湿气最怕1个小动作，每日练一练排毒又祛湿！

湿气最怕的一个动作就是拍打，拍打去湿有很好的效果，拍打去湿一定注意力度、部位、以及步骤，最好是按照拍手、拍肘窝、排腹股沟的步骤来进行，注意拍打力度适中，每次拍打2~3次，每天拍打5分钟，等到拍打部位有微微发热的感觉即可停止，一般坚持3天左右就能看到效果。但是有部分患者体内湿气比较重，则需要及时到中医科就诊，尤其是湿气重的女性，一定要及时调理，以免月经不调，影响身体健康，影响怀孕等。

中文名	湿气	性质	中医理论
病因	损伤人体阳气所致	就诊科室	中医科

湿气是一种中医概念理论，是指脾运化水湿的功能失调时，导致体内阴气旺盛从而出现的症状，湿气重长刚开始表现为头重如裹、四肢酸懒、胸中郁闷、食欲不振等，这一症状通常和饮食和环境有关，如果长期不调理，可能会导致大便溏泻、舌苔厚腻、便秘、脚气、湿疹等症状出现，对于女性来说，严重的甚至可能导致月经不调，所以体内湿气重要及时排湿，想要排湿学会一个湿气最怕的动作就行。

湿气最怕一个动作

湿气太重对我们的身体有严重损害，不仅影响肾脏功能的运化，还影响内分泌调节，所以体内有湿气要及时去除，去除湿气最好的方法就是拍打排湿，拍打排湿一定要注意正确的步骤和部位。

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很多人可能不了解拍打排湿的方法究竟应该怎样做，为了避免大家拍打排湿无效，这里给大家详细讲一下拍打排湿的步骤详解，以下是拍手、拍肘窝、拍打腹股沟的详情介绍：

1. 1. 拍手：拍打双手大鱼际靠近手腕位置的颜色来判断湿气严重程度，青色或是紫色说明体内湿气淤积，可持续拍大鱼际除湿，每次拍打2~3次，每天拍打5分钟，直至大鱼际微微发热；
2. 2. 拍肘窝：拍打肘窝的好处是可以将心肺上的毒素排出来，加快血液循环，排湿，拍肘窝每次拍打不可太用力，还是每次拍打2~3次，每天拍打5分钟，等到肘窝出现颜色就停止；
3. 3. 拍打腹股沟：长期拍打可以祛除湿气，加快气血运行，防止血脉不通或者是淤堵的情况，拍打腹股沟可以稍稍用力一点，也是每次拍打2~3次，每天拍打5分钟，等到腹股沟有发热的感觉即可停止拍打。

拍打排湿一定注意力度、部位、步骤，坚持下来都是能够达到祛湿的效果，除了这种方法，湿气重的患者还可以适当做一些有氧运动，帮助身体排汗，也能有助于排湿。

女性去湿气的方法

男性和女性的体质不同，男主阳，女主阴，女性本身脾胃容易虚弱，湿气阻滞脾胃会进一步加重气血不足，导致贫血加重，并且还容易引起女性生殖道的炎症，也可能引起一些面部疾病，如色斑、晦暗，痤疮等，影响面部美观，所以女性湿气重一定要及时调理。

饮食调理

湿气常因为不良的生活和饮食习惯引起，所以女性发现自己湿气过重身体有不良症状，首先要改掉不良的生活习惯，并及时饮食调节来帮助改善，在饮食过程中选择合适类型的食物提供营养。

湿气重可以多吃具有除湿效果的食物，如赤小豆、薏米、苡仁、山药、莲子、茯苓、冬瓜、红豆粉、南瓜、胡萝卜、绿豆、白萝卜、玉米等，这些食物可以煲汤喝，也可以清淡烹饪后食用。

中药偏方

网上广为流传的两个去湿气的中药偏方是椿树根熬水喝，以及艾叶泡脚，其实这两种方法去湿气的方法操作起来都很简单，到中药店或者是自己去挖一点椿树树根，用水煮涨后放置温凉饮用，喝的时候可以加入蜂蜜或者是加入红糖。

另外，女性在泡脚的时候可以选择加入少许的艾叶，艾叶具有温经、去湿、散寒、止血、消炎的作用，用艾叶熬煮后的水泡脚，除湿的效果非常显著。当然，女性如果体内湿气非常严重，最好还是直接去找中医进行咨询，并在医生的指导下服用一些去湿气的药物。

预防湿气生活常识

人在不注意饮食，或是长期待在潮湿环境的情况下，体内就非常容易淤积湿气，长期不拍排湿，湿气侵犯人体影响健康，为了避免体内湿气过重，我们可以提前学习一些预防湿气生活常识。

1. 1. 远离潮湿环境，保持衣服干燥：在潮湿环境中，湿气很容易侵入人体，所以日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，不穿潮湿的衣服；
2. 2. 洗澡不宜时间过长：不要在浴室待时间长，洗澡后及时更换干燥的衣服，同时要及时把头发吹干；
3. 3. 注意运动排汗：每天坚持适量的运动，如太极拳、慢跑、瑜伽等都可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

以上就是预防湿气的生活常识，仅供参考。并且随着天气逐渐变热，大多数人都喜欢贪凉，经常吃寒冷的食物会导致湿气堆积，所以建议大家少吃寒冷刺激的食物，多吃一些健脾利尿的食物，同时注意饮食健康，才不会导致体内湿气过重。

日常生活健康指南

除了湿气最怕1个动作以外，还有一些日常生活健康指南也是非常重要的，不仅对病情有一定的帮助，还能帮忙省下冤枉钱，以下就是整理的一些日常生活健康指南，有需要的可以了解一下。

1. 1. 血栓最怕一个动作
   
2. 2. 肚子胀气7妙招快速排气
   
3. 3. 医院专用版抑郁测试
   
4. 4. 做一次雾化伤一次肺
   
5. 5. 枸杞泡水三不要
   
6. 6. 8种人千万不能艾灸
   
7. 7. 流鼻涕变好的三个过程
   
8. 8. 腰扭伤后千万不要一直躺着
   
9. 9. 这些行为就不要恐艾了
   
10. 10. 不要轻易怀疑自己得了肠癌
    
11. 11. 针灸后注意事项千万不要忽略
    

以上日常生活健康指南招仅供参考，大家可以根据自己的实际需求自行选择对应的部分进行参考。当然，因为每个人的体质和实际情况不一样，所以身体有不适除了参考日常生活健康指南，还需要及时就医诊疗。

参考资料 1.李连彩.《如何祛除身体中的湿气》. 老人世界 [著作出版日期 2016-06-02] [引用日期 2022-03-21] 2.梅全喜.《艾叶的药理作用研究概况》. 中草药 [著作出版日期 1996-05-09] [引用日期 2022-03-21]

湿气最怕三种蔬菜 排湿最快的三种水果

如果存在湿气过重的现象，不仅仅会造成发胖的问题，也会引发很多的不适症状，比如说口干口臭还有大便粘腻等等，严重的还会导致疾病的出现，那么湿气最怕的三种蔬菜是什么呢？排湿最快的三种水果都有哪些呢？

湿气最怕三种蔬菜

湿气过重可以选择吃冬瓜，这种蔬菜可以帮助改善湿气的问题，其中也含有很多的矿物质和维生素等这些营养素，不仅能够消肿祛湿，还可以给身体带来滋补的作用，并且价格也很便宜。此外还可以选择吃绿豆芽，这种蔬菜的祛湿效果也是很好的，营养丰富还能够起到消暑的作用，非常适合在夏天的时候吃，更能提升人体的新陈代谢。还可以选择吃苦瓜，虽然说味道苦一些，但是具有很高的营养价值，能够去除湿气帮助人体排毒。

排湿最快的三种水果

想要通过吃水果来排出湿气的话可以选择吃西瓜，这种水果富含蛋白质和胡萝卜素，含有碳水化合物和矿物质等等，营养很丰富是清热解暑的佳品，并且能够帮助人体补充水分，也可以增加排尿，去除身体中的多余湿气。也可以选择吃木瓜，这种水果中的木瓜蛋白酶，还有维生素和蛋白质也是比较丰富的，可以疏通经络，更能够起到和胃化湿的作用。而甜瓜也是很好的，其中的营养丰富，能够生津止渴，也具有清热利尿这样的效果。

关于世纪最怕的三种蔬菜，以及三种水果都在文章中做了介绍，如果大家存在湿气过重的现象，可以多吃冬瓜和绿豆芽，还有苦瓜，也可以多吃西瓜和木瓜还有甜瓜，这些水果和蔬菜都是非常有帮助的。

湿气最怕一个克星 四种水果越吃湿气越重

湿气是许多人身体不适的罪魁祸首，尤其是在潮湿的天气和环境中容易滋生，给人体健康带来很大的影响。患有湿气的人会出现身体发胖、浮肿、疲乏无力、关节疼痛等症状，严重的还可能引发各种疾病。那么湿气最怕一个克星是什么呢？四种水果越吃湿气越重是哪四种？

湿气最怕一个克星

湿气最怕的克星是运动。运动可以促进人体的新陈代谢和血液循环，增强身体的免疫力，从而有助于排出体内的湿气。此外，适度的锻炼还可以帮助减肥、塑造身材，改善睡眠质量等，对身体健康也有很多好处。因此，平时如果感觉有湿气不舒服，可以适当进行一些运动，如散步、慢跑、游泳等，帮助身体恢复平衡。

四种水果越吃湿气越重

1.芒果

芒果含有较高的糖分和果胶，一次性吃过多容易让湿气在体内滞留，尤其是未成熟的芒果。

2.榴莲

榴莲也是一种高糖分的水果，建议大家适量吃，过多容易让湿气增加。此外，榴莲的独特气味也可能会引起过敏反应。

3.香蕉

香蕉含有较高的钾离子和糖分，多吃也不利湿气的排出。此外，香蕉还有助于肠道蠕动，可能会加重腹泻等湿热症状。

4.荔枝

荔枝也是一种高糖分的水果，食用过多容易增加体内湿气。此外，荔枝核还含有毒性物质，应该注意食用安全。

湿气最怕一个克星是什么？运动是最好的排湿方法，无论是哪种运动方式都能有效改善湿气体质。在日常生活中，我们应该注意科学饮食、保持良好的生活习惯、定期进行体育锻炼等，以减少湿气的影响，让身体更加健康。

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