大家知道吃什么能让皮肤变白吗你人生须知的食物-妈妈无忧网

大家知道吃什么能让皮肤变白吗你人生须知的食物

相信大家都听说过一句话"一白遮三丑"，很多亚洲人都会问吃什么能让皮肤变白？不管是男性还是女性，小孩还是老人都会问这个问题。天生皮肤白的人种就不会问这个问题，就像欧美国家，她们大部分地区都属于白种人，她们那里的女孩子却很多喜欢黑皮肤，还特意跑到沙滩上把皮肤晒黑，但是一段时间她们没有晒太阳又会变白。

然而，像我们亚洲地区，是属于黄种皮肤，更多的女孩子觉得白色肤质比较美，特羡慕白种人可以拥有那么白的肤色。

肤质黄黑的女性，经常都是买化妆品来使自己变白，可是这只是一时的解决办法，并不能从本质上变白，而且很多女性买好的化妆品就价格昂贵，也会增加自己的经济负担；要是买便宜的美白护肤品，又担心质量不好，毁了自己的脸。

今天小编要告诉大家的让皮肤变白方法不是通过擦护肤品，而是通过吃一些东西，大家一起来看一下。

第一，多吃富含维生素C的食品；平时就养成多吃富含维生素C的新鲜水果的习惯，比如苹果、小黄瓜、草莓、橙子等等；多摄入富含维C的酸枣、鲜枣、番茄、新鲜的绿色蔬菜等；告诉大家多吃的原因:大量的维生素C有助于还原黑色素，可以预防黑斑和雀斑的生成，使人的皮肤焕发光泽，散发健康的色彩。

第二，皮肤的黑白一般都是与身体内的黑色素相关，大家要尽量少食入有酪氨酸的食品，因为酪氨酸就是黑色素的基础物质，但很多人并不知道哪些食物含有较多的酪氨酸，比如大家经常能够吃到的马铃薯和红薯。在农村地区的百姓就比较频繁的吃这两种食物，我想这也是山村区域很多人较黑的原因之一，当然不会是主要因素。

第三，大家在煮菜的时候总会加醋，很多人可能只知道醋可以作为调味料和除污垢用品，其实醋还有很好的美容作用，为什么这么说呢?因为醋的主要成分是醋酸，它具有杀菌的功能，可以有效的保护皮肤跟头发。除此之外，醋还含有对皮肤有用的物质，如钙、维生素B、氨基酸、甘油、糖分、琥珀酸、醛类化合物和一些盐类。

第四，多食富含维生素E的食物；维生素E主要是人体内脂肪的抗氧化剂，它可以压制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化，以此有效地抑制脂褐素在皮肤上的累积，保持皮肤的白皙，而且还有抗衰老的功能。很多人会问那么富含维生素E的食物有哪些？有卷心菜、菜花、芝麻油、葵花子、菜子油、葵花子油等等。

第五，多吃豆制食品；比如豆浆跟豆腐，它们被称为天然的植物激素。这两种食物都有很好的护巢功能，能够达到润肤的功效。

吃当然是使皮肤变白的主要因素，然而大家的生活习惯也有很大的影响，打个比方：早上和下午有没有去跑跑步，出出汗，排排毒。朋友们要想使自己的皮肤变白，就多吃小编列举的食物，并多做运动，一定能让你们的皮肤变白。

护肤养颜小知识这些简单实用的方法大家知道多少

一、要经常洗脸。

其实对于护肤问题，小编觉得大家首先要做的就是先清洁好自己的皮肤，因为很多人在进行护肤的时候都没有先把自己的皮肤清洁干净，所以这样做起来护肤效果都是很一般的，大家都知道脸部的皮肤表面经常会形成一些油脂或者灰尘。

大家如果要进行护肤的话，就一定要先把脸上的油脂和灰尘清洁干净，所以小编也建议大家要经常洗脸，而且大家在洗脸的时候也要多用洗面奶，建议用比较温和的洗面奶，这样才可以帮助大家起到护肤的作用。

二、不能忘记敷面膜。

大家记得在清洁完自己的皮肤之后，一定要做好补水工作，因为如果补水做的好的话，皮肤就会变得非常的好，所以大家有的时候也可以试着敷一些面膜，因为很多人敷面膜都是想起的时候才敷，并没有经常敷面膜的习惯。

所以小编也建议大家不要忘记敷面膜，一定要养成每天都敷面膜的这个习惯，大家会发现自己如果自己经常敷面膜的话，皮肤都会慢慢变好，而且补水足够的话，大家也会不容易长痘痘。

三、尽量每天都喝一杯柠檬水。

除了上面说到的两个护肤小知识，大家如果可以的话也要尽量每天都喝一杯柠檬水，很多人都不知道柠檬对大家的皮肤是很好的，所以大家如果养成每天都喝一杯柠檬水的习惯的话，大家的皮肤肯定会越来越好。

而且大家如果想要泡柠檬水喝的话也一定要选择那些比较新鲜的柠檬，因为新鲜的柠檬含有的维生素C会比较多，所以大家如果经常这样泡柠檬水的话，对于大家护肤是有很大的帮助的。

一、面膜不可以少。

面膜是相信很多人都会敷的，所以面膜的补水效果是真的很好，大家一定要记得在冬天也要记得敷面膜！因为很多人都会在夏天或者秋天经常敷面膜，而到了冬天，觉得温度很低，很多人应该也怕冷，所以她们都懒得再敷面膜。

但是其实这样做是不对的，因为如果冬天很冷的话，皮肤会更加容易缺水，特别是在北方，天气很干，皮肤如果不及时补水的话真的会干裂，所以大家不要懒，就算再冷也要敷面膜！如果觉得面膜冷的话，大家可以先用热水泡一泡，等温度高一点以后再敷，这样会好一点。

二、随身携带一瓶补水喷雾。

除了要敷面膜以外，大家如果可以的话，尽量要随身携带一瓶补水喷雾，这样大家就不用害怕在家化妆以后出门会缺水了，但是也建议大家不要买太大的喷雾，可以用一个小瓶子装一点装在自己的包包里。

而且补水喷雾的选择大家也要注意，不要买太便宜的，因为是要喷到自己脸上的，所以宁愿贵一点也要买好的！而且也建议大家要买正品，无论怎么样都不要贪便宜。

三、睡觉之前记得涂面霜。

其实很多人都不知道，睡觉的时候虽然要卸妆，但是大家也要把握护肤的时机，因为就算是睡觉的时间，护肤工作也是很重要的，特别是在冬天里，大家一定要涂面霜，因为面霜的补水效果比护肤水要好，而且效果也会持久一点。

上面说到的几个方法都可以帮助大家在冬天里补水，大家一定要学会！特别是女孩子，一定要护理好自己的皮肤。