气血不足如何调理，四个改善气血的方法

气血不足是女性比较常见的病症，因为熬夜或者是脾胃虚弱又或者妇科病的因素引起的。那你知道气血不足怎么调理呢?其实改善气血的方式有很多哦，有饮食方面，有运动方面还有生活方法哦，那下面就简单的介绍几种有效的改善方法，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

第一：洗澡

当你气血不足时，建议选择洗个热水澡哦。要知道热水澡就是利用热量刺激身体，促进体内的血液流动，从而起到了调理的作用哦，因此建议气血不足的人可以坚持洗洗热水澡哦，不过要记住控制好温度哦，不要过度哦。

第二：按摩

气血不足怎么调理才好呢?其实按摩是不错的选择哦。从中医角度来说，摩腹通上下，和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐(神阙穴)，脐与百脉相通，故按揉这个部位能调和脾胃，使上下通顺。简单来说，摩腹是通过外力的刺激，加速肠道蠕动，而使人体通畅，气血活跃，从而达到防病的目的。

第三：饮食

气血不足可以从饮食下手哦，要知道不少的食物都具有改善气血的效果哦，所以建议平时可以选择吃一些阿胶、当归、枸杞、桂圆、鸡肉、牛肉还有红豆以及黑木耳等等哦。

第四：锻炼

怎么做才可以改善气血呢?建议多去锻炼哦。经常锻炼的人是可以帮助改善气血的。所以建议积极参加体育锻炼，比如跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等。每天坚持30分钟左右。

以上就是关于气血不足的有效调理方法，如果说你想要调理气血，那建议朋友们在平时要多重视哦，这些方法都是有利于改善气血不足哦。

女人头晕吃什么补品最好 女人贫血气血不足吃什么补品好

女人气血不足的情况会感觉到头晕晕，加上不注意休息等等，也会引起这种情况。为了减轻这种烦恼，建议可以吃点滋补品来帮助调理。那么女人头晕吃什么补品最好？女人贫血气血不足吃什么补品好？我们继续来了解下~

女人头晕吃什么补品最好

1.枸杞

枸杞是传统滋补品，具有补肝肾、益视力、安神、益面色、长肌肉、强筋骨的功效。适用于肝肾阴虚所致的头晕、血虚、耳鸣、腰膝酸软等症。用枸杞煲汤、泡酒、泡茶，也能起到一定的保健作用。

2.猪肝

猪肝营养丰富，其中铁含量是猪肉的18倍以上，蛋白质远高于瘦肉。是滋补气血的佳品，适用于气血两虚所致的女性眩晕。同样，牛肝、鸡肝等动物肝脏也有补气血的功效。

3.龙眼

龙眼有很高的药用价值。在《易经》中，桂圆被誉为补脑之首。因为人在特别累的时候，如果剥几个桂圆吃了，会觉得脑子立马变得特别清醒。

4.橙子

橙子对缓解头晕有很好的效果。柑橘类食物能有效缓解焦虑、紧张和抑郁，对头痛和头晕也有帮助。需要注意的是，肠胃功能不好的人，吃太多橘子容易得胃石。

5.山药

山药是日常生活中常见的食物。味甘，有健脾和胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药营养丰富，容易消化，可以长期食用。脾胃虚弱，气血生化不足的女性朋友可以吃一些山药，帮助增加气血。

6.红枣

红枣又甜又暖。可用于补气养血、安神定志、改善血液循环、营养全身细胞、调节人体新陈代谢、增强骨髓造血功能。

7.黑芝麻

芝麻具有明显的益精养血功效，可用于精血不足、肝肾不足等。现代研究表明，黑芝麻富含铁、不饱和脂肪酸、蛋白质、多种微量元素和维生素，可预防贫血。

8.红小豆

红豆能理气、健胃、祛湿、补气、疏通经络。经常食用可改善因怕冷、低血压、疲劳等引起的头晕。女性多吃红色还能促进血液循环，增强体质。

上面就是小编为大家介绍的女人头晕吃什么补品最好的介绍，大家可以尝试上面介绍的几种食物来调理身体。另外，也可以借助这款莱特维健阿胶气血宝(点击了解详情)来帮助补气血，改善头晕目眩、气血血弱的情况，坚持使用也能增强体质，呵护女性的身体健康。

粉葛鲮鱼汤——适合体虚气血不足人群

鲮鱼是一种很健康的鱼肉，人们都喜欢吃，而且价格不贵，吃法也有很多，一般可以红烧啊，或者是蒸着吃，还可以做汤等都是不错的选择呢，可以补气血，对于滋补身体有好处，下面来看看粉葛鲮鱼汤的做法吧。

粉葛鲮鱼汤

材料:

鲮鱼：2条(约一斤多)、瘦肉：150克、蜜枣：2粒、姜：3片、粉葛：1000克、水：8碗(3-4人份)

做法:

1.粉葛洗净去皮，最好撕去硬根，切块;蜜枣稍微冲洗一下;

2.瘦肉洗净汆水，捞起切块;

3.洗净宰好的鲮鱼，拭干水，起锅烧热两汤匙油，放入鲮鱼和姜片，把鲮鱼煎至两面微黄;

4.煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可。

鲮鱼的营养价值还体现在其食疗功效上，适宜体质虚弱，气血不足，营养不良之人食用;适宜膀胱热结，小便不利，肝硬化腹水，营养不良性水肿之人食用。鲮鱼的营养价值很高，它富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，肉质细嫩、味道鲜美。这样的一道美味汤品不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有益体质的恢复，对于需要调理的人群啊或者是体质虚弱人群来说是不错的选择呢。

关于粉葛鲮鱼汤的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，经常食用的话可以让你的胃口大开，具有补充营养素的作用，适合体质虚弱气血不足人群，平时的时候大家可以做着试试。

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