冬季护肤小常识_冬季护肤防干燥预防是关键

随着气温逐渐降低，寒冷的天气加上相对干燥的空气，极易带走皮肤内富含的水分。此时如果不注意呵护，皮肤就很容易出现干裂甚至脱皮的症状。这个季节，我们该如何护肤呢？

近日，记者采访了市中心医院皮肤科主任樊娟丽，听听她都有哪些冬季护肤小知识。

这些不恰当行为你有没有？

误区一：洗脸越“精”越好

据樊娟丽介绍，人体的皮肤表面有一层几微米厚的保护屏障——皮脂膜，它是由人体分泌的皮脂、汗水以及角质蛋白一起乳化而成。皮脂膜下方是角质层，两者可以起到保护皮肤免受外界物理与化学刺激、防止体内水分过度流失的作用。

从理论上讲，洗脸时刚好把面部的污垢、灰尘、护肤品等清洗干净，而不破坏皮脂膜是最恰到好处的。但是洗面奶里的溶剂、表面活性剂、乳化剂等成分，会洗去面部的污物、油腻，也可能会洗去皮脂膜，破坏皮肤保护层。

在皮肤科临床上，许多皮肤病患者都有每天洗很多遍脸的习惯，不仅要用洗面奶，还要在水中加入食盐、白醋等。她提醒说，“洗脸越较真，皮肤越容易干或紧绷，堵塞也相对严重，干纹、色斑等情况会比较突出。”需要提示的是，不用、少用洗面奶的做法只适用于没有化妆的人，经常化妆的人还是需要利用卸妆产品。

误区二：洗脸时间越长越好

专家建议，干性皮肤的人群应尽量选用一些温和的洁肤乳或含油脂的香皂。

皮脂膜非常薄，角质层也只有一张纸的厚度，但却是人体面积最大的防护屏障。樊娟丽解释说，皮脂膜和角质层既可以防止体内水分的过度蒸发与流失，也可防止体外的细菌、病毒、紫外线等各种因素的刺激。健康的皮肤因角质层完整而显得晶莹剔透、白里透红，不健康的皮肤最终留给我们的是暗沉、色斑、敏感等。

樊娟丽说，过度摩擦也是伤害皮肤屏障的杀手。有的朋友觉得在外面跑了一天，多洗一会儿并加大清洗力度会洗得更干净。殊不知这样会将皮脂膜洗掉了大半，角质层也被划伤。而随着年龄的增长，皮肤的修复能力逐渐下降，或是长期的慢性损伤一直没有充分的时间或合适的环境来修复。

樊娟丽向记者介绍了她的洗脸方法：使用35度左右的温水，不使用洗面奶，用双手捧水，在脸上轻轻地洗，一般建议20秒至30秒内洗完。洗完后，用干净毛巾将脸上水珠轻轻蘸干。以洗完后脸上没有出现紧绷为最佳，这样才不会损伤到皮脂膜和角质层。

误区三：长痘长粉刺是因为毛孔不干净

不少人的观点是清洁皮肤的同时还要清洁毛孔，这样才不容易长痘、长粉刺。

“这种观点并不正确，粉刺、长痘并不是因为清洁不到位造成堵塞，而是因为过度清洁、过度控油造成毛孔收缩，继发堵塞。”樊娟丽解释说，皮肤无论怎么清洗，都不可能达到广告宣称的清洁到毛根的效果。清洁得再干净，也不可能阻止皮脂腺再分泌皮脂。新的皮脂会通过“管道”源源不断地排到皮肤表面，与汗水、角质蛋白一起乳化成保护皮肤的皮脂膜。

如果表皮持续过度清洁，皮脂腺、汗腺的开口就会长期收缩，但里面的皮脂腺依然在源源不断地向外分泌，在“出口”遇到了瓶颈，就会出现长痘、长粉刺的情况。“水、油出不来，原材料不足，无法形成优质有效的皮脂膜，结果就是皮肤水分流失、锁水功能退化，使表皮更干。而分泌出的皮脂得不到有效的乳化，导致皮肤外油内干，缺水严重。”樊娟丽提醒说，尤其是中老年人皮脂分泌本来就很少，不足以润泽皮肤，这个时候再过度清洁，就会进一步破坏脆弱的皮脂膜。

防干燥 预防是关键

如何摆脱冬季皮肤干燥、脱皮的情况呢？

对此，樊娟丽表示，首先应关注个人在洗澡期间是否存在水温过高、浸泡时间过长的情况。泡澡时间一般不应超过20分钟，且不应在高温中沐浴。

其次，避免选用碱性成分过高的香皂。针对干性皮肤的人群，应尽量选用一些温和的洁肤乳或含油脂的香皂。同时，在沐浴或清洗肌肤后，可在擦洗干净后，涂上润肤油和润肤乳，将水分留住。

●注意饮食调理

当然，除了注意外界因素外，还应注意个人饮食。樊娟丽说，对于皮肤易干燥的人来说，首先应注意个人饮食不宜过咸。“如果食用过多的盐分，会引起人体血压升高，致使人体组织中的水分减少。”同时，冬季还应尽量少吃诸如油炸花生、炒葵花籽、坚果等低水分的食品，即便食用也不宜超过一把的分量。其间，应注意适当多喝白开水，做到让机体的水分得到及时补充。

与此同时，应适当多吃一些蔬菜水果，特别是富含维生素A的食物。如果缺乏维生素A，很容易出现皮肤表皮干燥进而角质化的情况，进而出现诸如皮肤干燥、毛囊凸起的情况。当然，还应保证睡眠充足，樊娟丽表示，睡眠不足、过度疲劳等也会导致皮肤出现干燥的现象。

●不宜长时间取暖

很多人现在家里都装着变频空调，天气寒冷时就开暖气，或者用暖水袋、热毛毯取暖。但长时间使用上述物品，就会出现皮肤干燥、瘙痒，并且容易发生火激红斑症状。因此，不宜长时间取暖，最健康的保暖方法就是多穿衣服。

宝宝冬季护肤什么好用

宝宝的皮肤比较娇嫩，如果出现干燥的情况，可能是皮肤缺水导致的，平时可以用一些大品牌的婴幼儿护肤用品，比如儿童专用的宝宝护肤霜，宝宝早晚洗脸之后涂抹于皮肤上，就可缓解干燥的症状，选择那些适合宝宝用的专业婴幼儿润肤乳就可以。

宝宝冬季护肤什么好用

宝宝的护肤产品的种类也比较多，功效和成分也越来越繁杂，给宝宝选择护肤品的时候，成分越简单越好，不要用那些含有化学成分的，因为会到导致宝宝皮肤出现过敏情况，也可以给宝宝用一些橄榄油或香油进行皮肤护理，这是比较天然的护肤品。

吃什么能淡斑_冬季护肤小贴士及淡斑方法

导语：很多女生的气质和身高方面可能都比较好，但皮肤却容易出现问题，皮肤状态不好，整体形象就会拉低档次。很多女性的脸上长出了各式各样的斑点，这也让很多女性特别困难，下面就来讨论一下关于女性斑点的话题，不妨一起来了解一下。

01

肤色暗沉长斑的女性，4种食物紧着吃，或有助美白淡斑

1、蓝莓

蓝莓是世界上唯一一种纯蓝色的水果，其中含有果酸类物质能维持肌肤弹性，也能避免色斑在肌肤上沉着，减少色斑和斑点的产生，让皮肤变得紧致细嫩。

对于肤色暗沉长斑的女性来说，蓝莓就是一种非常不错的水果。

2、鱼皮

鱼皮中的胶原蛋白是非常丰富的，营养价值也特别高，适当吃鱼皮能起到美容养颜的效果，还能增强肌肤弹性，让你看上去更显年轻。

所以我们在吃鱼时，尽量不要再把鱼皮扔掉了，毕竟鱼皮的好处这么多，扔掉岂不是很可惜呢。

3、红彩椒

红彩椒中含有丰富的维生素C，如果人体不能吸收维生素，得坏血病的几率就会增大，免疫力也会随之下降，若能每天适当食用彩椒，既能补充维生素，又能抑制黑色素在肌肤上形成起到淡化色斑的作用。

4、常吃胡萝卜，美白又嫩肤

胡萝卜中的维生素丰富，既能增强皮肤的代谢能力，又能让肌肤变得红润有光泽，胡萝卜的吃法多种多样，既能直接生吃，又能榨成汁喝，我们也可以用胡萝卜炒菜或做汤，但不管怎样，都能给身体带来好处，大家可以根据自己的喜好选择吃法，常吃胡萝卜能让肌肤变得白嫩有光泽。

02

女人不想变成黄脸婆，日常还要做好2件事

保障合理作息

若不想变成黄脸婆，我们还要养成早睡早起的好习惯，保证充足睡眠才能维持体内内分泌的稳定性，也更有助于将体内的毒素和垃圾排泄出去，起到呵护肌肤健康和减缓肌肤问题的作用。

保持乐观心态

若不想满脸斑斑点点被人叫作黄脸婆，保持一个乐观心态是特别重要的。

因为斑点的产生与内分泌和情绪有着非常大的联系，因此单纯想采取美白产品来改善斑点的效果并不明显，若想彻底去除斑点，最关键的还是要调整好心态，尽可能的让自己快乐起来，脸上的问题才能减少。

冬季护肤小贴士：

1、冬季一定要做好补水保湿工作，毕竟冬季气候干燥，一定要多注重补水。

2、做好防晒工作。虽然冬季的太阳光照射并不太强，但还是有紫外线的，所以一定要做好防晒工作。

3、用温水洗脸。随着气温的不断降低，我们尽量要用温水洗脸，既能促进血液循环，也能帮助打开毛孔，彻底清洁肌肤。

相信女性朋友们都不想被脸上的斑斑点点所困扰着，如果斑点是后天形成的，那么我们也要做到针对性的改善，才能将脸上的斑点消除，饮食就是很大一个问题，也是最天然的食疗，很多蔬菜和水果都对女性有好处，女性可以多尝试一些，做到早吃早预防。

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