长得特别快，对钙的需求会升高不少，因此，孕妇在这个阶段需要多食用一些牛奶、酸奶或含钙高的食物，除此之外还需要同时摄入一定量的维生素D，帮助钙吸收。
怀孕6个月
怀孕第6个月，孕妈妈所需要的营养素开始增多，孕妈妈开始出现贫血的症状，这个时候就建议孕妇除了需要买单独的铁剂进行补充以外，日常生活也需要多吃含铁的食物。
怀孕7个月
怀孕第7个月胎儿进入高速生长期，大脑开始逐渐发育完善，这个时候孕妇需要补充DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质，也就是俗称的“脑黄金”，不仅能预防早产，还有助于胎儿神经发育。
怀孕8个月
怀孕第8个月，孕妈妈要摄入足够多的碳水化合物，保证热量的供应，增加主食的摄入，建议是这个阶段的孕妇每天要进食400g左右的谷类食物。
怀孕9个月
女性怀孕第九个月的时候也是最后一个月，要多吃一些膳食纤维和益生菌元素保持肠道的通畅，避免便秘的情况发生，膳食纤维是建议在孕期全程都进行补充的。
孕妇如何补钙
在孕期的时候女性补充营养元素都是较为正常的，补钙也是老生常谈了，那么到底孕妇如何补钙才是正确的呢，下面进行详细描述：
食物补钙
在所有的补钙方法中，其实最健康的就是从孕妇的日常饮食中进行钙的摄入，除此之外就是多喝奶以及奶制品或豆制品、海鱼、海虾等也能起到一定的效果。
少量多次补钙
建议孕妇在选择该片的时候，可以选择剂量小一些的钙片，每天分成两到三次口服为最佳，根据临床反馈表明少量多次的补钙效果会比单次大量的补钙吸收更好一些。
补钙时间
钙容易与蔬菜中的草酸、植酸等结合，而影响钙的吸收，因此补钙的最佳时间应在睡觉前、两餐之间，并且需要注意要距离睡觉最好有一定的时间，建议是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
钙和维D同时补充
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收，除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。
孕妇钙片哪个牌子好
大家都知道孕妇补钙的好处有很多，但是由于目前市场上做孕妇钙片的品牌实在太多，很多人可能都不清楚孕妇钙片哪个牌子好，感觉每个牌子都被吹得天花乱坠，下面例举前六做一个排行榜供参考：善存
善存孕妇钙片目前来说在市场上各种反馈都是比较好的，这款钙片其中优选的柠檬酸和维生素等成分，能全面给予孕妈充足且必要的营养，提升机体的抵抗能力。
Swisse
Swisse孕妇钙片+维生素D采用科学配比，双重营养，更易吸收，其中的柠檬酸钙和维生素D，能够充分溶解吸收，帮助促进胎儿骨骼发育。汤臣倍健
汤臣倍健创立于1995年10月，2002年系统地将膳食营养补充剂引入中国非直销领域，并迅速成长为中国膳食营养补充剂领导品牌和标杆企业，也是中国保健行业第一家AAA信用等级企业。爱乐维
爱乐维孕妇钙片使用的是有机果酸钙，这种新型钙直接在水中就能溶解，不刺激肠胃，吸收性也更好，成分里还有从天然牛乳里提取的促钙剂帮助钙吸收，不会引起便秘。纽崔莱
纽崔莱孕妇钙镁D片，纯天然钙化海藻提取，丰富的碳酸钙与氧化镁，是钙两种营养素良好的存在形态，易于被人体吸收。乐力
乐力品牌1995年诞生于美国犹他州，属于维奥健康科技有限公司旗下品牌，能够有效的防止由于缺钙引起的疾病，对于骨质疏松、神经性疼痛、肌肉抽搐等情况也有帮助，是孕产期女性最佳的补钙产品。
孕妇需要补充dha吗？
不管怀孕几次，孕妇都需要补充dha，这是一项不可或缺的元素一方面要应付本身的需要，另一方面也需满足正在成长中的胎儿的需要，怀孕期是补充DHA的黄金时期，而怀孕3个月到产后6个月又是宝宝脑部发育的黄金时期，宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%，而胎儿脑部发育所需的DHA又全是依靠母体所获得，孕妇除了需要补充dha以外，还需要趁早补充才行。
孕妇补充dha
目前随着网络的高速发展，孕妇补充dha的功效以及好处传播的越来越广泛，这是一件很好的事情，因为dha除了可以减少女性早产风险以外，还可以促进胎儿智力发展以及促进胎儿大脑发育和神经系统等，对于孕期女性及胎儿来说是非常友好的。
促进胎儿智力发展
妊娠期间孕妇补充DHA能够促进宝宝的智力发展，对胎儿大脑发育有积极作用，如果孕妇缺乏DHA，宝宝出生之后就可能智力不足，还可能出现视力发育迟缓以及大脑迟钝的情况。
减少早产风险
目前从临床数据来说孕妇早产概率已经超过了百分之十，早产的情况不仅对孕妇会造成影响，还会对胎儿的健康也有一定的风险，还可能导致早产儿出现了脑瘫的情况，影响其一生，所以建议是孕妇在孕期多吃dha。
促进胎儿大脑发育
DHA不仅对胎儿的大脑发育有重要的影响，还会直接影响到视网膜的光感细胞，如果视网膜光感细胞不成熟，就可能会导致视力下降，甚至是影响正常的视力。
促进胎儿中枢神经系统发育
怀孕期间补充高质量且充足的DNA能够促进胎儿中枢神经系统发育及突触与髓鞘的生成，可增强宝宝反应的灵敏和准确，使传导速度增加。
孕妇dha什么牌子好
目前来说由于市面上各种类型的品牌都在做dha，很多女性就不知道到底孕妇dha什么牌子好，下面详述五款目前来说市面上反馈较为不错的品牌：
纽曼思
纽曼思孕妇专用DHA采用的是海洋单细胞藻类提取的DHA，纯度较高，约是普通鱼油的3倍，纯净单细胞藻类，未经食物链传递，完全不介入海洋环境，不含任何色素完全无污染，易吸收。
童之梦
童之梦海藻油DHA源自新西兰，属于原装进口的一款产品，采用最新的DHA+ARA双智配方，天然藻油原料，非转基因，无污染，十分安全。并且特别添加了核桃油为载体，高效补充，特别对婴幼儿智力发育和视网膜都有极好的作用。
纽利兹
纽利兹品牌的DHA采用海藻中提取的DHA，纯度是鱼油的四倍，且而且不含EPA，可以对孕妇眼部视网膜发育和视力起到保护效果，促进视力发育，预防近视，对于胎儿起到脑部发育作用。
美赞臣
美赞臣DHA孕妇脑黄金品牌隶属于全球制药公司之一的美国百时美施贵宝公司，具有100多年历史，在全球各大洲都有生产基地，营养产品行销全球100多个国家和地区，该品牌的DHA也深受国内孕妇的喜爱，纯度较高，价格适中。
智灵通
智灵通品牌上市至今已有十年，其原料采用的是美国马泰克的的藻油DHA，只是在国内工厂分装然后换了个名字的产品，是经过国家卫生部和国家食品药品监督管理局共同批准的保健食品，功效和成分都有严格的标准。
孕妇吃什么钙片好对胎儿好，医生告诉你
怀孕之前的女性没有一点缺钙的症状，但是怀孕之后却特别容易缺钙，这是为什么？
这是因为从孕中期开始，胎儿的生长速度加快，胎儿的骨骼和牙齿开始发育并且钙化，对钙的需求量增加。跟孕前或者孕早期相比，需要每天再增加200毫克的钙，所以妈妈很容易缺钙。如果不及时补充，可能会影响妈妈和宝宝的健康，妈妈会动用自身骨骼中的钙来满足胎儿的生长发育，会引起妈妈的骨质疏松。孕期缺钙会造成胎儿生长发育迟缓，有先天性佝偻病、骨质软化等。
关于孕期补钙，依据我们国家2014年的居民膳食指南。推荐的是孕早期每天要补充800毫克，孕中晚期和哺乳期，每天需要补钙1000毫克，每日不超过2000毫克。
血钙浓度在凌晨最低，为了维持稳定的血钙浓度，建议晚上临睡前补钙效果最好。
钙片如果是一天3次，饭后服用比较好，如果一天2次，建议早晚服用，如果一天1次，晚上临睡前服用就可以。如果每天补充的钙剂超过500毫克，建议分开服用，因为分开服用效果好，而且能够减轻胃部不适、胀气等副作用。
孕期补钙的时候，同时还会服用维生素D。因为维生素D会促进钙在肠道内的吸收，能够提高钙的利用率，阳光照射能使人体合成维生素D，所以孕妈妈最好是多晒太阳，能够促进人体内的维生素D合成。
现在常用的钙制剂一般分为三类，第一是无机钙，代表药是碳酸钙、磷酸钙，特点是含钙量较高，但是溶解度低、胃肠道刺激大、价格比较经济。
第二是有机酸钙，代表药是葡萄糖酸钙、乳酸钙，还有枸橼酸钙，特点是含钙量低，但溶解度好、吸收好、副作用小。
对于糖尿病的患者，不建议吃葡萄糖酸钙，因为长期服用葡萄糖酸钙有升血糖的作用。乳酸钙的代谢产物，乳酸，会使人产生疲劳感，对于胃酸缺乏的人，推荐使用枸橼酸钙。
第三是有机钙，代表药是氨基酸螯合钙，含钙量不高，大约是碳酸钙含量的一半，但是吸收好。
根据孕妈妈的健康状况来用，最常用的是碳酸钙，因为含钙量高，但缺点是溶解度小，难以服用，对胃肠道刺激稍微大一些。如果妈妈不能耐受碳酸钙，推荐溶解度好一些的钙，比如氨基酸螯合钙或者枸橼酸钙，但是这种钙含钙量稍微要低。
此外，日常生活中，钙的最佳来源是奶和奶制品，其他含钙的食物比较多的一点，有虾皮、鱼类、深绿色蔬菜、豆制品、芝麻酱等。
还有一个误区需要提醒一下，那就是不要寄希望于喝骨头汤来进行补钙！骨头的含钙量非常高，能够达到99%，但是骨头汤里的钙含量很低，而且骨头汤里含有大量的脂肪，嘌呤，如果经常服用骨头汤，可能会引起发胖、痛风的风险。
孕妇吃什么可提高免疫力
许多准妈妈认为怀孕后想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少；还有很多准妈妈认为一旦怀孕就不能工作。其实，这样对准妈妈和胎儿都是不利的。在孕期，准妈妈们该怎样合理饮食与适当运动呢？
在孕早期需要的热量与营养与非孕期比较是基本持平的，故并不需要额外的增加热量，只要合理搭配饮食即可。
如果早孕反应重，心理压力大，则容易造成营养不均衡，从而易导致流产、早产，甚至胎儿死亡。孕期要养成良好的饮食习惯，每天可分六餐，三大三小，尽量定时定量，忌暴饮暴食，忌生冷辛辣食品。对于妊娠合并糖尿病的孕妇更应该少食多餐，合理饮食。总之，孕期膳食应该合理搭配，营养均衡，同时注意饮食结构多样化。
随着妊娠月份增加，微量元素如铁、钙的需求量也有所增加。例如非孕妇女每天需要铁1毫克，而孕期妇女每日需要4毫克。铁的主要来源是：
1、从动物蛋白中摄取，如猪、羊、牛肉。因动物蛋白中的铁在肠道易吸收利用，中孕后每次正餐可进食50～100克熟肉，并随着妊娠的增加可适当地增加。
2、从植物蛋白中摄取，如枣、红豆，但相比较而言铁的吸收较少，且增加了碳水化合物的含量。
3、口服铁剂，部分人群有胃肠道反应，可进一步引起食欲下降。
国内外资料均证明，孕妇如果每天进食蛋白少于80克，可造成流产、早产、胎儿生长受限等，建议准妈妈们适量进食含蛋白多的食物。研究表明，大脑细胞的发育主要在胎儿期及生后一年，如果在此期间缺乏必要的蛋白质可能影响胎儿发育，可能造成胎儿脑细胞的数量减少、体积缩小，同时会影响到新生儿的智力发育。
钙也是一种重要的微量元素。孕早期每天需要600毫克，中期需要1000毫克，晚期需要1500毫克。钙的主要来源是：
1、牛奶及奶制品。每袋250毫升牛奶中含钙200毫克，建议孕中期以后每天2～3袋牛奶，并加服1克钙剂。
2、虾皮及海产品可适当进食。
因怀孕后受胎盘激素影响，易出现胰岛素抵抗，孕中期以后的很多准妈妈们喜食甜食。很多资料表明，中期后应少食甜食，尤其合并糖尿病的孕妇更应注意。大部分孕妇认为怀孕后应该多吃水果，还有一部分人每天甚至能吃三四斤水果。水果中虽含有多种维生素对母婴是有益的，但同时含有大量的糖，如果食用过量会引起肥胖和水肿。所以，建议孕妇每天水果量控制在500克以内为宜。
另外，孕妇要适当活动。研究表明，适度运动可使人体免疫球蛋白提高14%，从而提高人体免疫力，利于母婴健康，并且适度运动也利于自然分娩。
[[孕妇不要吃高脂肪食物]]
推荐阅读：
特别声明：本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据，不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议，服用何种药物请严格遵守医嘱
本文链接：https://www.mama51.net/huaiyun/17013634211212043.html