吃什么对眼睛好？这四种食物能缓解视力受损

　　手机作为一种通讯工具，使人与人之间的交流更加便捷。但是很多人依赖手机，在误使用的时候会造成身体伤害。有的人睡觉总关灯玩手机，不知不觉中，他们的眼睛功能降低，这可能导致视力下降，眼睛干涩和疲劳等。如果这种行为得不到纠正，就会降低睡眠质量。但在日常生活中可以通过调整饮食来保护眼睛，避免视力受损。那么吃什么对眼睛好?

　　1、胡萝卜

　　如果经常玩手机，眼睛功能下降的可能性较大，因为手机的光线具有刺激性，长时间面对手机，眼睛容易疲劳干涩，甚至可能视物模糊。如果能补充足够的营养，可以改善眼部功能，其中胡萝卜适合经常玩手机的人。胡萝卜作为一种蔬菜，含有人体所需的类胡萝卜素，充足的供应可以促进人体合成维生素A，这样满足营养物质的需求有助于增强眼睛功能，除了预防夜盲症，还可以减少玩手机带来的危害。

　　2、猪肝

　　经常使用手机会降低眼睛的功能，有些人的视力会大幅度下降，近视会越来越严重。也是因为对手机的过度依赖。所以家长要严格督促孩子不要过早接触手机或其他电子产品。此外，维生素A作为一种重要的脂溶性维生素，在人体内容易缺乏，在机体代谢过程中起着重要作用。如果能适当吃动物内脏，就能吃饱。动物内脏的代表有很多，其中猪肝可以为人体提供这种维生素。通常猪肝可以用来煮粥或者做其他菜，可以获得丰富的维生素a，当然也可以获得铁。除了改善贫血，还可以增强眼睛功能。

　　3、花椰菜

　　改善眼睛功能，就要减少玩手机的频率，当然那些必须使用手机的人可能会疲劳和干眼症，在饮食过程中适当吃西兰花也可以保护他们的眼睛。西兰花作为一种绿色蔬菜，含有人体所需的维生素A，当然还可以获得其他微量元素、矿物质和维生素，不仅可以增强自身抵抗力，还可以保护眼睛。另外其中的硒有防癌抗癌的作用，不要只吃肉。

　　4、菠菜

　　菠菜属于一种深绿叶蔬菜，它的叶片中含有大量的叶黄素，这些叶黄素可以帮助我们预防白内障。并且绿叶蔬菜中还含有丰富的维生素和胡萝卜素，眼睛如果出现了红血丝的情况，那很可能就是维生素补充不足，夜间视物能力差的话，就是维生素A不足，俗称的夜盲症，而胡萝卜素可以使我们的身体防止得干眼病。

对眼睛好的水果有哪些_夏天给孩子吃这种水果

眼下正是夏天，是吃瓜的好季节。和夏天常吃的西瓜相比，哈密瓜不仅口感更加清甜味美，而且营养价值更高。根据数据统计，哈密瓜中富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等各种营养元素，其中含铁量是鸡肉的2~3倍，是牛奶的17倍，故而有“瓜中之王”的美称。

经常食用哈密瓜，不仅有清凉消暑、生津止渴、预防血栓形成、补血、利尿等作用，还可以保护眼睛。哈密瓜里有丰富的β-胡萝卜素，这是类胡萝卜素的一种，对眼睛的发育、健康有很大的好处：

一、β-胡萝卜素在进入人体之后，会生成视黄醇。视黄醇具有维生素A生物活性，功能也维生素 A 差不多，因此又被称为植物性维生素Ａ，或维生素Ａ原类胡萝卜素。对眼健康有了解的人都知道，而维生素Ａ对暗视觉影响特别大，若是缺乏，可能导致孩子患上夜盲症。

二、β-胡萝卜素具备抗氧化能力，可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，以抵御屏幕高能蓝光对眼睛造成的氧化损伤，帮助缓解眼干、眼胀、眼酸等视疲劳反应，尤其适合长时间在家上网课的孩子。

三、β-胡萝卜素能够调控结膜上皮细胞分化出结膜杯状细胞，这种细胞分泌的黏液是泪液的重要组成成分之一。泪液可以让眼睛更湿润，不干涩，而且看起来更加透明、清澈。若是缺乏泪液，轻则影响颜值，让人的眼睛不够明亮、清澈，重则使人患上干眼病。

另外，很多小朋友非常喜欢吃糖，准确来说，是喜欢吃巧克力、糖果、蛋糕、冰淇淋等甜食。众所周知，过度摄入糖分对身体的影响是非常大的，会导致儿童患上肥胖、龋牙、骨质疏松、糖尿病、胃病、近视等疾病，因此家长一定要让孩子少吃甜食或不吃甜食。哈密瓜虽然是水果，但含糖量比较高，甜甜得更适合孩子的口味。家长在要求孩子戒糖时，可以用哈尔密瓜等水果，作为甜食的替代品。

当然，哈密瓜虽然好，但也不要一味的多吃，任何食物多吃都会影响健康。想要保护眼睛的话，除了要吃哈密瓜之外，还可以多吃蓝莓、草莓、桔子、苹果、香蕉、猕猴桃等护眼水果，效果都非常不错。

吃什么对眼睛好，上班族必吃的护眼食物

我们都知道眼睛对于上班族的重要性，她们每天都要面对电脑工作，都会过度的用眼，那就容易导致眼疲劳或合适视力的下降，所以平时要重视护眼哦。那你知道吃什么对眼睛好呢?下面就详细的介绍介绍几种关于护眼的食物哦。

第一：胡萝卜

你知道吃什么对眼睛好呢?其实胡萝卜是不错的选择哦。要知道胡萝卜中含有的营养素，在体内能够转为眼睛所需的维生素A，所以有利于保护好眼睛哦。

第二：香蕉

如果说你总是眼疲劳，那可以适当的吃点香蕉哦。香蕉中的胡萝卜素还有钾元素，可以帮助消除盐分，缓解眼睛干涩哦。

第三：火龙果

你知道吗?适当的吃点火龙果有利于保护眼睛哦。据说火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

第四：蛋黄

为什么有不少的人都说想要看清楚，就要选择吃点蛋黄呢?其实蛋黄中含有不少的营养，而其中叶黄素和玉米黄素都是有利眼睛哦，因此平时多吃点可以帮助保护眼睛，避免紫外线的伤害，避免白内障出现哦。

第五：菠菜

多吃点菠菜对眼睛好哦，要知道菠菜中含有钾元素还有钙质以及镁元素等等，这都是可以帮助增加肌肉的弹性，避免进食。而且还有胡萝卜以及维生素哦，能够避免眼部疾病的出现。

以上就是关于吃什么对眼睛好的详细介绍了，小编想说，当你想要保护好眼睛，那么以上的食物都是不错的选择哦。

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