孕妇如何摆脱消极情绪？孕妈咪摆脱消极情绪的6种方法

相信各位孕妈咪都知道，保持平和，乐观的良好情绪对自己和胎儿的身心健康都有好处。可是既然是人，总会有心情不好的时候，何况是孕妈咪，对于令人不适的妊娠反应、对分娩的恐惧、工作矛盾、家里老公的不理解等情况，都有可能导致孕妈咪出现忧虑不安、爱发脾气、易冲动等消极情绪。那么，一旦出现了上面的消极情绪，孕妈咪如何摆脱呢？下面为各位孕妈咪介绍几种方法。

1、释放法

运用释放法可以调节情绪，孕妈咪在怀孕期间可以多写写日记，或者向自己的知心好友诉说自己的处境和感情，从而将不良情绪很好地“释放”出来，使自己的烦恼烟消云散。

2、转移法

转移法顾名思义就是转移自己的注意力，使自己的注意力从不愉快的情境中转移出去，转移的方法有很多，借助一项喜欢的休闲方式或运动，比如听音乐、看漫画、读书、郊游等等，使孕期情绪从由焦虑转为快乐。

3、社交法

如果孕妈咪在怀孕期间只是闭门不出可能会导致自己孤独郁闷，所以，准妈妈应当多交一些朋友，让自己处在乐观向上的人群中，充分享受被友情包围的欢乐，从而使自己的不良情绪受到积极情绪的感染，让自己内心感到满足与快慰。

4、协调法

孕期出去散散步是很有好处的。特别是在怀孕中后期，散步也有利于生产。建议孕妈咪每天抽出半个小时的时间，到家周围的公园里散散步、做做体操，心情自然会变得舒畅起来，如果周围环境中有美妙悦耳的鸟鸣声那就更好了，这会有利于消除孕妈咪的紧张情绪，让自己深受大自然的感染而乐在其中。

5、告诫法

孕期也要经常的为自己大气，当自己不开心了或者焦虑了，不妨多对自己说：不要着急，不要生气，不要吓着宝宝，他（她）正在看着呢。

6、美容法

如果不开心了，孕妈咪也可以改变一下自己的形象，比如换一身衣服，变一个发型，装饰一下自己的房间等，使自己保持一份舒适愉悦的心情。

如果孕妈咪不开心了或者是焦虑了，一定要先稳定自己的情绪，尽量给自己营造良好的环境。孕期的饮食也要注意，孕妈咪不要吃太多鱼、肉、巧克力、甜食等。吃太多的这种食物，可能导致体液酸性化，从而导致血中儿茶酚胺水平升高，进而出现烦躁不安、易伤感、易怒等不良情绪。

以上消除孕期消极情绪的方法，准妈妈可以结合着使用哦。

推荐阅读：