维生素c可以长期吃吗 维生素c吃多了有什么坏处

很多人说维生素C可以美容等，也有看见很多女孩子专门买维生素c吃，那么维生素c可以长期吃吗，维生素c吃多了有什么坏处呢。

维生素c可以长期吃吗 

维生素C具有抗氧化和提高机体免疫力的作用，但并不是所有人都适合使用，而且不宜长期大剂量应用。长期大剂量服用维生素C之后，突然停药就会导致体内的维生素C浓度骤然下降，可引发坏血病，临床表现为牙龈出血、心功能受损、皮肤紫癜等，还有可能会加速动脉的硬化。  

但是，新鲜的水果和蔬菜里面含有非常丰富的天然维生素C，如果经常吃这些含有丰富维生素的蔬菜和水果，身体对于维生素c又没有什么特殊需要。正常人每天从饮食中摄取的维生素C就能满足日常需要，没有必要额外地补充。

维生素c吃多了有什么坏处

1、产生泌尿系统结石

大量的补充维生素c很容易导致体内产生的维c代谢物草酸增多，草酸很容易与体内的钙质等发生反应形成不可溶物质，从而导致体内结石形成，特别是泌尿系统的结石。

2、降低身体免疫力

大量的补充维生素c很容易导致体内产生的维c代谢物草酸增多，草酸很容易与体内的钙质等发生反应形成不可溶物质，从而导致体内结石形成，特别是泌尿系统的结石。

3、出现维生素c缺乏症

如果是大量补充维生素c之后一旦停止对维生素c的大量摄入就反而会使身体出现维生素c缺乏症。因为之前大量补充维生素c身体负担较重甚至是超负荷工作加速了维生素c的分解排泄，一旦停止维生素c摄入就会导致体内维生素c缺乏。

4、诱发白癜风

过量补充维生素C还可能诱发白癜风。特别是体内血清铜氧化酶活性较低的人补充大量的维生素c很容易诱发白癜风。而且如果是患有白癜风的话，维生素c补充过量还会影响病情治疗。

5、加重相关病情

如果是本身患有贫血的人，大量补充维生素很容易减少体内维生素B12的含量而加重巨幼红细胞贫血;如果是妊娠期补充大量维生素c会影响到胎儿的正常发育;如果是一次性补充大量维生素c还可能导致红细胞大量破裂出现溶血等病症。

每天吃一粒维生素有必要吗

但是在不缺乏维生素C的情况下，也是没有必要补充的。因为根据《中国居民膳食营养参考摄入量》13年版的建议，成人每天摄取100毫克的维生素C便足够了，对于健康人群，只要你饮食规律，每天进食足量的蔬菜和水果，比如说你一天蔬菜吃到300-500g，水果吃到200-350g，这样你就可以获得足够的维生素C，也不需要再额外的去吃维生素的片剂了。

哪些人容易却维生素c

一般偏食、厌食、节食或者有吸收障碍的人群，比较容易出现维生素C缺乏。另外，生长发育期的儿童，孕产妇及哺乳期妇女等，也容易出现维生素C缺乏的情况，这些人群应当适当补充维生素C。

生男孩要吃什么容易生男孩？吃维生素C能生男孩吗？

　　近年来，越来越多的夫妇对于宝宝的性别有着明确的选择。在科学技术的进步下，人们已经找到了一些方法和技巧来提高生育男孩的机率。除了医学手段外，饮食因素也被认为是影响胎儿性别的一个重要因素。那么，生男孩要吃什么容易生男孩？吃维生素C能生男孩吗？

　　一、生男孩要吃什么容易生男孩？

　　1、增加摄入高能量食物可能有助于生男孩。男性精子更喜欢碱性环境，而女性精子更喜欢酸性环境。高能量食物包括肉类、海鲜、坚果、全脂奶制品等。这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，可以提供足够的能量，帮助提高生男孩的机率。

　　2、饮食中的矿物质元素也与胎儿性别有关。研究发现，提高钠、钾、镁和钙的摄入量可能有助于生男孩。这些矿物质元素可以调节体内的酸碱平衡，使体液呈碱性，从而更有利于男性精子的存活和受精。饮食中可以选择富含这些矿物质的食物，如海带、紫菜、虾、蛋黄等。

　　3、碱性饮食被认为更有利于生男孩。碱性食物主要包括水果、蔬菜、奶制品等，而酸性食物主要包括肉类、谷物和糖类等。因此，如果想要生男孩，可以适当增加碱性食物的摄入，减少酸性食物的摄入。

　　二、吃维生素C能生男孩吗？

　　维生素C被认为与生男孩有一定的关联。维生素C是一种抗氧化剂，具有增强免疫力、促进铁吸收和提高精子质量的作用。既然男性精子对氧化环境更敏感，通过增加维生素C的摄入，可以减少氧化应激对精子的损害，提高生男孩的机率。柑橘类水果、红椒、草莓以及花菜都是富含维生素C的食物，可以加入到日常饮食中。

　　需要强调的是，以上所提到的方法并不能百分之百确保生出男孩。因为胎儿的性别是由父母的染色体决定的，并不受饮食等因素的影响。此外，还有一些其他因素会影响宝宝的性别，如精子和卵子的结合时间、父母的遗传基因等等。因此，无论想要生男孩还是生女孩，重要的是保持良好的身体健康和精神状态，合理饮食，避免过度焦虑。

　　最后，无论宝宝的性别是男孩还是女孩，作为父母都应该抱着平常心对待，并且给予他们足够的爱和关怀。每个宝宝都是独一无二的，他们的性别不应该成为对他们爱的唯一标准。重要的是尊重和支持孩子的个人发展，让他们有一个快乐、健康的成长环境。

4岁宝宝可以吃维生素c咀嚼片吗 4岁宝宝可以吃维生素C咀嚼片吗

维生素C是一种重要的营养素，对于促进儿童免疫力的提升和促进健康成长起着重要作用。对于4岁宝宝来说，是否适合使用维生素C咀嚼片需要谨慎考虑。

第一，儿童在日常饮食中应该摄入足够的维生素C。水果和蔬菜是优质的维生素C来源，提供了丰富的维生素C以及其他重要的营养素。如果宝宝的饮食均衡，并且摄入了足够的新鲜水果和蔬菜，那么通常不需要额外的维生素C补充。

在某些情况下，4岁宝宝可能需要额外的维生素C补充。例如，如果宝宝的饮食偏好不够均衡，或者因为某些原因导致摄入不足，那么维生素C咀嚼片可能成为一种有效的补充方式。如果宝宝正处于感冒或感染期间，维生素C可能有助于缓解症状并促进康复。

需要注意的是，使用维生素C咀嚼片应该在医生的指导下进行。因为维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入可能导致腹泻、腹痛等不良反应。而且，咀嚼片可能存在误食的风险，特别是对于4岁宝宝来说，他们可能无法正确咀嚼或吞咽咀嚼片。

因此，如果你考虑给4岁宝宝补充维生素C，最好咨询儿科医生的建议。医生将根据宝宝的具体情况评估是否有必要使用维生素C咀嚼片，并给出适当的剂量和使用方法。

4岁宝宝可以考虑使用维生素C咀嚼片作为补充，但在使用前应咨询医生的建议。正确的使用维生素C可以为宝宝提供额外的营养支持，但过量摄入或不正确使用可能会带来不良影响。

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