清肠排毒的食物 吃什么排毒通便最快

在平时的生活当中，我们一定要注意及时的去清肠排毒，如果肠道内的毒素堆积过多的话，会出现便秘的情况，也有可能会出现一些疾病，所以在平时的生活当中，我们一定要注意多吃一些清肠排毒的食物，具体的哪些食物可以清肠排毒呢，我们来一起了解一下。

清肠排毒的食物

我们可以算了，去吃一些海带，海带不仅对于身体健康有着非常好的帮助，而且对于清肠毒也有一定的帮助，还在当中，有硫酸多糖物质，可以有效清除血管壁上的胆固醇，降胆固醇保持在正常的水平，而且还带还可以有效地阻止人体吸收铅，镉等重金属，对于排毒有着非常好的帮助，另外还可以多吃一些黑木耳，黑木耳有着补气，活血以及凉血等滋润效果，还可以有效清除血液里面的热毒，对于清肠道有一定的帮助，还可以多吃一些绿豆芽，绿豆芽有一定的清热解毒等效果，还可以多吃胡萝卜，胡萝卜当中含有的B族维生素和维生素C，对于美容护肤有一定的帮助，而且还可以降低血液当中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

现在我们已经了解了清肠排毒的食物有哪些，除了以上的食物之外，另外，需要注意的一点就是清肠排毒的方法有很多，一般情况下建议每天一餐用水果代替正餐，这样对于咖啡或者是清肠毒都不错的效果，而且还可以去考虑空腹去喝蜂蜜水，一般情况下都是建议用温水去冲服。

清炒蕨菜——降低血压清肠排毒

蕨菜是熟悉的一种野菜，吃起来味道是非常不错的，而且我们吃蕨菜还可以起到养生效果，特别可以把蕨菜用来烹饪，清炒蕨菜就是其中非常好的吃法，所以推荐大家去吃些蕨菜，那么具体我们如何清炒蕨菜吃比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

清炒蕨菜的材料

新鲜蕨菜、胡萝卜、猪肉、泡发的海米、葱姜蒜末、色拉油、盐、胡椒粉、黄酒。

清炒蕨菜的做法

1、新鲜的蕨菜需要不断的清洗，将上面的杂质全部洗净。

2、随后将蕨菜的尾部发黑的部位也切除。

3、最后将蕨菜放入开水中进行焯烫。差不多3分钟左右。随后还有将之放入冷水中浸泡。

4、差不多需要一个小时，随后将蕨菜切段备用。

5、将海米洗净浸泡。

6、将胡萝卜洗净切丝备用。

7、猪肉的血水洗净，随后切丝备用。

8、大蒜、生姜、葱全部切好备用。

9、准备工作做好之后，就开始热锅，将葱、生姜放入，等有味道出来后将猪肉放入，大火炒2分钟。

10、随后将胡萝卜、海米放入，均匀的翻炒2分钟。

11、最后加入蕨菜，大火煸炒2分钟，就开始调味，将黄酒倒入，并放入胡椒粉、食盐、糖均匀的翻炒。就可以吃了。

清炒蕨菜的食用功效

清炒蕨菜这道小炒很清淡，适合在夏季享用。它可以降低血压、清肠排毒、杀菌清炎等等的作用。蕨菜可以很好改善身体中多种不适，也就是说，它可以增强人体的免疫力。并且还能扩张血管，从而降低血压，高血压人群一定要食用。并且它的粗纤维还能促进肠胃的蠕动，从而加快消化的速度。而且 蕨菜素还能抑制细菌的生长，有很好的杀菌功能。猪肉中的营养物质很多，尤其是铁元素，可以预防贫血。这道菜，对我们的肠胃比较好。

吃清炒蕨菜对我们健康有一定好处，在平时我们如果可以经常吃清炒蕨菜，按摩对健康有一定好处，特别可以通过清炒蕨菜来预防疾病产生，对肠胃健康有帮助，而且我们吃清炒蕨菜可以保护好血管健康，所以推荐大家去吃清炒蕨菜。

南瓜磨豆汤：清肠排毒，养眼美颜

材料

牛肉125克，南瓜250克，香菇5朵，豌豆50克，食盐、冰糖、葱、姜、淀粉、植物油、酱油适量。

做法

将牛肉洗净，切成大小易入口的块，以淀粉、酱油和少许冰糖腌溃30分钟。

将南瓜刷洗干净，削去外皮，切成块备用。

将香菇和豌豆加少许油，香菇对切成半或切成片备用。

炒菜锅加少许油，爆香葱白和姜片，将腌好的牛肉翻炒至半熟。加进3~4碗热开水，放入南瓜块，盖上锅盖煮至滚沸后，调小火继续煲煮30分钟。

待牛肉和南瓜熟软后，加进豌豆、香菇和适量的食盐调味，再煮10分钟即可。

服法

日常食用。

性味归经

南瓜性温，味甘，归脾、胃经。

食性配伍

患有疮毒易风痒、黄疸和脚气病者皆不宜多食南瓜。

养生堂提示

此汤具有很好的清肠排毒和养眼美颜作用。牛肉含有丰富的蛋白质、维生素和人体所需要的多种氨基酸，最人的作用是补气血、利脾胃、增强活力、强固筋骨。豌豆富含维生素、矿物质、蛋白质，为增强休力、防癌抗老、滋补内脏的好食材。

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