情绪管理的重要性

情绪管理的重要性：

　　1、情绪管理不当会影响生理健康

　　如果一个人经常有负面或负面情绪，如愤怒、紧张、过度焦虑、情绪不安或不快乐，人体内分泌会受到影响，导致内分泌异常，从长远来看，会形成生理疾病。这就是心理学中所说的心身症，即持续的心理问题如果不注意调整，就会带来生理问题。

　　2、情绪管理不当会影响人际关系

　　情感表达是否恰当会影响我们的人际关系，这在现实社会中尤为重要。有人指出，一个人30%的成功来自他的专业技能，70%来自他的人际技能;对于管理者来说，人际技能的比例更大。

　　如果管理者总是在下属面前控制自己的负面情绪，随着时间的推移，他们会被员工视为难以相处的人。只有关心和友好下属，才能激发他们内心的动力，愿意为企业服务。人际关系自然会，爱赞美下属的领导，自然会改善人际关系。

　　3、情绪管理不当会影响组织绩效

　　良好的情绪可以使员工充分发挥潜力，积极投入工作，努力实现企业目标，提高组织绩效。尤其是面对竞争对手，更要控制好自己的情绪。只有控制冲动的情绪，我们大脑中的理性机构才会开始运作，这样我们才能做事周全细致，不给对方机会。

　　管理情绪的方法

　　1、意识控制。当愤怒即将爆发时，要有意识地控制自己，提醒自己要理性，也要暗示自己:不要生气，生气会伤害身体。有涵养的人一般都能控制。

　　2、自我鼓励。用一些哲学或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

　　3、语言调节。语言是影响情绪的有力工具。如果你难过，背诵有趣的句子可以消除悲伤。用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

如何做好自我情绪管理,学会自我调节情绪

　　再我们的生活中，总是会有一些人很受欢迎，其实是因为他们会管理自身的情绪，为此，现在我们就一起看看，如何做好自我情绪管理,学会自我调节情绪!

　　一，如何做好自我情绪管理

　　1.培养自我意识能力。

　　要做好自己的情绪管理，首先要培养自我意识的能力。最重要的是不要沉浸在负面情绪的过程中，而是主动走出情绪怪圈。

　　当然，走出怪圈最难的一步就是承认自己的负面情绪。

　　自我情绪管理的特点是能够用更多的耐心来引导自己，使自己处于温和的状态，从而成为一种长期良性的情绪状态来帮助我们。

　　2.试着独处。

　　在探索自我情感交流的过程中，你可以试着独自一人。也许我们通常不会故意给自己这样的机会，比如工作太忙，或者大部分时间过群体生活。

　　我们需要独自一人，也就是说，我们需要通过自我能量的转变，直率地说，爱上自己来哄自己快乐。

　　给自己一个空间，做任何你认为现在最舒服的事情，甚至是偶像化。例如，我只是喜欢一个明星，我只是想见到他，这会让我感到充满动力。我认为所有的状态都是可以的，只要一个基本的标准能够补充我们自己的能量。

　　3.调整作息。

　　最后，如何做好自我情绪管理?其实另一个重要的一点是，有时我们会有非常糟糕的情绪，很大一部分原因来自我们身体的疲劳或疲劳，这也是我们情绪波动的一个重要原因。

　　此时，我们可以调整工作和休息，更好地避免情绪波动。以上是我们可以在个人情绪管理中谈论的一些方法。

如何做好自我情绪管理,不如学会这几个步骤

　　情感是人们对客观现实的一种心理体验，积极情绪能给学习、工作带来动力，而不良情绪又会给人的身心健康带来负面影响。为此，今天跟着小编一起看看，如何做好自我情绪管理,不如学会这几个步骤!

　　一，如何做好自我情绪管理

　　1：转移。

　　如果出现了悲伤、忧愁、愤怒等情绪，人的大脑皮层常常会产生一种强烈的兴奋，如果能够有意识地调节大脑的兴奋和抑制过程，将这些兴奋灶转变成抑制平静状态，就可以维持心理上的平衡，使自己摆脱消极情绪。举例来说，在自己苦闷、烦恼的时候，就不去想引起苦闷的事情，尽量避开烦恼的刺激，自觉地听听音乐、看电视、翻看画册、阅读小说等等，来分散自己的注意力。这样可以将负面情绪转化为积极情绪，淡化甚至忘记烦恼。就像遇到难题一样，首先不去想它，可以让自己的思绪展翅，自由自在，到幻想的世界里去游荡;也可以和别人畅谈，免得对难以解决的事情钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。使事情越办越好，心安理得地解决难题，化解矛盾，往往会收到较满意的效果。

　　2：自我冷却。

　　理性控制是用意志和修养来控制或减轻不愉快情绪的爆发;自我冷却是指把愤怒情绪降低到平静的压抑状态。也就是说，凡有理智的人能及时觉察到自己情绪的变化，当愤怒时，立即觉察错了，能够迅速平静下来，主动控制自己的情绪，用理智来缓解自己的愤怒，让情绪保持稳定。林则徐在他的房间里挂了一张“发怒”条幅，这是为了提醒自己及时控制情绪;俄国着名作家屠格涅夫劝人吵架之前，先在嘴中转十圈，是这个道理。

　　3：宽容。

　　"心底无私","宰相肚能撑船"。性格开朗，心胸宽广，有进取心，有团队合作精神;而气度不高的人，则满腹怨恨，斤斤计较，最后落得孤独。人生总会有各种各样的，喜乐忧愁总有。因此，每个人都要注意涵养，消除忧郁的心境和私心，对于易激怒自己的事，要以豁达乐观、幽默大度的态度来应对，经得起挫折，克己不狭隘。这样，就会使一件原本紧张的事情变得轻松一些，使一场尴尬的场景通过幽默笑语消解。

　　"牢骚太盛防肠断，风物常宜观目"。精神卫生鼓励人们消除消极情绪，要有正常的健康反应情绪，做到：遇忧愁时能自我解惑，身处逆境中能超脱，这样才能有益现代人的身心健康。

　　4：辨证看待问题。

　　最后，如何做好自我情绪管理?世界上没有无理的现象，只有无理的目光。物是人非，处理不当，就是生命的沉重包袱、生命枷锁;处理得好，才是宝贵的生命体验，是生命的财富。压能变成助力，烦恼亦能化作菩提!永远注意生活的正面，逐步清除情绪的沙尘暴。

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