怎么控制自己的脾气?三种方法彻底解决坏脾气!

　　很多人会发脾气，不知道如何控制自己的脾气。但是，怎么控制自己的脾气这一问题在我们身上也很普遍，所涉及的行业也尤为广泛。不管是医生、教室、白领还是学生，其实每个社会成员都应该学会控制自己的脾气。

　　唯有如此，我们才能与他人更好的相处，才能创造出一个和谐文明的社会，共同生活。以下是我给大家介绍的三种怎么控制自己的脾气的方法，只要学会这三种方法，就能保证我们都能有很好的心态。首先，早睡早起。

　　我们每一个人每天都要这样做，如果有一天你放弃了，那么你之前所有的努力和坚持就会毁掉。二十一天养成一个习惯，三个月一次，一次一次，永远不会改变。那么说，你会更自信些吗?如果你要坚持一百天，你就可以真正做到早睡早起!

　　早期的睡眠和早起能缓解压力，一觉醒来，迎接美好的一天，把所有不快乐的事抛诸脑后。第二，当你生气时，要选择沉默或听音乐。你们想过这样一个问题吗?我们为什么要发脾气?为什麽会失控地爆发?

　　举个例子，当我们和别人发生矛盾时，意见不合，过度兴奋的情况我们总是无法控制自己要发脾气。那是因为我们把所有的注意力都放在了这个东西上，所以你越有可能变得暴躁。因此，我们要学习转移注意力，安静下来，安静下来，聆听音乐。

　　最终，要知道如何控制自己的脾气还是要注意饮食习惯，保持饮食平衡。人的性情和后天饮食习惯密切相关。它还被认为是重要的生理学因素。假如缺少色氨酸，就很容易产生不良情绪。

　　因此对于怎么控制自己的脾气来说，平时要少吃肉，多吃蔬菜、水果和五谷杂粮。另外，我们还要吃清淡的食物，保持心情平静。假如温度超过35度，就要多喝水，用来稀释血液，避免产生烦躁不安的情绪。那些人已经学会了，相信你会控制自己的情绪。

成年人怎么控制自己的脾气?不随便发脾气？

　　怎么控制自己的脾气?情商的一个重要参考因素是能否很好地控制自己的情绪。对大部分人来说，控制好自己的情绪依然是一门必修的课程，在人生的道路上，在社会的磨练中，扮演着举足轻重的角色。

怎么控制自己的脾气

　　1.当你要发怒的时候，要有意识地控制自己，提醒自己保持清醒。

　　2.自我暗示：“不要生气，愤怒伤身体。”

　　3.勇敢承认自己爱发脾气，及时向他人求助。只要身边有人不断提醒和监督你，你的目标一定能实现。

　　4.不管发生什么事，要保持镇定，不要马上作出不适当的回应，不要让对方觉得自己有任何错误，不要马上作出错误的回应，这样就会失去认错的机会。

　　5.对自己和他人的一切考虑。许多情况下，如果你能够站在对方的角度看问题，你会发现你没有理由对别人发火，你的愤怒自然就会消失。

　　6.宽宏大量。别报复。一旦你学会容忍，爱发脾气的问题就会自动消失。

　　7.平时要保持一个好的心态，同时要有自我调节和节制，在日常生活中要避免暴躁。发怒毕竟是一件有害健康的事。俗话说得好，人有错就罚自己。向美好的一面想，宽容一面。

　　以上就是怎么控制自己的脾气的全部内容啦，不管怎样，都要调整心态，接受并正视各种情绪，不受他人情绪影响，承认自己的缺点与错误，诚实地面对自己，在必要时寻求他人的支持与帮助，主动把握人生的主动权，并根据自己的价值去活下去。

三个方法,教你如何控制自己的脾气!

　　关于情绪，我想很多人都想知道如何控制情绪。事实上，每个人都无法控制自己的情绪，但有些人无法控制自己的频率很高。那么如何控制自己的脾气呢？

　　1、面对问题，减少自己的预设。

　　什么是减少你的预设?也就是说，当我们看到一个场景时，我们总是下意识地想象这里发生了什么。一旦我们发现一点线索与我们想要的预设相同，你的愤怒就会直线上升，最终爆发你的脾气。对于如何控制自己的脾气，然而，当我们发现这不是我们想象的那样时，我们会感到懊恼和遗憾，并责怪自己当时无法控制自己的脾气。这样，坏脾气就会一直伴随着你。

　　遇到问题时，不要根据事情的表面预设太多的后果。这样做只会使我们的情绪难以控制，导致一系列争吵。

　　2、学会理性思考，多关注行为的动机，而不是行为本身。

　　姐姐不喜欢姐夫抽烟。姐夫说要为姐姐戒烟，但是戒烟没那么容易。虽然戒烟没有成功，但是次数确实比以前少了很多。有一次姐姐下班回家，一进卧室就发现姐夫又抽烟了，整个卧室都是烟雾弥漫。姐姐看到这种情况，瞬间爆发，但是吵了一架才发现姐夫没有无缘无故抽烟，而是被公司解雇了!

　　我妹妹听到这个结果，突然有些懊恼，她的男人被解雇了，她还在这里和男人吵架，真的不应该。

　　事实上，他们吵架的原因是我姐姐只看到了吸烟本身，没有观察到我姐夫吸烟的动机。如果我姐姐看到姐夫吸烟次数减少，突然如此猛烈地吸烟背后的原因，然后理性地思考，那么他们就不会吵架了。因此，当我们遇到问题时，我们应该学会理性思考，以避免我们的爆发。

　　3、学会相信自己，尊重自己，做情感的主人，而不是奴隶。

　　在日常生活中，除了看到一些不合理的场景让我们生气外，我们可能无法控制自己的情绪，因为别人的话。例如，当有人诽谤你，说你的坏话时，你也可能生气。

　　对于如何控制自己的脾气来说，这个时候，我们要做的就是不要因为别人而怀疑自己，相信自己。因为我们只能决定怎么做，至于别人怎么做，怎么说，和我们有什么关系?我们应该学会做情感的主人，而不是情感的奴隶。

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