秋季养生食谱 吃这些就没有错

秋天气候干燥，养生应以调理脾胃、滋阴润燥为首要目标。人们的秋季养生食谱也应避免食用油腻、辛辣刺激性的食品。今天小编要给大家介绍的便是秋季养生食谱上的几个常见食谱。

秋季养生食谱

1.汤类

秋季适合食用砂仁鲫鱼汤，这是因为砂仁中含有挥发油成分，可以帮助人体调节消化功能，而鲫鱼则健脾利湿。

做法：首先将鲫鱼从外到内清洗处理干净，然后取适量砂仁和待用鲫鱼放入砂锅中大火煮沸，最后在汤汁变白的的时候往里面加入葱、姜、胡椒等辅料，调味即可出锅。

2.粥类

秋天补气补血可以食用红枣桂圆黑米粥，它具有开胃益脾的作用，常喝这种粥还可以健胃暖肝。

做法：取适量红枣、桂圆洗净去核，并与黑米一同放入锅中熬制，也可以加入少量枸杞和姜丝，待粥成粘稠状即可调味食用。

3.茶类

秋季养生食谱上还可以考虑饮茶这一食谱，民间广为流传着“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶”的说法，故可以在秋季饮用青茶。青茶又称乌龙茶，可以有效恢复津液，清除体内余热，润肤益肺。

做法：取适量乌龙茶于杯中，温水泡发即可。

秋季养生食谱种类非常多，小编只挑了比较受欢迎的几种为大家介绍，想要了解更多，不妨自己深入学习吧。

秋季喝什么茶 这三种茶很适合秋季养生

秋季早晚温差较大，气候较为干爽，是最适合养肺的一个时节，而肺部喜欢湿润的环境。为了实现这一个要求，小编建议大家可以选择喝茶润肺。茶的种类多种多样，但并不是都适宜在秋天饮用。那么秋季喝什么茶？

秋季喝什么茶

1. 茉莉花茶

茉莉花茶是一种香型花茶，有着很浓的香味，有的人很喜欢这种味道，却也有的人很反感。如果可以接受这种茶的话，不妨可以试一下，它具有生津止渴、通便利水、清肝明目的功效。在秋天饮用的时候，有着很好的止渴作用。

2.金银花茶

金银花茶具有很好的清热解毒作用，可以帮助人么去除身体内的积热，以防造成外部气候的干燥与内部热气的夹攻。此外，金银花茶还具有清咽利喉的作用，可以预防咽喉肿痛。

3.三鲜茶

这里的三鲜茶有别于人们日常生活中提到的“三鲜”，它是指将鲜藿香、鲜佩兰、鲜薄荷按1：1:1的比例冲泡而成的茶品，具有很好的消热解暑、和胃解表的功效。

老话常说“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶”，除了青茶之外，秋季喝什么茶还包括上面所提及的，你知道了吗？

秋季养生菜推荐 这四种菜最能养生保健

秋季干燥，人容易上火，也容易伤肺，所以不建议在秋季吃辛辣的食物，否则易伤肺，也会破坏人体水分平衡、加剧干燥。秋季饮食的原则是以“甘平为主”，多吃清肝明目的食物，少食酸性食物，那么秋季养生菜都有哪些呢？

秋季养生菜

1.小白菜

小白菜富含钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素B、C等营养物质,可以通肠利胃、益心肾，促进愈合胃和十二指肠溃疡。另外，小白菜清肠排毒,非常适合减肥者食用了。

2.萝卜

萝卜含有的芥子油可以促进肠胃的蠕动，有利于食物消化，同时还可以避免秋季食欲不振的问题。另外，萝卜富含的维生素C和微量元素锌可以帮助身体提高免疫力，提高抗病能力，降低秋季感冒的风险。

3.莲藕

莲藕被称为“东方蔬菜之王”，可以养胃止泻、滋阴益血、清火下燥。另外，莲藕富含的多酚类物质可以提高免疫力和抗衰老。

4.山药

秋季皮肤容易干燥，使人毛发枯燥、无光泽，而山药能生津润燥、滋养皮肤和毛发。

经过上面的介绍，大家现在应该知道秋季养生菜都有哪些了吧。现在已经是秋天了，大家快去试试吧。

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