怎样补充气血 多喝红糖水

中医讲究人的阴阳平衡，而女性身体是属于阴性，常常会有气血不足的问题，不管是在哪个年龄段，气血不足症状都是极其常见的，气不足就会容易引起喘气，心悸失眠，血不足，脑缺血头晕眼花等症状，那么怎样才能把气血补起来呢？

怎样补充气血

1、加强锻炼身体。身体是一切的基础。加强每天的锻炼，包括慢跑和太极拳，不仅可以让自己保持心态平和，还可以稳定自己的情绪，不被外界的环境所干扰。

2、晚上要坚持泡脚，但要控制泡脚的时间，过长过短都不好。然后少熬夜，充足的睡眠是根本。

3、做事不要太急躁，可以经常喝气血口服液来补气血。气血不足，头晕眼花，压力太大，可以在医生的指导下服用气血口服液，也可以补充气血。

4、多喝红糖水，多吃大枣，桂圆等等。每天按时吃5个红枣，坚持吃，可以在一定程度上补气血。

5、慢病就要慢慢调理，急病才要快速治疗，所以小病最好不要喝药。一般情况下，小病里人体的免疫系统可以起到很好的作用，完全能够抵抗疾病，如果立马服药的话，容易破坏体内的细胞，造成抗病能力弱的后果。

6、工作累了就不要再继续了，可以适当休息会儿，多和朋友们交流，以此来减轻自己生活的压力。同时可以喝点姜糖水，姜糖水也可以补充气血哦。

7、完成工作时要根据自己的实际情况，千万不要逞强。平时可以带点糖果，来补充些能量，休息后再继续工作也不迟。

8、按摩是一个不错的选择。多按摩脚底，按摩腰部，按摩头部，按摩脚底部会让脚的部位发热，加速血液的循环，改善气血亏虚，在每天晚上睡觉前进行更佳。

鱼片豆腐汤——补充气血健脾胃

鱼肉是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的美味食物了，当然，鱼肉的味道是非常不错的，经常食用一些鱼肉不仅可以帮助我们补充营养物质，更是可以起到不错的保健功效的，鱼片豆腐汤也是一种不错的食用鱼肉的方法，下面我们一起来看看。

鱼片豆腐汤

材料：草鱼1000克。油菜心50克 豆腐(南)200克。胡椒粉1克，盐5克，味精2克，料酒15克，姜10克，大葱15克，花生油25克。

制作方法：将草鱼去骨切成薄片;豆腐洗净切成片;油菜心洗净;姜、葱均切小片;锅烧热，放入油，下入葱、姜、鱼片，煸炒几下;加入料酒、汤、盐、味精、胡椒粉及豆腐，烧开;然后放入油菜心，大概再煮上十几分钟的时间就差不多可以食用了，鱼片豆腐汤的味道是非常不错的，相信我们大家都是会喜欢食用鱼片豆腐汤的，所以我们就是可以经常做着吃鱼片豆腐汤的。

保健功效

鱼肉含有大量的蛋白质、机盐、维生素、叶酸、维生素B2、维生素B12等营养物质，鱼肉是很多人都喜欢吃的一种美味食物，并且它还具有易消化以及易吸收的特点，经常食用可帮助我们有效的起到补碘的功效。豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。鱼片豆腐汤的功效也是非常多的，鱼片豆腐汤具有一定的补中益气和开胃促消化的作用，我们日常生活中适当的食用一些鱼片豆腐汤，既可以补充气血，还可以帮助我们促进脾胃的健康。

上面我们就鱼片豆腐汤的做法进行了详细的介绍，所以我们大家在生活中就是可以经常食用一些鱼片豆腐汤的，既可以八个字我们补充气血，还能够促进我们人体的脾胃健康，所以尤其是脾胃不好的朋友们，经常食用一些鱼片豆腐汤是不错的选择。

苹果雪梨炖瘦肉汤——补充气血美容养颜

美味的菜谱是我们每个人都非常的喜欢食用的，比如苹果雪梨炖瘦肉汤就是人们都是比较喜欢吃的一款养生食谱了，其实苹果雪梨炖瘦肉汤的保健功效也是非常不错的，那么大家了解苹果雪梨炖瘦肉汤的做法不?下面我们就来一起看看苹果雪梨炖瘦肉汤的做法。

苹果雪梨炖瘦肉汤

将猪肉切成丁状，用开水焯水一下，这样可以去除猪肉的血水。另起一锅，放入清水，将焯水后的猪肉粒和蜜枣放入，慢火烧半小时左右，随后放入切好的苹果块、梨块，继续慢火炖半小时，在出锅前，根据自己的口味添加食盐。这道食谱汤也可以使用电饭煲烹饪，注意烹饪时观察水是否烧干，避免锅底粘锅。在烹饪好后，可以继续保温半小时左右，这样能让猪肉和苹果等更加软糯一些。

苹果一般都是作为生吃的水果，但是也可以和其他食材一起煲汤，常吃苹果能够美白皮肤，苹果中的苹果醋也能够帮助人们减肥，是常见又具有较高营养价值的水果。梨则含有较多的钙、磷和葡萄糖，常吃梨能够润喉养肺，是护理咽喉的最佳水果之一，而炖梨也是普遍被认为较好的润喉食谱，同时梨还能够降血压，对高血压患者而言，平时多吃梨，能够辅助降低血压，呵护健康。瘦猪肉，含有脂肪量较少，且蛋白质较高，肥胖或三高人群可以食用。这道汤品利用猪肉和水果的完美搭配，保留了猪肉的营养价值同时，也通过水果提供了微量元素，是一道不错的美容养肺食谱。

相信我们大家现在对于苹果雪梨炖瘦肉汤的做法和功效也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，苹果雪梨炖瘦肉汤的做法也是比较简单的，只要我们大家认真的学习，那么都是可以做出美味的苹果雪梨炖瘦肉汤的，适当的食用还可以促进身体的健康。

推荐阅读：

1. 鱼片豆腐汤——补充气血健脾胃
2. 苹果雪梨炖瘦肉汤——补充气血美容养颜
3. 红腰豆鹌鹑煲——补充气血强健筋骨
4. 菟丝子枸杞煎蛋——清肝明目补充气血
5. 玉米胡萝卜脊骨汤——补充气血健胃消食