做好三件事，你会比同龄人年轻

我的健康我做主。有调查显示，很多长寿老人看上去比同龄人显年龄，他们的各种体检指标甚至堪比年轻人。如果想让自己比同龄人年轻一二十岁，日常可以怎么做呢？

爱运动，心肺变年轻

几十年如一日地坚持锻炼，让钟南山看上去比实际年龄小很多，也没有出现老年人常有的视听障碍、反应迟缓、记忆力衰退、腰腿疼等问题。他身上的肌肉线条，更是让不少年轻人自愧不如。

北京协和医院呼吸与危重症医学科主任医师徐作军说，爱运动的人，往往比同龄人更显年轻。有研究显示，坚持适当的体育锻炼能增强心肺功能，是减缓呼吸系统衰老效果最显著的方法之一。一般来说，越早养成锻炼习惯获益越大——在早期把心肺功能提升到较高水平，即便衰老速度没变，也可能在80岁时维持着60岁时的功能。因此，建议成年人每天运动30分钟至1小时，老年人选择运动强度时要量力而为，快走、太极拳、游泳等中低强度为主的锻炼更有益于呼吸系统健康。

适当吃肉，不容易长皱纹

很多人因为怕长胖，担心心血管健康问题，从而很少吃肉。其实，这类人非常容易长皱纹，看起来会更显老。

上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师唐墨莲表示，现代医学证实，适量摄入肉类和脂肪，可以让你看起来更年轻。因为皮肤所需要的胶原蛋白，很大一部分来自动物蛋白。如果一味的不吃肉类，那么蛋白质就会摄入不足，导致过早地出现皱纹。

尤其值得提醒的是，减肥期间更是要适当吃点肉，否则容易造成皮肤粗糙、黯淡、松弛。减肥者可以适量吃些瘦牛肉、去皮鸡肉等脂肪含量较少的肉类。肠胃功能减弱的老年人可以将吃肉量适当放到膳食指南标准以下，比如一天吃一两左右的红肉、一两左右的鱼虾。

玩点游戏，记忆力变好

很多人对衰老的直观感受是：记忆力变差，大脑反应越来越慢。

其实，想要让大脑保持年轻态，我们可以向年轻人、小孩学习，平时多玩玩游戏，尤其是互动游戏。它们不仅能帮助锻炼肢体，经常用脑，还能给脑组织足够的血液、营养供给，从而能很好地延缓大脑衰老。中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟推荐了3个游戏。

猜谜。建议轮流猜谜，猜对者加分。

套圈夺宝。用易拉罐摆3排，在一定距离处用铁圈套易拉罐，套中者加分。

盲人吃香蕉。这个游戏可以老两口玩，儿女当裁判。两人蒙眼面对面而坐，右手各拿香蕉一根。两人剥香蕉皮，靠感觉将香蕉送入对方口中，先吃完者为胜。旁观者可指示，但不能动手帮忙。

怎么样才能生双胞胎（做好三件事提高生双胞胎的概率）

随着二胎政策的开放，好多只有一胎的家庭就开始考虑生二胎的事情了，尤其是对于传统的家庭来说，头胎如果是个女孩，自然希望宝妈再生个男宝宝，但是性别这个事情是根本没有办法把控的，而且很多宝妈都认为自己已经经历过一次生孩子的痛了，自然不想再经历第二次，所以这对于第一次备孕的孕妈来说，自然希望自己能怀个双胞胎或是龙凤胎，这样即使自己和孩子爸离开以后，两个孩子也是个陪伴，有些事情上，两个孩子还能互相帮忙，所以说何乐而不为呢？但是对于生双胞胎的这种事情，很多宝妈都认为双胞胎这种事情真的全凭运气，运气好，自然能生个双胞胎，运气不好，自然只能生一个宝宝，但是宝妈们要在这里注意了，其实生双胞胎这种事情不单单全靠运气，更重要的与以下三点息息相关，只有夫妻两人做好以下这三件事，那么生双胞胎的概率也会大大提高。

1、宝妈需要保护好自己的卵巢功能

其实对于生宝宝这件事情，完全靠宝妈的卵子质量和宝爸的精子质量，而卵子所处的卵巢自然是很重要的一个器官，而且卵巢的功能决定宝妈每次到了排卵期之后能排出几个卵子，同时这也决定了宝妈一次能怀几个宝宝，所以宝妈如果想要双胞胎或是龙凤胎就一定要提高卵巢的质量，在平日的生活里，宝妈一定要注意自己的起居饮食，同时要学会适时的调节自己的压力，不要给自己过重的负担，一定要养成早睡的好习惯，虽然对于现如今的社会，女性不熬夜的情况很少见，但既然决定了想要生双胞胎的话，还是要养成一个良好的习惯，这样不仅利于自己的身体，同时也能很好的保护自己的卵巢，从而卵巢的质量提升之后，那么生双胞胎的概率也会得到提高。

2、提高卵子质量

我们都知道受精卵着床的时候是需要卵子与精子相结合而形成的，但是宝妈一个月只会排一次卵，通常情况下，对于一直想要孩子的宝妈来说，一定要抓住排卵期，只有算好自己的排卵期，才能让受孕成功的几率大大增加，同时宝妈的卵子质量比较高的话，那么很容易备孕成功，如果宝妈的卵子质量低下，那么及时精子质量再高，也很难形成受精卵，所以，对于想生双胞胎的宝妈来说，提高卵子的质量只是怀孕最基础的一步，在日常的生活中，备孕的女性一定要多吃一些营养价值比较高的食物，养成饮食均衡的习惯，避免营养过剩，同时还要加强锻炼，每天可以抽一小时的时间做一些适量的运动，这样也有助于提高卵子的质量，更利于孕妈备孕成功，当然生双胞胎的概率也会大大提高。

3、提高精子的质量

对于想要生宝宝的家庭来说，男性不要以为只要女性的卵子质量高就可以了，其实男性的精子质量也是非常重要的，如果男性的精子质量比较高的话，那么与孩子之后的性格以及智商发育都是密切相关的，当然对于想生双胞胎的家庭来说，这一点尤为重要，只有男性精子质量和女性卵子的质量都提高之后，才能提高受精卵着床的概率，这样对于想要生双胞胎的家庭来说，概率才会增加。

所以其实对于想生双胞胎的家庭来说，运气是一方面，另一方面还需要备孕的宝爸宝妈注意自己平时的生活习惯，只有满足以上三点，才能让生双胞胎的概率大大增加，那么你呢？你家是一胎还是双胞胎呢

幼儿发烧怎么办，做好三件事禁加药量

幼儿发烧是很多父母都着急的事情，不过你知道吗?其实不少的父母处理的方法不一定是正确的，所以有可能会导致发烧的严重哦。那你知道幼儿发烧怎么办才好呢?建议朋友们都来看看哦，做好三件事，不做两件事。

第一：禁盖被子

在生活中有很多的朋友一旦发烧就会盖被子来捂汗，那你知道吗?其实盖被子不一定会出汗哦，甚至有可能会因为高温而导致惊厥出现哦，因此建议禁用被子来捂汗哦。

第二：禁加药量

不少的人在幼儿发烧后都会选择去看医生吃药，而不少的父母害怕发烧会影响身体，导致后遗症的出现，所以为了能够降温都会选择增加药量。那你知道吗?其实药量不能随便加的，很容易会导致不良的反应哦。

第三：做好冰敷

当幼儿发烧后，你可以选择冰敷哦。建议直接用冰敷，在宝宝前额、头顶部和体表大血管流经处敷上。你也可以选择用毛巾放在冰水里面，拧干后将其放在额头上，每3—5分钟更换一次，持续15～20分钟。

第四：喝水

幼儿发烧后可以适当的喝点水哦，一来可以补充水分，二来可以帮助降温哦，因此建议多给孩子喝水。

第五：温水

幼儿发烧怎么有效的降温呢?其实可以选择用温水来擦拭哦，这是比较常见的物理降温模式哦。用温水直接擦拭全身，有利于帮助散热。

以上就是关于幼儿发烧的有效处理方法，小编提醒，不要擅自增加药量哦，平时可以用冰敷或者是喝水等方式来降温哦，最后提醒，幼儿发烧对身体有极大的影响哦，所以平时还是要多注意，多关注幼儿的身体状态哦。

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