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跑步岔气怎么快速恢复

跑步的时候有岔气的情况，可以选择恢复的方法如下：

首先，是进行放松运动。如果在跑步的过程中发现有明显的岔气，很有可能是热身不足或者是患有心脏疾病，所以无法及时的适应相对快节奏的运动，此时就需要慢慢的减速，恢复到平稳的状态，并且要做放松运动，注意保持站立姿势，而不要马上坐下使呼吸逐渐均匀；

其次，是饮水。在恢复到正常的状态之后，就可以选择适当的饮水，注意饮水量大，但不要大口的喝水，而是坚持少量多次的喝。

跑步岔气怎么回事

造成岔气原因是剧烈活动之前准备活动不够或者没做准备活动，剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动所需要养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或者身体活动需要氧气加大时，呼吸不行，只能加快呼吸频率，呼吸表浅也能引起肌肉紧张导致痉挛。

制止和预防岔气方法要改变呼吸样式，调整呼吸节奏，才能更快缓解。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。