褪黑素为什么可以治疗失眠 除了褪黑素还有什么治疗失眠

褪黑素是近几年热度很高的治疗失眠的保健药品，其实在以前叫作脑白金，那么褪黑素为什么可以治疗失眠呢，下面为大家讲解一下。

褪黑素为什么可以治疗失眠 

褪黑素在人体中具有调节睡眠的重要作用，但是人体中所含有的褪黑素含量不同，我们服用褪黑素后就可以增加褪黑素的分泌。

除了褪黑素还有什么治疗失眠

安神补脑液：

肾精不足容易造成人的睡眠质量不佳，包括多梦、易醒、醒后疲劳等。安神补脑液可以安神定志，生精补髓，对于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠及神经衰弱症有较好的疗效。

谷维素：

谷维素有抗心律失常作用。它可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。老人朋友夜间易醒，适当服谷维素效果更好。

怎么调整失眠

1.要重视规律睡眠，调整生物钟，尽量保持定时睡眠，不轻易地、频繁地打乱作息规律。

2.规律饮食，保护肠胃。晚上6时后应避免饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，晚餐不宜过饱，平时宜进食有助睡眠的食物，如牛奶、核桃、大枣等。

3.定时进行适量的有氧运动，如散步、打球、骑车等，每周至少运动三天，每次半小时，可减轻压力，有助于睡眠。但不要太晚特别是睡觉前才运动，以防过于兴奋而睡不着。

更年期可以用褪黑素吗

更年期也是可以服用褪黑素的，褪黑素也就是传统的脑白金，确实可以改善睡眠质量等问题。

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