柠檬水抗疲劳 蜂蜜水消胀气

人的身体需要摄取足够的水分才能够让身体正常运作，多喝温开水对于身体十分有益处，喝温开水可以有效的提高体温促进身体的代谢功能，以此达到将体内毒素排出体外的效果，同时还可以有助于血液的循环，活化内脏机能，让摄取的能量能够充分运作。除了直接饮用外，以下介绍5种温开水加味的饮品，早餐时不妨取代高糖、高热量的奶茶，喝得健康又美丽。

5种温开水加味的饮品

1.柠檬水

起床时饮用一杯柠檬温开水，内含的柠檬酸一扫脑内疲劳，并促进肠胃蠕动，是很好的醒脑饮品。此外，柠檬的主要成分维生素C是美肌、美白不可或缺的营养素，能增加肠道好菌，帮助排便。而且温开水温度适宜，维生素C并不会被破坏殆尽，请安心饮用。

2.苏叶水

苏叶，顾名思义是让人苏醒的叶子，自古以来作为中药材使用。抗氧化作用强，且富含 β- 胡萝卜素、钙、钾、铁、维生素等人体容易缺乏的营养成分。另外，苏叶还含有一种叫“木犀草素”的成分，具有抑制过敏或体内发炎的效果。

3.生姜水

生姜，是我们十分熟悉的暖身食材，含有大量的 “姜辣素”(Gingerol)，藉由温开水加热后，转化成为“姜烯酚”(Shogaol)，保温效果更佳！ 出门前饮用一杯，可以调节一早起来体温较低的状态。

4.蜂蜜水

蜂蜜含多种维生素，包含维生素 B1、维生素 C、菸硷素等，以及铁、钙、钾等矿物质。具有润肠通便，有利于肝脏排毒。此外，喝蜂蜜水也能消胀气，《120 种冰箱常备最健康的食 物：利用天然食材的功效，吃出自愈力！》建议可以在每天睡前取10～20毫升，配温开水调服，不仅能够健胃整肠，也能镇静、安神。但是因为婴幼儿胃肠功能还未发展成熟，所以1岁内的幼儿最好不要喝。

5.昆布水（即海带）

东京海洋大学特任教授、昆布营养机能研究会发起人矢泽一良指出，昆布富含钾、钙等多种矿物质，以及 DHA、EPA 等被称作“海洋维生素”的营养成分，其中又以海藻酸和褐藻素这两种食物纤维最受瞩目。海藻酸及褐藻素能在肠道内捕捉摄取过量的脂肪、糖分和胆固醇，让它们在被吸收之前就排出体外，并帮助清除镉、 铅等重金属，以及残留农药和食品添加物等有害物质，达到体内净化、排毒的效果。

喝柠檬水有什么好处

1、提高免疫力

柠檬水中富含的维生素C对于免疫系统抗击感冒非常有帮助，维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍，还有助于促进人体对铁的吸收。

2、促进消化

柠檬水能刺激胃液分泌，提高肠胃的消化功能，去除消化系统内的毒素。出现消化不良如恶心、腹胀时，可以试试喝点柠檬水。

3、改善皮肤

因为柠檬富含维生素C和许多抗氧化物质，能有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C可以保护皮肤，防止皱纹早生。

4、预防心血管疾病

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。青柠檬中还含有一种近似胰岛素的成分，能有助降糖。

5、清热化痰

柠檬也能袪痰，柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，湿浊郁积日久容易生痰，将柠檬汁加温水和少量食盐，可以将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。

什么时间喝柠檬水

每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘。最好加点蜂蜜，美容养颜。不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。不过，空腹喝柠檬水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。但是如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝。因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。所以胃酸或者胃溃疡的患者最好不要喝。

柠檬水不可以每天喝吗

虽说在柠檬水中富含有大量的充足的维生素C和各种充足的营养成分，既能够美容养颜，又能排毒解毒，很多人们更是把柠檬当水一样，甚至天天喝。柠檬水可以每天喝吗，其实很明显是不可以的。因为在柠檬水中含有大量的酸性物质，对于一个身体健康的成年人来说，是不可以每天都饮用的，很可能会导致胃溃疡的情况发生。一般情况下，每天饮用的柠檬水最好不要过量，尤其是对于患有胃病以及胃溃疡的朋友们来说，长期饮用对于胃部的伤害，很大，很容易加重病情。最好是间隔几天喝一次，是最适宜的。

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