心情低落时怎么办？做一些自己喜欢的事情

　　生活如海，有时波涛，有时平静，人的情绪也会改变，每个人都有情绪波动的时候，或者是生活，或者是爱情，或者是健康等等。心情低落怎么办?

　　一、做一些自己喜欢的事情，回忆一些美好的事情

　　情绪低落时该怎么办?人生不可能一帆风顺。怨恨和忧愁都无法解决问题。此时不妨吃一颗糖，一个人静静地坐下，好好地整理自己，多想想，多给自己一点时间，放一放低落的源头，不要勉强去思考。

　　再喝一杯安静的茶，做一些自己喜欢的事情，想想值得高兴的回忆。你要知道，把自己埋在低落中，卑微而压抑，有什么用?好也是一天，坏也是一天。世界上没有100%完美的人和事。这些都是相对的。不要用别人的标准来要求和安排自己。每个人都不一样。

　　事与愿违，求而不得，挫折不断，身不由己，无法实现愿望，路途艰难，人人都会遇到这样或那样的困境，此时不免意志消沉，情绪低落。

　　二、放空大脑，自我安慰

　　怎样做?此时需要自我安慰，痛苦的良药，莫过于自我宽广。困境，你想与不想，它仍然存在;事情解决与不解决，它就等在那里。其他人不管说什么都解决不了实际问题，只有靠自己，问自己，才会有答案。

　　如果你的情绪低落到不能思考，那么请改变一个环境，放空你的大脑。在这个时候，永远不要做任何决定。由于情绪低落会使一切变得灰暗，很容易做出将来让你后悔的决定。假如条件允许就睡一觉，暂时别想，也许醒来又是个艳阳天。

　　假设你情绪低落，无法停止思考，该怎么办?悲痛扑面而来，无法呼吸。那么，找一个没有人的地方去哭泣吧，哭泣是一个人的本能，宣泄你的痛苦，没有人会嘲笑你，也没有权利去嘲笑你。那是你的自由。接着抹上眼泪，想想你究竟想要什么?是否值得自己去做?这样做的后果是什么?好吧?还是坏呢?

　　任何复杂的事情都可以简化，只看你的想法和不想法。往往一个敢于漫游的人，不会想太多太远，因为一切都没有发生，一切都有可能。

　　心情低落时该怎么办?坚持下去!情绪低落终究会过去。坚持下去!每个人都一样。坚持下去!把悲伤作为你的动力。坚持下去!你会成功的。凡人，凡人，怎么能不烦人?不要怕烦人，坚强地面对生活，这样才不会浪费我们的世界。最后，喵妈祝大家每天心情愉快。

心情低落怎么办？多吃水果和蔬菜

　　太过沮丧，会导致我们精神上的疾病，比如抑郁，这也有可能导致我们免疫系统的失调。人都是天生的，情绪低落是很正常的心理现象，这也是我们无法避免的，但是如果过度的情绪低落，就会对我们的身体造成伤害。心情低落怎么办?

　　一、改善饮食

　　若常有情绪低落的朋友，可试着从饮食方面改善自己的情绪，平时多吃些清淡食品，少吃些辛辣油炸、容易上火的食品，因为辛辣上火的食物含有人体难以消化和分解的物质，因而会加重肠胃的负担，肠胃的不适也会导致我们心情不好，所以不要吃太多油炸上火的食物，生活中可多喝水，这样有助于我们身体的新陈代谢，从而更好地排泄体内毒素。

　　在我们日常生活中，要多吃蔬菜水果，可以试着多吃些甜食，甜食能给人的心情带来一定的快感，对治疗情绪低落有很大的帮助。

　　二、运动

　　对心境的调节，我们可以通过运动来改善，相关的心境导师对运动者和非运动者进行了分析，发现不喜欢运动的人很容易产生伤感的情绪，因此，运动是一种很好的方法，可以尝试慢跑、篮球、跳绳等运动，这些有氧运动不仅能提高我们的身体素质，还能让我们心情愉快。

　　三、多发现别人的优点

　　许多人的情绪低落可能是受了外部因素的影响，因此我们可以从自我的人际关系中调整自己的情绪低落，在平时我们要多发现别人的优点，这样才能学会欣赏别人的同时也懂得欣赏自己。感觉别人对自己友善的态度，这一方面也能在一定程度上调节我们的情绪。以诚挚的态度去交到身边的朋友，当心情不好时可以向朋友倾诉，这也会及时地缓解我们的沮丧。

　　四、穴位按摩

　　心情低落怎么办?中医学的穴位按摩也可以改善我们的情绪，可以通过去中医咨询一下中医，找个身体上的穴位，曲池穴就是一个能够调理我们情绪的穴位，在平时情绪低落的时候，我们可以找这个穴位来做五分钟左右的按摩，就可以有效的消除我们内心的不愉快。

心情低落怎么办？完成一些事情

　　我们经常忽，心情和身体一样也是要好好照顾的。不知您是否如此，有时会经常情绪低落，觉得自己一无是处，自己的存在对世界毫无意义。心情低落时该怎么办?

　　一、控制睡眠时间。

　　很容易忽视自己的睡眠时间，经常熬夜，觉得牺牲一点睡眠时间没什么，但其实睡眠对我们一天的精神状态影响很大。对一个人来说，最重要的是大脑，睡眠可以让大脑充分休息。而且大脑在休息的时候会收集一天收到的信息，然后准备第二天运转，让我们觉得每天都是新的一天。

　　要做的就是，在有规律的时间睡觉和起床。由于工作和休息时间不固定，这会使大脑感到困惑，它会不断地适应你每一次的变化，从而降低工作效率，而你，第二天也会因为大脑没有好好休息而精神状态不佳。养成有规律的睡眠习惯，最初只需3天。连续3天休息起床(不要赖床哦)，并坚持下去。每一天早晨起床都是全新的一天~(每一天早晨第一句，先给自己打个气)

　　二、完成一些事情。

　　这个问题非常重要。想象一下，如果你辛辛苦苦工作了一天，最后却什么也没做，会不会觉得很沮丧。花了好几个小时，最后却没有达到任何目标，这将是非常沮丧的。经常强迫自己必须做些什么，才能让自己摆脱浪费生命的感觉。

　　为避免这种感觉，我们可以让自己至少完成一件事情，让自己至少真正做了些什么，一天不浪费。例如，每天坚持锻炼1小时，每天学习英语30分钟，每天写日记，每天早晨起床跑步，等等，养成一种能给你带来成就感的习惯。通过这种方式，每天至少完成一件事情，可以减轻我们感到无所事事的内疚，引导我们的情绪向更好的方向发展。

　　三、离开房间。

　　心情低落怎么办?我不知道你是否有一种感觉，那就是你最低效的日子，通常是周末。如果你是一个上大学的朋友，你会发现即使低效，但仍然上了一天的课，活动范围，至少也会在寝室、教室、餐厅之间徘徊，而周末，往往整天呆在寝室里，比平时更喜欢拖延，一天下来，哪里都没去，连饭都是让舍友帮忙带回来的。

　　而且如果是一个人生活的上班族，周末在自己的房间里醒来，在房间里吃饭，在自己的房间里看视频，无论如何都是一个人在房间里，这样封闭的环境，很容易让人产生焦虑。因此，试着走出你的房间。出去散步，见朋友。别让自己一直处于封闭的环境中。

推荐阅读：

1. 心情低落怎么办？多吃水果和蔬菜
2. 心情低落怎么办？完成一些事情
3. 心情低落怎么办？观看喜剧
4. 心情低落怎么办？听一些舒缓的音乐
5. 心情低落怎么办？散步散心