脾气暴躁的原因,脾气暴躁有什么危害?

　　人总想与友善的人相处，脾气暴躁的人则与之疏远。一个坏脾气的人总是会因为一些小事情而大发脾气，因此没有什么人能接近他。那么他们脾气暴躁的原因是什么，一起来看看。

　　一、脾气暴躁的原因是什么呢?

　　1.缺少运动。

　　日常生活中如果长期缺乏锻炼的话，也会因此出现脾气暴躁的情况，特别是一些不喜欢运动的女性。那就是为什么女人比男人更容易脾气暴躁的原因了，即使是很多女人也不知道上次发脾气时是怎么回事。正确的锻炼不仅对身体健康非常有益，而且能使你的神经和肌肉得到放松，使你更好地调节情绪。

　　许多人经常抱怨他们没有时间运动，其实只要你有决心，生活中就充满了锻炼的机会。例如，在你上下班的路上，你可以采用慢跑的方式，这也是一种有效的控制情绪的方法。

　　2.过于紧张。

　　现代社会中，随着生活节奏的加快和职场竞争的日趋激烈，现代人面临着各种各样的压力，这些压力除了来自工作之外，还来自生活的方方面面，比如情感。若此时不注意及时缓解和释放这些压力，极有可能导致人体内分泌失调，从而影响脾气。可说是压力也是导致我们脾气暴躁的原因，其实可以通过许多方法来缓解生活中的压力。

　　例如如听轻音乐、读书、身体锻炼等等，或者可以多出去走走，多散散心，这样不但能迅速缓解压力，同时对身心疲劳也有很好的缓解作用。

　　二、发脾气有什么害处。

　　不好的情绪影响你的工作。假如在工作中，遇到一些让自己看不见的事，或吃了小亏，不服气地大喊大叫，也不不顾场合发泄自己的郁闷情绪，会让同事莫名其妙，领导也不看好你，即使你以后再努力，恐怕也难以升迁。

　　心情不好会影响交友。没有人会喜欢脾气不好的朋友。即使你再优秀，每个人都喜欢并且性格温和，有耐心，与人相处融洽，如果你说了一句自己不喜欢听的话，或者这件事并没有迎合你，你也不高兴，这会使朋友们害怕你，估计下一次你不敢再叫你了。

脾气暴躁的人怎么控制自己的脾气?

　　人的情绪起伏很正常。情绪不好的时候，有些朋友会表现出强烈的暴躁情绪，脾气暴躁的时候，一定要懂得怎么控制自己的脾气，那脾气暴躁的人该如何控制自己的情绪呢?

　　一、注意力转移。

　　当有一件事让你觉得很不舒服，特别想生气的时候，尽量克制自己不去想，把注意力转移到能让自己开心的事情上，比如听音乐，也能有效控制暴躁脾气的爆发。

　　二、学会控制自己。

　　当你觉得自己心情不好，想对身边的人生气的时候怎么控制自己的脾气呢？一定要在心里警告自己控制住自己，不要爆发坏脾气。尝试成功控制自己几次后，遇到类似情况就能很好的控制自己的脾气。

　　三、深呼吸。

　　脾气快爆发的时候，可以先冷静下来，尝试深呼吸。深呼吸运动可以有效放松情绪，快速稳定自己。

　　四、适当宣泄。

　　当你的情绪受到外界的影响时，不能及时发泄也会对你的身心产生影响，所以你也可以采取适当的发泄方法来改善你的情绪，但需要注意的是，发泄时不要影响你的朋友。

　　五、平常心面对。

　　对于怎么控制自己的脾气来说，很多情况下，脾气暴躁的原因是太在意或者太在意，影响情绪。所以，要想控制自己的不良情绪，也要学会用平常心面对压力和困难，这样也能提高自己的修养。

　　六、乐观心态。

　　生活中充满正能量、积极乐观的人，往往脾气很好，而传递负能量的人，对生活悲观绝望的人脾气很大，容易莫名其妙的发脾气。所以脾气不好的朋友也要懂得以乐观的心态面对生活中的问题。

性格脾气暴躁,怎么控制自己的脾气?

　　实际上，从心理上讲，好脾气未必是好事，坏脾气未必是坏事。我们常说脾气不好，通常指的是一个人在受到批评，遇到不同意见时很容易生气，那么怎么控制自己的脾气呢？

　　从心理上讲，你完全可以发火。发怒并不是坏事，发怒的人反而容易出错。每个人面对不同的观点时，本能反应都会有些不舒服。那是天性，因为我们觉得自己被否定了。在这个时候发怒是还击，是保护自己的本能。

　　在问题方面，标题的问题似乎是想要从和别人竞争转变为冷静地接受别人的观点，这是一个360度的转折点。看起来你想从一个极端走向另一个极端这一方向可能不切实际。

　　最好从另一个角度考虑怎么控制自己的脾气，将改变的方向转化为两者：

　　一、如何不脱口而出，伤害他人(或行为)?

　　二、怎么表达自己的观点而不争辩呢?

　　尽管知道生气是有原因的，但是伤害关系的不是愤怒本身，而是我们被情感所吸引而脱口而出的话或行为。举例来说，在工作中，遇到同事或领导，确实不是很好，这时你们俩意见不一致，对方可能会说：小X啊，你的项目还有待改进啊，xxx的问题你得好好想想。

　　如果我们被愤怒牵着鼻子走，很可能会脱口而出：你凭什么这样说?这样的反应对对方来说，也是一种攻击，ta也会本能的自卫，口气也会开始变得很糟糕：噢，你这个人怎么这样说话，这个项目本来你有问题，balababala...

之后，你就可以轻松些了，针锋相对。

　　所以对于怎么控制自己的脾气来说，第一步最重要的就是在反击的第一句话中截住它。这一点，说起来容易做起来难，它考验一个人管理情绪的能力。就像你在问题描述中说的，你很容易发脾气，也就是说，行为/语言和情绪几乎是同时发生的，在它们之间没有足够的情绪缓冲。

　　如何延长这种情绪缓冲带是需要练习的。科研证明，人脑结构是可塑的。因此，只要进行足够的练习，这种缓冲带完全可以延长。在情绪低落的时候，你可以退后一步看问题，这样你就有足够的时间来思考。

　　此处推荐使用深呼吸+倒数的方法。如果你意识到自己生气了，比如你感觉有些东西拿不回来时，就会吐出来，深呼吸，然后在心里默念10,9,8…，这样可以转移大脑的注意力，使其学会摆脱愤怒的控制。

　　怎么控制自己的脾气还有暂停交易法。如果你感到生气或者意识到你可能无法控制自己的情绪，你可以先不去联系对方。例如，你可以说，我认为我们可能再次争吵。在回复你之前，我要休息一下。

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