越来越多的女性朋友都在尝试着寻找适合自己的美白、淡斑的小窍门。虽然现代医美科技逐渐成熟，但是一方面它的费用不菲，另一方面面临的安全问题不得不进行考量。因此食补这个非常天然的方法对大家来说是很不错的选择。
好肤色都是吃出来的，小编为您推荐6种吃了变白、淡斑的美食，你知道几个呢？
1.绿色健康的蔬菜汁-番茄汁。
建议大家每天坚持饮用150Ml左右的番茄汁，脸部肌肤渐渐地会变得白皙透亮起来。
对比各种蔬菜，番茄的维生素含量是非常之高的。新鲜的番茄榨汁可以完全的保留它含量丰富的各种维生素。而维生素是一种天然的抗氧化“防腐剂”，可以减弱黑色素前提的代谢活性。
2.营养蔬菜粥-嫩黄瓜粥。
嫩黄瓜粥的配料非常简单，而且制作方便：
（1）准备黄瓜、大米、食盐、生姜。将鲜黄瓜刮去外皮切成薄薄....
许多天生皮肤黄的女生都有一段艰难的美白过程，甚至很多女生一年要买许多美白产品来美白皮肤。有过美白经历的女生应该明白，仅仅依靠美白产品是很难让人变白的，想要变白必须依靠内调和外用，下面总结了一些可以美白的食物，让想变白的小仙女们在吃吃吃的道路上，越来越白。
1.西红柿。西红柿中富含丰富的维生素C，维生素有抗氧化的作用，而且可以防止皮肤内的黑色素沉积，分解体内的黑色素，激活体内隐藏的净白因子，长期坚持食用西红柿可以达到很好的美白效果。西红柿的吃法有很多：生吃营养成分更高，把西红柿切块，然后加入白砂糖伴着吃，比较爽口。
如果是冬天天气冷，可以做个西红柿鸡蛋汤、西红柿牛肉汤等等，营养价值很高。小西红柿又称圣女果可以当做水果，每天都进食一些，在超市都能买得到。
2.猕猴桃。猕猴桃兼具美白和....
在中国人的传统审美观念里看来，如果一个女孩子她的皮肤很白的话，那么她就算是一个美人。不过有的人的白皮肤是天生的，有的人的白皮肤却是靠后天吃出来的，那么吃什么可以让我们的皮肤变白呢？今天就由小编来给大家分享一些可以帮助我们的皮肤变白的食材吧。
第一种食物:胡萝卜。
我们都知道胡萝卜里面含有非常丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素可以帮助我们改善视力，保护我们的眼睛，能够让我们的眼睛保持长久的明亮与水润。
但其实胡萝卜素它不仅仅是可以保护我们的眼睛，它同样是可以保护我们的皮肤的。因为胡萝卜素它是一种非常强大的抗氧化剂，它能够防止我们的皮肤被体内的游离自由基氧化而变老从而生出色斑。
同样的，胡萝卜素它可以保护我们的皮肤不被太阳晒伤，而且它还能够帮助我们分解皮肤表面的那一些黑色素，所以吃胡萝卜....
很多小仙女都追求各种各样能让自己皮肤变白的方式，尤其是对于那些天生皮肤黑的小仙女来说让自己变白，简直是自己的梦想。但是寻求了很多种方法并没有太大的效果，所以从中医的角度来讲，任何一种身体表现出的症状都是可以通过自己的饮食来改变的。
所以成也是吃，败也是吃，只有吃了健康的食物才能让我们身体处于健康的状态，今天我们就讨论下吃什么能让皮肤变得越来越白。
1.含有大量维生素C的食物。维生素c可以与皮肤中的黑色素进行还原反应将黑色素还原成无色。所以维生素c在皮肤亮白的过程中起到了必不可少的作用，也是能够让我们皮肤变白的有效物质。而大量含有维生素c的食物有柠檬，橙子，菠萝等等。
在日常生活中很多小仙女不喜欢吃水果，现在开始一定要养成爱吃水果的习惯，多多的摄入维生素c才能让我们的皮肤变得越来越白。
相信大家都听说过一句话"一白遮三丑"，很多亚洲人都会问吃什么能让皮肤变白？不管是男性还是女性，小孩还是老人都会问这个问题。天生皮肤白的人种就不会问这个问题，就像欧美国家，她们大部分地区都属于白种人，她们那里的女孩子却很多喜欢黑皮肤，还特意跑到沙滩上把皮肤晒黑，但是一段时间她们没有晒太阳又会变白。
然而，像我们亚洲地区，是属于黄种皮肤，更多的女孩子觉得白色肤质比较美，特羡慕白种人可以拥有那么白的肤色。
肤质黄黑的女性，经常都是买化妆品来使自己变白，可是这只是一时的解决办法，并不能从本质上变白，而且很多女性买好的化妆品就价格昂贵，也会增加自己的经济负担；要是买便宜的美白护肤品，又担心质量不好，毁了自己的脸。
今天小编要告诉大家的让皮肤变白方法不是通过擦护肤品，而是通过吃一....
一个人皮肤比较白皙细腻的话，可以营造出很好的个人形象，所以美白和皮肤的健康状态也成了很多人追求的小目标。但是我们会在日常的皮肤护理过程中遇到各种各样的问题，美白也成了一件非常困难的事情。
怎样才能够让皮肤变白也成为了很多小仙女的困扰，其实让皮肤变白只要掌握科学的方式和方法就能在一定时间内取得很好的效果。而且美白也是一个长期的功夫需要长期的坚持和努力。不能有一时刻的松懈，所以让皮肤变白有哪些有效的方法呢？
让皮肤变白，首先要离开能够让我们皮肤发黑的敌人，那就是阳光中的紫外线。大量的紫外线照射会让皮肤分泌出很多的黑色素，这是皮肤的一种自我保护机制，只有分泌出黑色素以后才能形成吸收一定紫外线，避免紫外线对皮肤的伤害。
多吃一些含有维生素c含量较多的食物，比如橙子，柠檬等等。维生素c可....
虽然一个人的皮肤在出生的时候，已经决定了是什么肤色，但是我们也可以通过后天的努力来尽可能让它看起来白一点。自然的黄色是我们亚洲人共同的特点，这种是比较难改善的，不过也还是有一些小方法。我们要注意在平时的饮食中，多吃一些富含维生素c的水果和蔬菜。它们里面含有的物质可以使皮肤变白，长期坚持下去就会有很好的效果。
具体一点来说，我们可以多吃一些凤梨、芒果、苹果，柠檬等。平常如果嫌吃起来太麻烦的话，也可以把它们榨成果汁来喝。其中的一些水果会有促进我们新陈代谢的作用，这样通过改善内在生理系统，我们的皮肤也会变白。另外大家可能不知道的是，枸杞也具有美白的作用，因为它可以提高我们的皮肤吸收养分的速度，长时间下来皮肤就自然变白了。
一般枸杞是不怎么直接吃的，我们都是把它们放到沸水里泡茶来喝。....
