如何保护心血管，少吃四种食物

心血管可以说是常见的问题哦，总是有很多的人会爆发心血管病。然而多数人都不知道，其实心血管病很容易预防发，单单饮食就可以保护心血管哦。那你知道要怎么保证心血健康呢?其实在饮食上少吃以下的食物，那么疾病就容易找来哦。

第一：午餐肉

其实午餐肉是属于加重的肉类哦，有很多的人在吃火锅时都非常的爱吃，那你知道吗?午餐锅有很多的会伤害血管的调料哦，尤其是盐分哦。在加工过程中会导致亚硝酸盐的出现，从而影响到血压。糖分也会造成血糖的波动哦，所以午餐肉最好是少吃。

第二：少吃猪油

其实不少的朋友炒菜吃火锅都会加猪油，而且猪油一直都是被认为健康的食用油的。不过你知道吗?其实猪油对心血管的伤害是比较大的，因为猪油很容易导致人体摄入的饱和脂肪超标，升高血脂，诱发心血管疾病的风险也会随之提高。

第三：少吃油炸食物

相信多数的人都爱吃油炸的食物，尤其是炸鸡炸肉。那你知道吗?其实油炸的食物有不少的反式脂肪，这种物质可能给人体的心脑血管带来很大的刺激。

第四：少吃盐

你知道总是动不动就会加盐来调味了，可以说我国的烹饪方式，基本每一道菜都缺不了盐，尤其是一些家常菜哦。不过盐分中有不少的钠哦，这种物质会导致血压升高，从而影响到心血管哦，最终导致疾病出现哦。

以上就是关于保护心血管的小妙招了， 少吃点以上的食物，那么血管就会比较健康哦。朋友们赶紧来瞧瞧哦，少吃猪油、少吃盐还有午餐肉哦。

海米烧腐竹——养血保护心血管

食物是人体最重要的一部分，我们不能缺少食物的滋养和营养物质的滋补，这样才能让身体处于一个健康的状态的哦。海米是我们经常吃的一种食材类型，可以炒着吃，做汤，或者是煮粥，海米烧腐竹是很常见的一种食用方法的哦，它有保护心血管的作用，来看看它的做法和功效吧。

海米烧腐竹

材料:

食用油20克、高汤2大匙、精盐1小匙　　味精小匙　　海米20克、腐竹200克

做法:

1.将腐竹泡软后切成3 厘米长的小段;海米泡软;

2.锅内放油，烧热，下海米、腐竹，加高汤，加入精盐、味精烧开，把腐竹烧透，将汁收稠即成。

海米营养分析：

1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;

2.虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;海米也是虾的一部分，和腐竹一起吃的话可以有补充蛋白质和钙质的作用，同时也可以容易消化和吸收，对于各类人群都适合食用。

上面介绍了海米烧腐竹的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物补给可以补充蛋白质维生素和膳食纤维，容易消化补虚养血保护心血管，对于人们来说可以有减少疾病的作用，适合各类的人群食用哦。

猪血韭菜汤——补血养颜保护心血管

韭菜是一种很常见的食材类型哦，而且还可以有滋阴润燥的作用和效果的哦。韭菜可以有丰富的纤维素，可以有润肠通便的作用，韭菜和猪血相互搭配的话可以有养血保护心血管的作用，来看看猪血韭菜汤的做法吧。

猪血韭菜汤

营养价值:

蛋白质，卵磷脂，多种维生素，维生素K，粗纤维，胡萝卜素和多种矿物质

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其适合女性朋友

所需材料

猪血200克、韭菜100克、枸杞10克、花生油20毫升、盐适量、葱花3克

1将猪血洗净，切小丁汆水;韭菜洗净，切末;枸杞洗净备用。

2炒锅上火倒入花生油，将葱花炝香，倒入水，调入盐，下入猪血、枸杞煲至入味，撒入韭菜末即可。

功效与作用

猪血具有清热解毒、润肠通便、补铁补血、延缓衰老和强身健体的功效。韭菜具有增进食欲、健胃消食、散瘀活血、杀菌消炎、护肤明目、补气**、调经散寒。此汤品具有清热祛毒、增进食欲、清肺健胃、补血养颜、保护心血管的功效。这样的一道食谱可以有很好的杀菌的作用，还可以有养肝明目的作用，对于抗衰的效果，对于提高免疫力有好处，还可以有润肠的作用哦。

关于猪血韭菜汤具体的做法，大家都了解了吧，可以看出这道菜很有营养价值，不仅适合各类的人群，补钙，健胃，帮助缓解气血不足等情况，而且还可以有补血养颜保护心血管的作用，大家不妨试试吧。

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