皮肤变白变嫩的妙招注意饮食和生活作息

正所谓一白遮三丑，这句话就说明一个女孩子如果她的皮肤白嫩的话，那么她的颜值就会得到一个很大程度的提高。所以说，很多女孩子都希望自己拥有和白雪公主一样美丽白净的皮肤，但是并不是很多人生来就拥有这样的一种先天优势，她们需要靠后天的培养才能够让自己的皮肤变白变嫩，那么我们要怎么样才能够拥有白嫩的皮肤呢？

其实人类皮肤的颜色很大一部分是取决于基因的，假如你的父母都是皮肤白嫩的人，那么你可能也就会有很大的概率可以拥有白嫩的肌肤，如果你的父母他们的肤色都很黝黑，那么你能够拥有一张白净脸蛋的概率就会很低。

不过除了基因的影响，还有很大一部分会受到环境因素的影响，所以我们就可以利用改变环境因素这个办法来让自己的皮肤变白和变嫩，而这个环境因素其实结合了很多的方面，所以我们一定要面面俱到，才可以实现让我们的皮肤变白变嫩的梦想。

首先第一个方面就是饮食的方面，饮食是很重要的，我们吃的食物都会反映在我们的身体上面，例如一个人如果经常吃炸鸡或者是饼干这些高热量食物，那么他很有可能就会变成一个胖子，如果一个人经常吃蔬菜水果，那么他可能就会长得跟蔬菜水果一样水灵灵的，惹人喜欢。所以想要让皮肤变白变嫩，我们就需要吃那些可以让我们皮肤变好的食物。

那么这些食物有哪些呢？其实水果就是一种对于皮肤很好的食物，很多的水果它们都由于拥有丰富的维生素c以及其他的微量元素，所以都拥有可以让我们嫩白肌肤的功能。

不信你可以观察一下你周围那些皮肤白嫩的同学们，你就会发现他们都是很喜欢吃水果的人，所以如果你想要让自己变成白雪公主的话，就一定要在日常的生活中多吃水果，那么哪一些水果的美白皮肤的功能是比较好的呢？

其实比较出名的水果那就是柠檬和橙子，因为这两种水果它们的维生素c含量在于水果榜上面是排行比较高的，所以你没事的话可以买一些柠檬或者是橙子来吃，可以把它们做成沙拉或者是果汁，这样子也不会吃腻。

除了饮食，另一方面就是我们的生活作息了，如果一个人经常熬夜的话，那么她的皮肤肯定会变得越来越差，可能会出现毛孔变大，黑头增多，脸上泛油光这些问题，所以想要让自己的皮肤像刚剥开的鸡蛋一样白嫩的话，那么就要保证自己拥有充足的睡眠。

在睡眠的时候，我们的肝脏会进行排毒，我们的身体如果把这些毒素都排出去的话，那么我们的皮肤就会越来越光滑和漂亮。

同样的除了饮食和睡眠，还有另一方面，我们也是可以为此做出努力的，那就是要注意日常生活中的护肤。

我们在生活中常常会暴露在很多种辐射下面，这种辐射会让我们的皮肤变得越来越差，所以我们一定要记住时刻做好防晒工作，为我们的皮肤打开一扇保护伞保护它免受各种辐射的伤害，那么长此以往，它就会变得越来越白嫩。

吃什么能让皮肤变白这些食物你应该知道

许多天生皮肤黄的女生都有一段艰难的美白过程，甚至很多女生一年要买许多美白产品来美白皮肤。有过美白经历的女生应该明白，仅仅依靠美白产品是很难让人变白的，想要变白必须依靠内调和外用，下面总结了一些可以美白的食物，让想变白的小仙女们在吃吃吃的道路上，越来越白。

1.西红柿。西红柿中富含丰富的维生素C，维生素有抗氧化的作用，而且可以防止皮肤内的黑色素沉积，分解体内的黑色素，激活体内隐藏的净白因子，长期坚持食用西红柿可以达到很好的美白效果。西红柿的吃法有很多：生吃营养成分更高，把西红柿切块，然后加入白砂糖伴着吃，比较爽口。

如果是冬天天气冷，可以做个西红柿鸡蛋汤、西红柿牛肉汤等等，营养价值很高。小西红柿又称圣女果可以当做水果，每天都进食一些，在超市都能买得到。

2.猕猴桃。猕猴桃兼具美白和收缩毛孔的双重功效，每天坚持进食一至两个猕猴桃，大约两个月左右就会有明显的感觉。这个方法许多人都亲测有效，因为猕猴桃里含有丰富的vc，对于美白淡斑有很好的疗效。但是猕猴桃属于凉性食物，一次不宜进食过多。

3.牛奶。牛奶同样是具有美白作用的饮品，牛奶不仅能延缓衰老，防止心血管疾病，还可以促进睡眠。每日坚持喝一袋牛奶，喝不完的就用来敷脸，可以润滑皮肤，平滑细纹。美白是一个漫长的道路，但是坚持就一定会有变化。

皮肤变白的小窍门介绍这些习惯让你重返年轻光彩

一、护肤。

坚持护肤一定会让你看到美白效果，选择比较适合自己肤质的产品，再加上对于补水的重视，皮肤就会在这种保护中更加白皙。去美容院护理也是同理，能够让你的皮肤通过按摩达到更快的吸收能力，这样就能保证你的皮肤“喝饱水”了。

在护肤的时候可以选择一些具有美白成分的产品，这些产品能够让你的肤色变得更加白皙。维C、熊柑果、果酸这样的成分都是比较常见的美白元素。通过对成分的筛选，你会选择到更适合你的产品。

二、面膜。

适当的清洁皮肤也是非常重要的一步，能够让你的毛孔变得更加洁净，这不仅能够让你的肌肤接收更多的养分，也能去除老化的角质，让你的皮肤变得嫩白。但是如果是敏感性的皮肤，就不要选择清洁效果太强的产品了，可能导致你的皮肤过于脆弱等问题。

三、防晒。

想美白，防晒的效果不可小觑。紫外线除了会让我们的皮肤变黑以外，还会伤害到我们的肌底，造成肉眼看不见的伤害。只要有太阳，不管是冬天还是夏天，我们都应该注意防晒。这样做不仅仅是为了美白，还是为了保护自己的皮肤。

四、水果。

外用的功效我们就说到这，内服也应该同时进行。多吃水果能够让你的皮肤更加白皙，通过清理肠胃和内脏的“垃圾”，让你的皮肤看起来通透且干净。以上就是我们介绍的美白方法了，大家一定要坚持才能看到效果。

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