肩颈痛怎么回事？肩颈痛怎么办？

不少上班族都会有肩颈疼痛的现象，这和长时间低头，睡姿，走路都有一定的关系。上班之余大家可以多活动下肩颈，多起来走动走动，可以防止肩颈痛。关于肩颈痛怎么回事？肩颈痛怎么办？小编来带大家了解下！

肩颈痛怎么回事

你是否时不时就感到肩颈酸痛呢？就算靠按摩缓解，过一阵子症状又出现了，这样的无限循环到底该怎麽办？

肩颈酸痛其实是肌筋膜疼痛，因肌肉长时间且重复地过度使用所引起

跟长时间使用电脑、低头滑手机有很大的关系，另外还有不良的睡姿、坐姿、走路姿势等等都是引起肩颈酸痛的原因

因此肩颈酸痛几乎是国民的慢性症状，严重的话还会引起转移痛导致头痛、晕眩或耳鸣的情况，对生活品质有很大的影响。

当肩颈酸痛时，许多民众会寻求中医的治疗，推拿、拔罐、针灸，并配合服用中药，来改善气滞血瘀的情况，得到立即的舒缓；

另外在西医的治疗上，除了开立消炎止痛药物、贴布之外，还要配合物理治疗，包括电疗、超音波及复健运动。

肩颈痛怎么办

其实当感到肩颈酸痛时，试试以下三招就可以得到很大的改善：

一、热敷：用热毛巾热敷在酸痛的部位上，每次约30分钟，利用热敷帮助肩颈部位的血液循环改善。

二、深呼吸：深呼吸可以活络自律神经，并刺激副交感神经，达到身心放松的效果，当身体放松後肌肉就会跟着放松，建议平常久坐的上班族，也可以养成深呼吸的习惯。

三、伸展操：平时可以做帮助肌肉拉伸的伸展，像是扩胸运动，将双肩往後拉，慢慢地向後延伸，这类伸展有助於改善肩颈肌肉的紧绷感，使肌肉放松。

医师提醒治本的方法还是要矫正不良的姿势，并养成规律运动的习惯每周至少3次，且避免长期维持同一个姿势；

在食物方面建议补充含丰富维他命B群的食物，例如全谷类、瘦肉及深色蔬菜，可以有效纾解疲劳，减少酸痛。

怎样才能知道自己的颈椎是否健康

信号一：长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病;

信号二：不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病;

信号三：正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病;

信号四：经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。

如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。

这一系列问题，都出于同一原因。现在，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。

后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。

这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、**气、调颈椎、利眼目、正脊柱。

1分钟学会的拉筋保健法

1、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；

2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；

3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；

4、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。

此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

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