高血压食谱窍门 高血压会出现什么症状

随着人们在现实生活中接触更多选择三高相关的信息，大家对三高也有了一定的认知，除了血糖高，血压高以及血脂高之外，大家对于三高对人体的影响也有了一定的了解。高血压食谱窍门就得到了人们的重视。一些人会通过这方面的信息在选择食谱的时候做出正确的选择。

高血压食谱窍门

对于血压比较高的人来说，在选择食谱的时候能够选择的范围是非常小的，尤其是一些特殊的肉类或者容易使自己的血压升高的食品是根本不能摄入的，即使在这个过程中，少量的摄入这些食物也会造成等一系列状况，比如头晕。因此，在选择食谱的过程当中，人们一定要注意各种各样的小窍门，在适合高血压患者摄入的食物做出选择，让它们合理的搭配，使它们的效果能够成倍的上升，让自己的血压能够在摄入这些食品后稳定的下降。

无论自己是否是高血压患者，在现实生活中关注高血压食谱窍门这方面的信息都是有必要的，因为自己所接触的亲人或者朋友当中可能就有高血压的患者。了解这方面的信息或许可以给他们带来帮助。

适合高血压食用的木耳瘦肉汤

材料：

　木耳30克、猪瘦肉150克、大枣、山楂各10克，调料适量

做法：

　木耳泡发、洗净、撕开备用，瘦猪肉洗净、切丝备用;锅内放油，烧至七成熟放入葱花、姜末，炒香后放入肉丝、料酒煸炒，加入适量的水;放入木耳、山楂、红枣，煮至熟烂，撒上盐、味精、五香粉即可。

功效：

　木耳富含钙，有降血压的作用，同时木耳还含有大量的钾，有降压止血的功效。大枣被称为天然维生素C丸，含有丰富的矿物质铁，可以调节皮肤细胞的正常功能，久服能够延年益寿。二者和瘦猪肉同煲汤，不失为益气、健胃、降压、润肤的好菜肴。

肝肾阴虚型高血压食疗法

治疗原则：滋阴降火。

饮食原则：宜食温补肝肾的食物，如狗肉、猪肝、羊肉等。不宜食用燥热上火的食物，如煎炸、辛辣食物。

紫菜鸡汤

原料：紫菜15克，枸杞子10克，鸡肉200克。

调料：姜丝5克，葱花10克，料酒5克，盐适量，植物油30克，香油少许。

做法：

（1）将紫菜用清水发透洗净；枸杞子洗净；鸡肉洗净，切成4厘米见方的块状。

（2）锅置火上，放油烧热，下入姜丝、葱花爆香，随即下入鸡肉翻炒至变色, 淋入料酒，加入枸杞子和适量水、盐，煮30分钟，再加入紫菜，继续煮5分钟, 滴上几滴香油即可。

适用于肝肾阴虚型高血压。

蒜泥拌茄子

原料：大蒜30克，长茄子200克。

调料：葱花10克，盐、香油适量，生抽10克，味精少许。

做法：

（1）大蒜去皮洗净，放在捣蒜中加少许盐捣成蒜泥；将茄子洗净，去蒂把，一切两半，上笼用大火蒸25分钟，取出晾凉。

（2）将茄子撕开，放入盘中，加入蒜泥、香油、盐、生抽、味精拌匀，撒上葱花即成。

适用于肝肾阴虚型高血压。

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