气血两虚吃什么补最快女人？这五个食物改善面色萎黄四肢乏力

　　现在的女性为了爱美，经常会节食、吃药减肥来保持身材。采取不当的减肥方法，容易导致血虚，导致面色不佳，皮肤发黄，月经量减少。这样得不偿失的减肥，要及时纠正。血虚是血液紊乱的一种表现，是指血液生成不足或血液的滋养功能下降的一种病理状态。血虚无意识发生，无明显症状。血虚的人容易疲劳，工作学习时注意力难以集中，体育活动时耐力差面色不好，头晕健忘，失眠，月经不调等等。那么气血两虚吃什么补最快女人?

　　1、桑葚干

　　桑葚干是一种很有营养价值的食品富含铁，每100克桑葚干含铁42.5毫克，在水果界有补血的好名声。同时桑葚富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分。长期食用桑葚不仅可以美容养颜，延缓衰老，还可以增强免疫力。需要注意的是，脾虚泄泻者不建议食用，儿童可少量食用。

　　2、枸杞

　　枸杞泡水已经成为现在养生的标配了，不少人调侃90后已经拿着保温杯，拿着枸杞泡水来养生了。但枸杞确实是补血的佳品，也是从古至今医生治疗肝血不足的常用药物。枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等必需营养，适合女性补血补气。

　　3、红枣

　　红枣是补气养血的最佳食材，红枣里面含有比较丰富的果糖和人体所需要的葡萄糖，红枣比较温和，不但可以补气，对于养血有很好的效果，是补血的佳品。如果女性有贫血的症状，或者是神经衰弱的情况，可以适当的利用红枣来进行调和，会发现吃了一段时间睡眠质量变好了。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜有说胡萝卜素，胡萝卜之中含有的胡萝卜素是可以促进人体血红素增加的，它可以提升人体血液的质量和浓稠度，尤其是对于一些本身带有贫血病症的女性来说有着极大的作用。同时胡萝卜中也含有非常丰富的铁物质，这种物质也可以有效的帮助身体补血。

　　5、南瓜

　　南瓜也是补血的食物中最有效之一了，南瓜之中含有非常丰富的植物蛋白，胡萝卜素等，同时南瓜中也含有非常多的其他营养元素以及维生素。尤其是南瓜中所包含的钴，这种元素是构成维生素的主要成分之一，它可以让人体血液中的红血球加速循环，所以南瓜也是补血的一种食物。

气血两虚吃什么补最快

人体出现气血两虚会对身体造成很多危害，尤其是对女性。女性一旦长期气血两虚就可能导致五脏功能衰退，比较明显的症状表现有皮肤干燥、胸慌气短、面色苍白、四肢乏力、失眠等，需要尽快进补调理。那么，气血两虚吃什么补最快呢?

气血两虚吃什么补最快

1. 五红汤。气血两虚的朋友都想知道气血两亏吃什么中成药，但是气血两虚是一个因为身体长期气血不足引起的疾病，药物会帮助稳定病情，长期食补效果更加显著。五红汤主要由适量的红糖、10g花生、5g枸杞、10g红枣、10g红豆再加上500毫升水，将红豆先下锅。这无味食材都是补气血的好食材，每天早上喝一碗，一个月内可以有明显效果。

2. 当归鸡蛋红糖水。可以准备红糖，鸡蛋以及当归，先把当归浸泡一下，然后再好好清洗干净，切成片状放进锅中，加入适量的水，大火煮开以后再改成小火煮15分钟左右，把鸡蛋放进锅中，加入适量的水煮熟拿出来，外壳剥掉表面扎一些孔，再放到当归水里面煮上十几分钟，用一些红糖调味就可以吃了。

3. 银耳红枣汤。银耳红枣汤也是一个非常简单方便的补气血的食物，红枣养胃补气血，银耳可以滋阴补脾。银耳红枣汤的做法也非常简单，将银耳和红枣各泡20分钟，放入锅中煮沸即可，气血两虚较为严重的还能放入两个桂圆，加强补气补血的功效。

4. 腌柠檬。需要准备白砂糖以及柠檬，先把柠檬清洗干净切成薄片，罐子里面撒一些白糖，再放一层柠檬，再撒一些白糖，重复这个步骤，等到全部放完为止，然后放蜜蜂保存4~5天左右就可以取出一片来吃，冲泡成水来喝还是相当不错的。

孕妇气血两虚怎么办

1、通过按摩调理。孕妇可以到一些专业按摩机构，经常去做一下头部、脸部，还有脚底的按摩，能够让经络得到疏通，改善淤堵的情况，有助于改善气血两虚。

2、通过运动调理。孕妇若是能够适度运动，也能很好的养气补血，改善气血两虚的情况。比如可以多散散步，做一些孕期瑜伽等，长期坚持，也能够改善体质，缓解气血两虚的情况。

3、通过饮食调理。有孕的女性，在日常可以有意的吃一些桂圆、大枣、枸杞等营养的食物，对身体比较有好处，能够改善气血两虚的情况。不过在吃的时候要注意，不要一次吃太多，容易造成上火、便秘等情况。可以将这些食材，和一些食物一起炖汤喝。

4、通过习惯调理。孕妇在日常，不要吃的过少，也不要过于劳累，都容易造成气血两虚的情况。而且在日常，不要总是看电视，或者是看手机，对视力有影响，久而久之，也会影响到健康，造成气血不足的情况。早睡早起，不要熬夜，对身体更有好处。

气血两虚有什么症状

气血两虚的人会出现身体疲乏、精神萎靡不振、说话语音低微、没有力气大声说话、人的体质下降、容易感冒、免疫力差；还可以出现面色苍白、口唇和指甲色淡。血虚严重造成贫血，可以使面色萎黄，女性会出现月经失调、月经量少、闭经等问题。

出现气血两虚的患者，可以口服大枣、红糖、牛羊肉以及枸杞、西洋参补气血，这些食物和药物都具有补气血的功效，能够起到良好的效果。如果通过食疗效果不佳，建议患者采用中药治疗，效果会比食疗好很多。

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