孕期孕妇睡觉千万不要仰睡

怀孕期间，孕妈妈在生活的各个方面都要注意安全，毕竟肚里多了一个小宝宝，就拿睡姿来说，平常人怎么睡都可以，可孕妈妈一定要注意睡觉的姿势。

随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了怀孕晚期，即怀孕7-9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。

胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。（推荐：孕妇应该怎样睡觉？如何才能睡出健康）

那些习惯于仰睡的孕妈妈可要注意了，小心“仰卧位低血压综合症”，这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候，甚至会导致休克，一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失，严重的可持续至改变体位为止。

1、人的血压高低，与心脏排出血量、循环血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管弹性等因素有关，而这些因素又受到神经系统的调节。

2、随着胎儿不断增大，仰卧时，增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，到达心脏的血液骤减，导致心排血量迅速下降，血压随之降低。

3、增大的子宫还会压迫横隔，引起迷走神经兴奋，使心跳减慢，心脏血管扩张，同样导致血压下降。

4、怀孕晚期，子宫本身的用血量约占全身的16.67%，也会使返回心脏的血量减少，继而血压下降。

原因虽多，结果却一样，均出现血压下降引发的症状。

预防护理

这种病症一般发生在孕28周之后，特别是32-36周时最易发作，和仰卧7分钟左右开始出现症候等特点，因此，预防重点应放在妊娠晚期和避免长时间仰卧上。

1、对已发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇，要重点保护;

2、必须坚持在睡觉时取左侧卧位或取右侧卧位，使腰椎前弯度减小;

3、临睡前适当饮用些流质食物，诸如蛋汤、菜汤之类，可有效地减少疾病发作;

4、睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累，活动后不宜立即卧床，更不宜仰卧。

对发病严重而且频繁发病的孕妈妈，还可服用阿托品预防。使用剂量应根据血压降低的程度决定，遵照医师的意见。如在产前确诊为本病，请务必请医院接生，以免发生危险，即使有过轻度症状，也不可麻痹大意，这样做是为了两代人的健康。

本文主要告诉各位孕妈妈：孕期孕妇睡觉千万不要仰睡，孕妇最好采用左侧躺的姿势睡觉比较好，这样孕妇才能睡出健康。

早孕期孕妇吃什么好？要避免哪些食物？

　　早孕期是指怀孕初期，通常是从受精卵着床到孕妇怀孕8周左右的阶段。在这个阶段，胚胎正在迅速发育，孕妇可能会经历一些身体上和情绪上的变化。因此，早孕期孕妇的饮食非常重要，对母子健康发展至关重要。本文将为您介绍早孕期孕妇吃什么好？早孕期要避免哪些食物？

　　一、早孕期孕妇吃什么好？

　　1.均衡的营养摄入

　　在早孕期，孕妇需要在饮食中获得足够的营养，以支持胚胎的健康发育。建议食用多种食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源（如豆类、肉类、鱼类）以及乳制品。这样可以确保获得足够的维生素、矿物质和纤维素。

　　2.叶酸的补充

　　叶酸是早孕期孕妇非常重要的营养素之一。它有助于预防胎儿神经管缺陷的发生。孕妇可以通过食用含有叶酸的食物来获得足够的叶酸，例如深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类和全谷类。此外，孕妇还可以在医生的指导下补充叶酸片剂，以确保足够的摄入量。

　　3.高纤维食物

　　在早孕期，许多孕妇会出现便秘的问题。为了预防便秘，孕妇应该增加高纤维食物的摄入，如全麦面包、糙米、燕麦、豆类、水果和蔬菜。此外，多喝水也是预防便秘的重要措施。

　　4.补充足够的液体

　　孕妇在早孕期需要确保足够的水分摄入量，以满足身体的需求。喝足够的水可以帮助维持血液循环，促进胎儿的健康发育，并缓解孕妇可能出现的水肿问题。

　　二、早孕期要避免哪些食物？

　　1.注意咖啡因的摄入

　　咖啡因是一种刺激性物质，摄入过多可能会对胎儿产生不利影响。因此，孕妇应该限制咖啡因的摄入量。建议每天最好不要超过200毫克（约为一杯咖啡）的咖啡因摄入。

　　2.避免生鱼和生肉

　　在早孕期，为了预防食物中可能存在的细菌或寄生虫感染，孕妇应该避免食用生鱼和生肉。这些食物可能会增加患食物中毒和感染的风险。孕妇应该确保所有动物性食品彻底煮熟。

　　3.注意食物安全

　　早孕期的孕妇对食物中的细菌和病原体更加敏感，因此需要格外注意食物的安全性。建议购买新鲜的食材，并妥善处理和储存食物。尽量避免食用未经加热的食物、过期食品以及可能被污染的食物。

　　总之，早孕期孕妇的饮食应该注重均衡、多样化，并且要特别注意营养的摄入。如果有任何关于饮食的疑问或特殊需求，孕妇应该咨询医生或专业的营养师。通过合理的饮食调整，孕妇可以为自己和胎儿的健康提供良好的基础，确保顺利度过早孕期。

为什么孕妇在孕期会怕冷_孕期孕妇畏寒要怎么做

为什么孕妇在孕期会怕冷？

1.孕早期孕妇的饮食不充足，有些妈妈胃口不好，进食少，脂肪、蛋白质摄入量不够，而且孕妇体内的营养大部分给胎儿吸收，孕妇营养不良，体内能量供应不足，只会导致孕妇会更加的畏寒。

2.孕妇体内过虚，阳气不够。孕早期，妈妈身体的脏腑器官会运用体内的阳气来孕育胎儿，这样就会导致孕妇体内的阳气不足，孕妇会感觉到寒冷，尤其是背部。

3.如果孕妇感冒或者是发烧，这样就会导致孕妇发冷发热。孕妇因为孕期的各种不适的症状，睡眠不充足，体质也会受影响，免疫力和抵抗力下降，因此更容易患上感冒，这样孕妇就会特别畏寒。

4.孕妇宫寒。如果孕妇体质比较虚弱，手脚冰凉，本来就宫寒，那么孕妇怀孕后，能量消耗多，这样就会加重孕妇的宫寒，孕妇会更怕冷。

5.如果孕妇的甲状腺功能低下，那么孕妇也会出现畏寒的现象。

孕期孕妇畏寒，要怎么处理？

1.孕妇需要加强锻炼，增强体质，平时可以通过有氧运动锻炼身体，促进孕妇体内的血液循环，比如：游泳，散步，瑜伽，体操等等。孕妇每天可以锻炼半小时-1个小时，每周运动量不要少于4个小时。

2.孕妇需要增加碳水化合物、脂肪、蛋白质方面的摄入量。鱼类，肉类，蛋类，含有丰富的蛋白质，孕妇孕期要适当补充这方面的营养，而且孕妇尽量不要挑食，做到营养均衡。

3.红糖水，姜茶都是暖胃驱寒的，孕妇偶尔可以服用红糖水，或者是姜茶，但是注意切不可过量。如果有妊娠糖尿病的孕妇，不能喝红糖水，这样会让血糖升高。

4.孕妇平时可以适量吃温阳滋补的食物，比如：牛肉，羊肉等等，不但可以驱风御寒，还可以调理身体。

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